Szybciej, wyżej, słabiej: dlaczego perfekcjonizm utrudnia rozwój

Masza Vorslav

Roboczy tytuł tego tekstu wyraźnie odzwierciedlał jego istotę: „Dlaczego perfekcjonizm jest złem ****** (kurwa)”. Sformułowałem to po dyskusji tematycznej w zamkniętej internetowej grupie wsparcia psychologicznego. Wydaje się więc, że po raz pierwszy negatywnie scharakteryzowałem perfekcjonizm, chociaż przez długi czas uważałem go za prawie główną cnotę pracy, jak wielu innych.

 

„Jestem perfekcjonistą” częściej wymawia się z dumą, a znacznie rzadziej z towarzyszącym mu niezadowoleniem.

Szczerze mówiąc, najczęściej w obliczu nowych zjawisk wspieram się w Wikipedii, aby dowiedzieć się na początku artykułu, czy w ogóle potrzebuję tej wiedzy. Zatem encyklopedia perfekcjonizmu mówi: „Cecha osobowości, która charakteryzuje się tym, że człowiek stara się robić wszystko bezbłędnie i wyznacza sobie zbyt wysokie standardy, oceniając się zbyt ściśle i martwiąc się oceną innych”. Ta definicja nie odpowiada na pytanie, czy perfekcjonizm jest zdecydowanie dobry czy jednoznacznie zły, ale definicja nie jest winna: psychologia nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie.

Książka „Psychopath-test” autorstwa Johna Ronsona mówi, że listy diagnoz psychiatrycznych DSM, które zaleca się kierować lekarzami, zawierają takie niejasne kryteria dla każdego zaburzenia, które każda osoba będzie w stanie znaleźć z tuzinem odchyleń podczas autodiagnozy. O perfekcjonizmie chodzi o tę samą historię: jej ból i szkodliwość można ocenić jedynie przez koncentrację, w której jest ona charakterystyczna dla człowieka i jak bardzo wpływa ona na jego funkcjonowanie. Innymi słowy, jest zdrowy perfekcjonizm i jest niezdrowy.

Wszystko jest mniej lub bardziej wyraźne dzięki niezdrowemu perfekcjonizmowi: może doprowadzić do neurotycznego lub innego zaburzenia psychicznego, jest jego symptomem lub może przybrać bardziej złożoną formę i połączyć oba te procesy. Jest to obiektywnie zły perfekcjonizm, a społeczeństwo się z tym zgadza.

Ale często używamy pojęcia perfekcjonizmu, gdy chcemy scharakteryzować pracowitego, pilnego człowieka, dążącego do rozwoju. Nietrudno zrozumieć, dlaczego jednocześnie perfekcjonizm jest uważany za cnotę, a przyznanie się do tego jest raczej honorowe. „Jestem perfekcjonistą” jest zwykle wymawiane z dumą, a znacznie rzadziej z sekretnym uczuciem niezadowolenia, które nieuchronnie mu towarzyszy. Język nie tylko odzwierciedla, ale także tworzy rzeczywistość, a niezrozumienie istoty problemu często prowadzi do tego, że zachowanie perfekcjonisty traktowane jest jako godny pozytywny przykład. W rezultacie nawyk ciągłego znajdowania braków w sobie i swojej pracy jest uważany za konieczny dla rozwoju osobistego i zawodowego.

Rozwój wywołany poczuciem winy jest po pierwsze gorszy, a po drugie nie czyni nas szczęśliwszymi

Perfekcjonizm może naprawdę służyć jako bardzo skuteczne narzędzie, które pozwoli ci ruszyć do przodu. Ale same mechanizmy są toksyczne: po prostu perfekcjonista nieustannie wyobraża sobie siebie i sprawia, że ​​czuje się zestresowany. Dla osoby z niestabilną psychiką może to być korzystne dla rozwoju choroby. Nie obniżaj i somatycznie: stres wpływa na ciało co najmniej na dwadzieścia sposobów, w tym zgagę i zwiększa ciśnienie krwi. Dla tych, którzy mają silniejsze nerwy, ciągły stres nie występuje również w kasie: jak niedawno jasno wyjaśniła psychoterapeuta Anastasia Rubtsowa, rozwój wywołany poczuciem winy jest po pierwsze gorszy, a po drugie nie czyni nas szczęśliwszymi.

Moje osobiste roszczenie do perfekcjonizmu polega na tym, że bardzo trudno jest go utrzymać w ryzach, a cena sukcesu osiągniętego z jego pomocą jest nieuzasadniona. Aby się rozwijać, nie należy lekceważyć swojego doświadczenia i nie należy bać się nazywać swoją pracą dobrą: prawie każda broszura centrum psychologicznego mówi o znaczeniu pozytywnego obrazu siebie i jego wpływu na wydajność.

Konstruktywna samokrytyka nie neguje tego, więc zdolność do analizowania wyników pracy i porównywania się tylko z samym sobą wczoraj, a nie z nierealistycznym ideałem, wystarcza najbardziej ambitnej osobie. Piękny film „Jiro's Dreams of Sushi” przekonująco pokazuje: 85-letni Jiro sprawia, że ​​sushi przez całe życie, a jego sushi, jak można się domyślić, jest najlepsze na świecie. Co nie przeszkadza Jiro ulepszać się z dnia na dzień: zamiast formuły „nigdy za mało” używa zdrowego „dość na dzisiaj”. O znaczeniu tego podejścia i potrzebie zaakceptowania siebie bez intensywnego „udoskonalania” do perfekcji, mówi autor książki „Gifts of Imperfection” Brene Brown. Głęboko bada słabość i znajduje uzasadnienie perfekcjonizmu właśnie w swojej niechęci do jej rozpoznania - a każdy psychoterapeuta powie ci o potrzebie, aby to było normalne.

Ponadto słynna teoria o dziesięciu tysiącach godzin mówi, że jeśli nie leżysz na kanapie przez cały dzień i głupio - to znaczy regularnie i konsekwentnie, bez polegania na inspiracji - pracujesz, sukces przyjdzie. Zgadzam się, lepiej jest rozwijać się w komfortowym środowisku emocjonalnym i pamiętaj, że każda praca i jakość zadania nie determinują twojej wartości, nieudany egzamin nie sprawi, że twoi bliscy przestaną cię kochać i że lepiej jest zrobić co najmniej coś. A jeśli jesteś pewien, że każde osiągnięcie jest niekompletne bez pokonania i cierpienia, a artysta musi być nieszczęśliwy, to Nabokov na przykład zaprzeczył mu przez całe swoje życie. Więc czemu mu nie uwierzyć.

Zdjęcia: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE