Wszystko, co musisz wiedzieć o opalaniu: korzyści, szkody, starzenie się skóry i ochrona

Wraz z nadejściem lata zamiast beznadziejnych chmur w końcu mamy dość słońca - i wchodzimy z nim w bardzo różne relacje: ktoś regularnie się przed nim ukrywa, a ktoś stara się uzyskać opaleniznę. Wielu z tych, którzy nie należą do żadnego z obozów, ale uważają, że wszystko nie jest takie proste, od dawna pragnęło zrozumieć raz na zawsze, który z tych dwóch skrajności ma bardziej zdrowy rozsądek. Aby tego lata słońce było tylko radością, oferujemy program edukacyjny: rozumiemy, jak promieniowanie słoneczne wpływa na wygląd i zdrowie skóry, jakie są koleje solarium i na co zwracać uwagę przy wyborze ochrony przeciwsłonecznej.

Dlaczego uważa się, że opalanie jest pomocne

Wielu plażowiczów opala się nie tylko ze względu na ich złotą skórę. Społeczeństwo zdecydowanie ustaliło, że opalanie się jest niezwykle przydatne, a ponadto konieczne jest - zwłaszcza w produkcji witaminy D w skórze. Na przykład uważa się, że ta witamina działa „przeciw” depresji, a mianowicie bierze udział w regulacja hydroksylazy tyrozynowej - enzymu niezbędnego do produkcji dopaminy (tzw. hormonu szczęścia), a także adrenaliny i noradrenaliny.

W związku z tym wielu naukowców od dawna wiąże sezonowe zaburzenia afektywne (depresja sezonowa) z brakiem witaminy D. Dwa lata temu naukowcy z Singapuru odkryli wpływ poziomu witaminy D w organizmie kobiety na leczenie kandydozy lub pleśniawki, zakażenia wywołanego przez grzyby drożdżopodobne. Jedną z ważnych funkcji witaminy D jest stymulowanie produkcji peptydu przeciwdrobnoustrojowego katelicydyny, który pomaga nam radzić sobie z zapaleniem.

Witalna witamina D jest naprawdę syntetyzowana w ludzkiej skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych, ale w tym celu wcale nie trzeba leżeć godzinami na słońcu ani kupować rocznego abonamentu na solarium. Jeśli jesteś mieszkańcem regionu, gdzie nie ma zauważalnych zakłóceń ze słońcem, bądź spokojny: Twoja skóra otrzymuje niezbędną dawkę promieni ultrafioletowych podczas prostych spacerów w słoneczne dni. Dla większości jasnoskórych właścicieli wystarczy spędzić 10-15 minut trzy razy w tygodniu na słońcu, aby utrzymać produkcję witaminy D w odpowiedniej ilości.

W północnych szerokościach geograficznych nie zawsze jest to możliwe nawet latem, nie wspominając o sezonie jesienno-zimowym. Tak więc ludzie żyjący w tych regionach, a zwłaszcza ci, których skóra jest ciemna lub ciemna, skorzystają z nieco dłuższego kontaktu z promieniami słonecznymi w tych dniach, kiedy nadal przechodzą przez chmury - oczywiście pod warunkiem użycia sprzętu ochronnego ze słońca (o nich później). W każdym razie zbyt długi pobyt na słońcu niekorzystnie wpływa na wszystkie rodzaje skóry.

Jak różne rodzaje promieniowania słonecznego

Słońce wytwarza aż trzy rodzaje promieniowania: widmo widzialne to to, co nazywamy światłem słonecznym, oraz ultrafiolet (UV) i podczerwień (IR). Promieniowanie podczerwone powoduje głównie efekt termiczny - mówiąc prościej, ogrzewa nas. Z kolei ultrafiolet jest odpowiedzialny za efekt fotochemiczny: to z niego uzyskujemy opaleniznę, ponieważ specyfika promieniowania UV powinna być rozumiana bardziej szczegółowo.

Promieniowanie UV (w międzynarodowej wersji ultrafioletu UV) jest podzielone na trzy widma, w zależności od długości fali, a każde widmo ma swój specyficzny wpływ na organizm ludzki. Widmo C ma długość fali od 100 do 280 nm. Promienie te praktycznie nie docierają do powierzchni Ziemi, są pochłaniane przez warstwę ozonową atmosfery - i to jest dobre, ponieważ jest to najbardziej aktywny zakres: kiedy penetruje skórę, promienie widma C mogą wywierać niszczący wpływ na komórki ciała.

