Lista kontrolna: 5 znaków, którymi manipulujesz ludźmi

Tekst: Yana Filimonova

Manipulacja w komunikacji jest subtelnym tematem.ponieważ wszyscy od czasu do czasu uciekamy się do nich. Niemniej jednak manipulacja może poważnie pogorszyć relacje z innymi. Mówimy, jak zrozumieć, że to twój przypadek i poradzić sobie z sytuacją.

1

Nie możesz utrzymać równej odległości.

Zmieniasz zasady komunikacji z ludźmi, z którymi komunikujesz się przez długi czas i jesteś w jasno zdefiniowanej roli: koledzy, kumple, bliscy przyjaciele, partnerzy. Wszystkie te modele i relacje sugerują pewną odległość, ale nie jesteś w stanie tego utrzymać. Zwykle wygląda to tak: możesz od razu powiedzieć partnerowi, z którym byłeś od kilku lat, że chcesz oderwać się od związku i żyć trochę od siebie. Po tygodniu czujesz, że tęsknisz i wracasz do zniechęconego mężczyzny - który prawdopodobnie jest zadowolony z twojego powrotu, ale nie do końca rozumiał, co się w ogóle stało, i jest niewątpliwie traumatyczny.

Bardziej miękka opcja: jesteś oszołomiony przez kolegów z bardzo szczerą rozmową, czego w ogóle nie oczekiwali od ciebie, a zespół nie akceptuje rozmów osobistych. Albo wręcz przeciwnie, jest bardzo zimno, komunikując się z przyjacielem lub dziewczyną - znikasz na miesiąc, ponieważ zdecydowałeś, że nie masz wystarczającej ilości tlenu, a ta komunikacja cię zmęczyła. Jeśli taka ostra zmiana odległości jest dla ciebie charakterystyczna, warto pomyśleć.

Dlaczego to jest manipulacja? Ponieważ ci, z którymi się komunikujesz, muszą za każdym razem dostosowywać się do nowego formatu relacji: dziś jest bliżej, jutro jest znacznie dalej, a pojutrze jest bardzo, bardzo blisko. A jeśli dla ciebie ten proces ma jakieś wewnętrzne prawa, to dla nich jest to całkowicie nieoczekiwane, a zatem bolesne. W rzeczywistości takie impulsy lub ostre pragnienie zdystansowania się mogą przytrafić się każdemu. Co więcej, mogą mieć dobry powód: osoba zraniła cię czymś, a wręcz przyciągnęła. Inną sprawą jest to, że w obu przypadkach lepiej jest mówić o sytuacji, a nie stawiać drugą osobę przed faktem nagłych zmian.

Problemy z odległością w relacjach występują u ludzi, którzy walczą o zbudowanie stabilnego przywiązania. Wielu w swoim środowisku i rodzinie rodzicielskiej, a na ich obrazie świata, takie zachowanie jest normą. Problem polega na tym, że jest bardzo traumatyczny. Bardziej stabilni ludzie po kilku sesjach bliskiego spotkania - odległości nie wstają i nie wychodzą, ani bardzo daleko, a osoba z traumą uczucia otrzymuje nową ranę. Okazuje się, że retraumatyzacja i błędne koło.

Niemożność zbudowania stabilnych, ciepłych i równych stosunków jest poważnym problemem, i to właśnie z nią wielu ludzi przychodzi do psychoterapeuty. Problem ten nie został rozwiązany w ciągu miesiąca ani nawet roku - ale jego rozwiązanie znacznie poprawia jakość życia na lepsze.

2

Ciągle usprawiedliwiasz swoje emocje

Oczywiście żyjący ludzie czasami tracą panowanie nad sobą i mogą podnosić głos, obrażać się lub ostro działać. Ale kiedy coraz częściej słyszysz wymówki, takie jak „Byłem zmęczony, więc krzyczałem”, „Straciłem panowanie nad sobą, dlatego powiedziałem paskudne rzeczy”, „Wystraszyłem się, dlatego rzuciłem twoim telefonem w ścianę” i tym podobne - wtedy w pewnym momencie Niestety, nie ma znaczenia, w jakim stanie emocjonalnym. Nawet jeśli cię kocha i może obniżyć twoje problemy, nie będziesz w stanie zapomnieć krzyków, obraźliwych słów skierowanych do ciebie lub złamanych rzeczy z całym swoim pragnieniem.