Często kojarzymy złote odcienie skóry z dobrym zdrowiem, w branży kosmetycznej nazywa się to świecącą skórą

Widmo B o długości fali 280-320 nm to około 20% całego promieniowania UV docierającego do powierzchni Ziemi. Promienie UVB (UVB) są zobowiązane do zaczerwienienia skóry po beztroskim odpoczynku pod palącym słońcem. Widmo B ma działanie mutagenne - aktywnie oddziałuje na DNA komórkowe i powoduje różne naruszenia jego struktury - od zerwania par zasad azotowych, po których następuje tworzenie „złych” połączeń krzyżowych z wiązaniami krzyżowymi DNA z białkiem, którego synteza jest aktywowana pod wpływem UV, wadliwego podziału w komórce i denaturacji DNA W podziale komórkowym takie zmiany są „dziedziczone” przez komórki potomne, pozostają z nami i mogą prowadzić do mutacji ogólnoustrojowych na poziomie genomu.

Widmo A, którego długość fali wynosi 320-400 nm, odpowiada za prawie 80% całkowitego promieniowania ultrafioletowego spadającego na ludzką skórę. Ze względu na dużą długość fali, promienie widma A (UFA) mają około 1000 razy mniej energii niż widmo B, dlatego prawie nie powodują oparzeń słonecznych. Są one znacznie mniej sprzyjające produkcji substancji biologicznie czynnych, które mogą wpływać na DNA, ale promienie te penetrują głębiej niż UVB, a substancje, które produkują (na przykład reaktywne formy tlenu) pozostają w skórze znacznie dłużej.

Czym jest opalenizna

Jeśli nanometry i nukleotydy nie zrobią na tobie wrażenia, wtedy chemiczne tło widocznych zmian, które występują ze skórą z powodu oparzenia słonecznego, prawdopodobnie sprawi, że pomyślisz. Skóra jest ochronną powłoką naszego ciała, a kiedy wejdzie w kontakt z promieniowaniem ultrafioletowym, wywiera całą swoją siłę na stworzenie skutecznej bariery. W tym sensie wiele zależy od górnej warstwy naskórka - warstwy rogowej. Żywe komórki keratynocyty, które są wytwarzane w niższych warstwach naskórka, ostatecznie wypychane na powierzchnię, twardnieją i obumierają, a keratyna w składzie martwych łusek chroni nas przed gorącem i zimnem.

Naskórek zawiera również specjalne komórki, melanocyty, które wytwarzają ciemny pigment zwany melaniną, który w pewnym stopniu chroni skórę przed spalaniem. Ten sam brązowy odcień skóry, dla którego zdesperowani wczasowicze przez cały dzień leżą pod palącym słońcem, jest reakcją skóry melaniny w odpowiedzi na jej porażkę promieniami UV. Utwardza ​​się, staje się bardziej suchy i ciemniejszy. Okropne skojarzenia są śledzone w samym języku: znaczenie słowa „tan” w języku angielskim (tan) jest zakorzenione w procesie garbowania skóry zwierząt do produkcji różnych produktów.

Czy to prawda, że ​​opalona „stara” skóra?

Naturalne „opalanie” naszej skóry pod wpływem słońca nie przechodzi bez konsekwencji. Często kojarzymy złote odcienie skóry z dobrym zdrowiem, w branży kosmetycznej nazywa się to świecącą skórą. Jednocześnie zapominamy, że garbowanie - nabyte zarówno naturalnie, jak i w solarium - nasila efekt starzenia się. Lwia część objawów, które są uważane za integralną część starzenia się skóry, jest w rzeczywistości wywoływana przez kontakt ze słońcem bez odpowiedniej ochrony.

Za przedwczesne starzenie się skóry lub tzw. Fotostarzenie się odpowiedzialne jest głównie promieniowanie ultrafioletowe widma A. Z czasem promienie UV uszkadzają włókna elastyny, a kiedy się rozpadają, skóra zaczyna się rozciągać i zwisać, staje się bardziej podatna na obrzęki i mikrourazy i goi się wolniej. Światło słoneczne wpływa również na piegi i tak zwaną pigmentację wiekową: może nie tylko powodować ciemniejsze plamy pigmentu, ale także prowokować produkcję melaniny, w wyniku której powstają nowe plamy - nawet jeśli zostały wcześniej usunięte kremem lub laserem.

Chociaż jesteśmy młodzi i nieostrożni, wpływ słońca na stan skóry może pozostać niezauważony, ale z biegiem lat wszystkie konsekwencje są dosłownie (i nie tylko). Ponadto, im jesteśmy starsi, tym mniejsza jest zdolność skóry do regeneracji, a słabsza jej ochrona przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego.

Czy kąpiele słoneczne mogą wywołać raka

Tak więc połączony efekt promieniowania UV powoduje niekontrolowany wzrost nieprawidłowych komórek skóry. Może to prowadzić do rozwoju guzów - zarówno łagodnych, jak i złośliwych (nowotworowych) - raka podstawnokomórkowego, raka kolczystokomórkowego lub czerniaka.

Rak podstawnokomórkowy jest najczęstszą postacią raka skóry. Nazwa pochodzi od komórek podstawnych, które leżą pod zewnętrzną warstwą skóry. Komórki rakowe typu podstawnego rosną powoli i z reguły nie rozprzestrzeniają się na inne tkanki w organizmie. Głównym powodem ich występowania jest uznana ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe, zwłaszcza w dzieciństwie. Faktem jest, że nagromadzone od dzieciństwa błędy w strukturze komórkowego DNA zakłócają i niszczą funkcję ochrony przeciwsłonecznej skóry, zwiększając ryzyko raka skóry w wieku dorosłym. Zarówno rak podstawnokomórkowy, jak i rak płaskonabłonkowy, który rozwija się z komórek nabłonka płaskonabłonkowego, w większości przypadków występuje na obszarach skóry narażonych najczęściej na promieniowanie słoneczne - głównie na głowę, szyję i dłonie. Oprócz predyspozycji genetycznych lekka skóra jest czynnikiem ryzyka.

Nadmierna ekspozycja na promienie ultrafioletowe iw konsekwencji zwiększona produkcja melaniny może prowadzić do powstawania moli - skupisk melanocytów. Większość pieprzyków pojawia się w okresie dojrzewania i może zniknąć podczas życia. Ale pod wpływem czynników zewnętrznych, w tym promieniowania ultrafioletowego, pigment molowy (nevus) może rozwinąć się w czerniaka - jeden z najniebezpieczniejszych nowotworów złośliwych.

Oczywiście ważną rolę odgrywają predyspozycje dziedziczne, efekty mechaniczne na pieprzu i wiele innych, ale zauważamy, że osoby o jasnej, podatnej na słońce skórze, które spędzają dużo czasu na otwartym słońcu lub w solarium, są bardzo narażone na czerniaka. ochrona. Według statystyk, 8 na 10 przypadków chorób czerniaka w Wielkiej Brytanii można było zapobiec, gdyby pacjenci kontrolowali ekspozycję na słońce, unikali oparzeń słonecznych i nie nadużywali wizyty w solarium.

Nie zaleca się profilaktycznego usuwania znamion przez lekarzy, ponieważ w większości przypadków znamię nie rozwija się w czerniaka. Jeśli jednak natura nagrodzi cię obfitością kretów, powinieneś niezależnie monitorować stan swojej skóry i poddawać się regularnym badaniom dermatologa.

Co jest bezpieczniejsze: słońce lub solarium

Nie wszyscy są gotowi czekać na lato do opalenizny, - sesja solarium zgromadziła armię fanów. Od niewykwalifikowanych kosmetyczek często można usłyszeć, że kilka minut w solarium odpowiada kilku godzinom spędzonym na plaży. Natychmiast rozproszyć mity o bezpieczeństwie tej procedury w porównaniu z efektem bezpośredniego światła słonecznego: podczas opalania w solarium, ludzka skóra otrzymuje taką samą ekspozycję jak podczas opalania na otwartym słońcu, co oznacza, że ​​nie ma zasadniczej różnicy między 10-minutową sesją w salonie opalania a 10 -minute oparzenie słoneczne pod palącym słońcem.