Co robić Szukaj przyczyny tak gwałtownych emocji i zakłóceń. Możliwe, że masz powód do gniewu i zmartwienia. To tylko odrobina agresji w okrzykach, żrących uwagach i rzucaniu rzeczami w żaden sposób nie pomaga, a wręcz przeciwnie, tylko pogarsza sytuację. Musisz szukać prawdziwej przyczyny negatywnych uczuć i sobie z tym poradzić.

3

Przesuwasz własne granice w nadziei, że cię za to pokochają.

Zgadzasz się spotkać ze swoją dziewczyną w niewygodnym miejscu w całkowicie niewygodnym czasie, ponieważ kochasz ją i doceniasz - ale potajemnie masz nadzieję, że będzie bardzo, bardzo po prostu niesamowicie zadowolona, ​​że ​​cię zobaczy. Przyjaciel w ogóle nie świeci radością, a cały wieczór opowiada o problemach z małżeństwem - ponieważ ona ogólnie chciała ją zobaczyć. Że czujesz się niekomfortowo i chcesz jakiegoś odszkodowania, wcale nie wiedziała.

Nie mówisz o tym, co cię podnieca, ponieważ myślisz, że ta druga osoba nie będzie tym zainteresowana - i starasz się zdobyć jego sympatię. Ale potem zaczynasz się złościć, zamykać lub ostro reagować. Oto egocentryczny, dlaczego nie będzie o nic pytać! Wszystko o sobie tak o sobie. Dla drugiej osoby sytuacja wygląda zniechęcająco: po prostu byłaś miła i zainteresowana, i nagle zaczynasz krzyczeć lub milczeć, patrząc na ścianę.

Idziesz na mecz sportowy ze swoim mężem, bo zadzwonił do ciebie i wydaje ci się, że nie jest łatwo odmówić: raz, zaproponował jakiś wspólny wypoczynek! Problem polega na tym, że piłka nożna jest dla ciebie zupełnie nieciekawa, a zamarzanie na stadionie z plastikową szklanką piwa w dłoni jest bolesne. W drodze powrotnej nagle się załamujesz: poświęciłeś swój czas, spędziłeś trzy strasznie nudne godziny ... W zamian nic! Bez specjalnych podziękowań, bez miłości, a on mówi tylko o tym meczu, a nie o tobie! Boli cię, a obraza rozlewa się we łzach i krzykach. Ale mąż nie wiedział, że złożyłeś ofiarę. Być może zgodziłby się nawet pójść na mecz bez ciebie, a następnego dnia kupić dwa bilety do ciepłego i przytulnego kina - gdyby wiedział, że ta opcja jest dla ciebie lepsza.

Te „umysły” i ofiary mogą być bardzo różne. Poświęcam moją potrzebę samotności lub samotności, ale dla tego partnera powinien być miły, uprzejmy i dawać mi solidne komplementy, a nie mówić o mojej pracy. Po cichu udaję, że czuję się komfortowo z jego lub jej stylem komunikacji z innymi kobietami lub mężczyznami, że nie jestem zazdrosna i pozwalam partnerowi czuć się winnym i bardzo zobowiązanym do mnie.

Problem z manipulatorami polega na tym, że z jakiegoś powodu obawiają się bezpośrednio wyrażać swoje pragnienia, wymagania i oczekiwania. I targują się „zamknięte”. Transakcje te istnieją tylko w ich głowie: druga strona jest zmuszona albo odgadnąć swoje warunki z pośrednich powodów, albo pozostać w szczęśliwej ignorancji, dopóki nie otrzyma roszczenia, że ​​nie spełniła swojej roli.

4

Pomagasz, czekasz na usługę odpowiedzi - ale nie mów o tym

Tak jak w przypadku wszystkich manipulacji, istnieją niuanse. Jeśli mąż powie swojej żonie, że nie jest do niczego zobowiązany, a ona nie powinna oczekiwać, że zwróci mu usługi - w tym przypadku jest on manipulatorem. W bliskim związku można oczekiwać od siebie pomocy, wsparcia i rozdzielenia obowiązków. Ogólnie rzecz biorąc, czekanie na coś za ich usługi i pomoc jest również normalne.