Istnieje również opinia, że ​​garbowanie w solarium jest skuteczną metodą leczenia trądziku i wielu innych chorób skóry. W rzeczywistości tak nie jest. Pod wpływem promieni ultrafioletowych następuje keratynizacja komórek skóry, martwe keratynocyty zatykają wypływy gruczołów łojowych skóry i mogą jedynie zwiększyć trądzik. Skuteczność promieniowania ultrafioletowego widma A i B jest udowodniona tylko w przypadkach leczenia niektórych postaci łuszczycy, a fototerapia nie wyklucza ryzyka powstawania guzów nowotworowych.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby nie używać opalenizny w solarium w celach kosmetycznych.

W Europie, pełnej starszych ludzi, opalona do głębokiego brązowego odcienia. Powodem nie jest banalna miłość do opalania się: wielu ludzi w Europie Zachodniej odwiedza solarium, mając nadzieję na wzmocnienie kości: fani sztucznej opalenizny są w wiecznej pogoni za słynną witaminą D, która pochłania wapń i fosfor z pożywienia w jelicie cienkim. Z reguły tacy entuzjaści hipochondryków są zaangażowani w samoopasowanie solarium, ale czasami procedura jest zalecana przez lekarzy, co poważnie wątpi w ich kwalifikacje.

Powtarzamy: skóra poradzi sobie z syntezą witaminy D i bez regularnego pieczenia na słońcu lub w solarium. Takie agresywne działanie promieni UV ma niekorzystny wpływ na skórę, przyczyniając się do jej wczesnego starzenia, pojawienia się mikropęknięć i zmarszczek. Zgodnie z najnowszymi badaniami i zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia garbowanie w solarium nie powinno być wykorzystywane do celów kosmetycznych.

Przed sesją solarium w salonie klienci otrzymują informację, że natężenie promieniowania można dostosować do rodzaju skóry. Są tu także pułapki. Faktem jest, że ludzie o bardzo jasnej skórze, która szybko pali się w słońcu, mają zwiększone ryzyko zachorowania na raka, a brak oparzeń na skórze w wyniku opalania w solarium może wywołać fałszywe wrażenie, że skóra jest znacznie bardziej odporna na promieniowanie niż na w rzeczywistości ryzyko rozwoju powikłań jest bardzo małe.

Dlaczego niesiemy słońce na różne sposoby

Każdy z nas jest w różnym stopniu chroniony przed szkodliwym działaniem światła słonecznego. Osoby o ciemnej skórze mają silniejszą ochronę, a czerwone lub blond o bladej skórze i niebieskich oczach są bardziej podatne na atak słońca z powodu niższego stężenia fotoreceptora (odbierającego światło) melaniny w skórze.

Uważa się, że skóra może mieć różne fototypy, co charakteryzuje jej wrażliwość na działanie promieniowania ultrafioletowego. Niektórzy nowocześni lekarze wykorzystują klasyfikację Fitzpatricka z 1975 r. Do określania fototypu, w którym amerykański dermatolog zidentyfikował sześć głównych typów skóry od celtyckiego po afroamerykański. Jeśli przedstawiciele pierwszego (celtyckiego) i drugiego (nordyckiego) fototypu szybko spłoną na słońcu, właściciele piątego (bliskowschodniego lub indonezyjskiego) i szóstego (afroamerykańskiego) rodzaju skóry - ciemnego lub ciemnego, według Fitzpatricka, nigdy nie płoną pod wpływem światła słonecznego i praktycznie Nie potrzebujesz stosowania ochrony przeciwsłonecznej.

Taka determinacja rasowa jest nieco przestarzała i nie zawsze odpowiada rzeczywistemu stanowi rzeczy. Po pierwsze, jest absolutnie oczywiste, że wszyscy płoną na słońcu - zapytaj dowolnego nosiciela „indonezyjskiego” fototypu: to tylko kwestia czasu i stopnia niedbalstwa osoby opalającej się. Po drugie, wśród przedstawicieli ras mieszanych, skóra zachowuje się specyficznie, biorąc „wszystko co najlepsze na raz” z różnych typów zdjęć i kombinacji etnicznych, jak wiadomo, może istnieć nieskończona liczba. Tak więc obiecanie pacjentom z Mulat w stu procentach odporności na słońce i niewskazanie odpowiedniego środka jest wskaźnikiem zaniedbań medycznych. Skupienie się na warunkowym fototypie przy wyborze środków SPF nie będzie przeszkadzać, ale zauważamy, że zaleca się ich używanie przez absolutnie każdego, niezależnie od tak zwanego fototypu, przynajmniej w celu zapobiegania fotostarzeniu się skóry.