Źle jest, gdy te oczekiwania pozostają bez odpowiedzi, a krok w ich kierunku jest przedstawiany jako bezinteresowny, chociaż w rzeczywistości tak nie jest. Doradzasz przyjacielowi, jak przygotować seminarium biznesowe, mając nadzieję, że dostaniesz od niego darmowe zaproszenie, a gdy go nie otrzymasz, jesteś obrażony. Przyjaciel nie rozumie, dlaczego nagle stałeś się taki zimny: po prostu wysłał ci kilka pytań do posłańca i poprosił o radę. Nie wiedział, że mentalnie wyznaczyłeś opłatę za usługę, a teraz on jest ci winien.

Ta pozycja jest podobna do poprzedniej: robisz coś dla osoby, jakby za nic, co oznacza negocjacje w tym samym czasie - ale nie nazywasz ceny głośno. Takie działania przestają być manipulacją, jeśli uczciwie i otwarcie powiemy na przykład: „Cóż, pozwólcie, że przyłączę się do waszej grupy w sieci społecznościowej, a następnie proszę reklamujcie moje wydarzenie na swojej stronie”. Wtedy osoba może się zgodzić, a może nie - ale wyraziłeś swoje oczekiwania i cenę transakcji. Nieuczciwe jest oczekiwanie, że inni intuicyjnie zgadną, co dokładnie chcesz dla twojej pomocy i życzliwości.

5

Jesteś wyjątkiem od reguł.

Nie jesteś objęty ogólną umową. To znaczy, oczywiście rozumiesz, że dobrze byłoby je obserwować, ale dzieje się coś wyjątkowego, co oczywiście uzasadnia twój czyn. Zostałeś załadowany więcej niż inni. Albo zdarzyły się straszne korki, ponieważ to ty mieszkasz na najbardziej ruchliwej autostradzie w tym mieście. Byłeś strasznie zdenerwowany, nie w sobie, albo nie spałeś strasznie i zapomniałeś. Opowiadasz się za tym, aby wszyscy przychodzili na spotkanie absolwentów na czas („Jesteśmy zajęci! Cenimy sobie nawzajem czas!”), Podczas gdy ty jesteś spóźniony o godzinę. Ale jesteś organizatorem spotkania! Nikt nie powinien się na ciebie gniewać: wiedzieliby, jak trudno zebrać wszystkich.

Być może wszystkie te wymówki są szczere, a nawet częściowo sprawiedliwe. Problem jest inny: jeśli to prawda, wówczas osiągnięte porozumienia i stworzone zasady nie są dla Ciebie odpowiednie. Muszą więc zostać poprawione i zrobić to lepiej na otwartej przestrzeni. Aby zastrzec, że chcesz mieć prawo do spóźnienia się o godzinę, możesz nie dopełnić swojej części umowy, ponieważ teraz jesteś przytłoczony pracą lub chcesz spać trochę dłużej rano, a spotkanie musi zostać przełożone. Ale taki scenariusz oczywiście pociąga za sobą dodatkowe obciążenie: inni uczestnicy mogą również chcieć oddać się lub odmówić przyjęcia twojego - i będzie to musiało zostać wzięte pod uwagę.

Jak przestać manipulować?

Wszystkie manipulacje mają wspólną cechę: jest to próba uzyskania tego, czego nie chcesz, bezpośrednio, ale z pominięciem złożonych wielokrotnych przejść. Wbrew popularnemu mitowi manipulatorzy nie są zręcznymi i cynicznymi intrygantami, ale często niepewnymi ludźmi, którzy nie mają poczucia własnej wartości. Wydaje im się, że nikt nigdy nie da im bezpośrednio tego, co by chcieli. Nie mają poczucia, że ​​mogą być kochani tylko w taki sposób, że mogą bezpiecznie bronić swoich praw i granic, a potem nie pozostaną sami.

Wyjście z tej sytuacji jest takie samo jak wejście. Konieczne jest wzmocnienie poczucia własnej wartości, poczucia, że ​​ty, jak każda inna osoba, zasługujesz na bezwarunkową miłość i jesteś w stanie ją przyjąć. Że masz pełne prawo do zapewnienia, że ​​inni szanują twoje granice, wygodną komunikację, uczciwe wynagrodzenie za usługi - i możesz bezpiecznie dochodzić tych praw.

Zdjęcia:Alex_Po - stock.adobe.com, ThomasLENNE - stock.adobe.com