Czym jest SPF i jak wybrać lekarstwo

Okazało się, że ochrona przed słońcem jest niezbędna dla wszystkich, choć w różnym stopniu. Błyszczące od dawna trąbiły o tym, że nie powinieneś wychodzić bez stosowania SPF do otwierania obszarów skóry, ale jeśli chodzi o wybór konkretnego produktu, trudno nie zgubić się. To, co wszystkie te liczby oznaczają, jaką konsekwencję wybrać, jak znaleźć krem, który nie spadnie na twarz i ciało w kolorze białym, czy kupić kosmetyki dekoracyjne ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej - jest wiele pytań.

SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) - główny znacznik, na którym należy zwrócić uwagę przy wyborze środka ochrony przed promieniowaniem UV. SPF oblicza się zgodnie ze wzorem w laboratoriach, obliczenia zakładają, że produkt będzie stosowany w ilości 2 mg na 1 cm2 powierzchni skóry, co oznacza, że ​​dla niezawodnej ochrony należy go nakładać w wystarczająco gęstej warstwie. Wiele osób wierzy, że wartość SPF pozwala nam obliczyć czas spędzony bezpiecznie w słońcu, ale nie jest to prawdą. Termin SPF wskazuje, ile promieniowania UV można uzyskać bez ryzyka oparzeń tym filtrem przeciwsłonecznym. Indeks SPF nie charakteryzuje czasu, ale wzrost odporności skóry na oparzenia. SPF 50 oznacza, że ​​możesz wytrzymać część promieniowania ultrafioletowego 50 razy większą niż bez niego. Należy pamiętać, że dermatolodzy zalecają aktualizację ochrony co dwie godziny, nie zaniedbując jej nawet w pochmurne dni, a także nakładając nową warstwę produktu po kontakcie z wodą lub piaskiem.

Dermatolodzy zalecają aktualizację ochrony co dwie godziny i nie zaniedbują jej nawet w pochmurne dni.

Wybierając filtr przeciwsłoneczny na wskaźniku SPF, należy wziąć pod uwagę nie tylko tzw. Fototyp skóry (jak już się dowiedzieliśmy, jest to raczej konwencjonalna wytyczna), ale także stopień jego cienkości, elastyczności i czułości. Wasza lokalizacja jest również ważna: im bliżej równika, tym wyższa aktywność słoneczna, aw konsekwencji wyższe ryzyko poparzenia słonecznego. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. W przeciwieństwie do filtrów, ekrany pozostają na powierzchni skóry.

Niektóre filtry, takie jak hydroksybenzon i palmitynian retinolu, są uważane za niebezpieczne i onkogenne, dlatego należy ich unikać. Nawiasem mówiąc, Environmental Working Group, amerykańska organizacja non-profit, która prowadzi badania nad substancjami toksycznymi i odpowiedzialnością korporacyjną, nie uznaje żadnego aktywnego składnika w filtrach przeciwsłonecznych jako w 100% bezpiecznego, ale nadal zdecydowanie zaleca ich stosowanie, a nawet oferuje swoje najbardziej względnie bezpieczne środki.

Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa, skłonna do trądziku, przebarwień lub ma inne cechy, nie należy lekceważyć rady dermatologa przy wyborze ochrony przeciwsłonecznej: lekarz pomoże Ci wybrać produkt nie zatykający porów, hipoalergiczny lub specjalny przeznaczony do bardziej skutecznego zapobiegania powstawaniu plam pigmentowych. W każdym razie nie bądź leniwy, aby korzystać z podstawowej ochrony przeciwsłonecznej - jest to ta sama naturalna opieka zdrowotna, co regularne mycie rąk. O tym, jak wybrać filtr przeciwsłoneczny do różnych celów i budżetów, powiemy więcej.

Zdjęcia: Dzień tygodnia, oséa