Kolejny rok: jak zrozumieć, że czas zmienić - i od czego zacząć
ROZPOCZĘŁO TYLKO 2018, i nie wszystkim udało nam się odejść od serii świąt. Ktoś raduje się i publikuje energiczne posty w duchu „tego, co osiągnąłem w roku wyjazdu i tego, do czego dążę w nowym”, a dla kogoś pozostałe bombki i girlandy powodują tylko udrękę i uczucie, że czas się marnuje. Co jeśli ostatni rok wydaje się nudny i ponury i dręczony poczuciem, że nowy będzie taki sam? A co zrobić, aby temu zapobiec?
Stałe niezadowolenie z życia, poczucie, że jest tylko przygnębienie i otępienie, to stany nienormalne, chociaż wielu wierzy, że jest to „prawdziwe” życie. W wielu rodzinach dzieci są przekazywane właśnie takim obrazem dorosłości: robić to, czego nie lubią, za pieniądze, znosić niezadowalające relacje, schlebiać przełożonym, uczestniczyć w intrygach i znosić ponure życie codzienne od rana do wieczora.
Ale to nie jest prawda. Życie ludzkie nie musi być bez znaczenia. Jeśli nowy rok sprawił, że pomyślałeś o tym, jak chciałbyś zmienić kolejność rzeczy - świetnie. Spróbuj sobie wyobrazić, że twoje życie może być inne - nawet jeśli do tej pory trudno w to uwierzyć. Jest to powszechny problem w ogóle: nie wierzymy w coś, co nie wydarzyło się w naszym życiu wcześniej. Tak więc wielu ludzi nie wyobraża sobie szczęśliwego związku bez skandali i zdrady, interesującej i jednocześnie dobrze płatnej pracy, lub wierzy, że życie może być fascynujące i przyjemne - po prostu dlatego, że nigdy nie doświadczyli ani nie widzieli w najbliższym otoczeniu. . Ale to nie znaczy, że wszystkie te rzeczy są nieosiągalne.
W każdym razie popiera przykład: ktoś już to zrobił przed tobą i udało się, pomimo wszystkich trudności. W każdej dziedzinie, w której chcesz poprawić swoje życie i do czego dążysz, szukaj ludzi, którzy odnieśli sukces. Nie jest konieczne kopiowanie ich ścieżki (to nie zadziała), ale przydatne jest poszukiwanie alternatywnych wzorów do naśladowania, zwłaszcza jeśli już myślałeś o tym, że nie są w twojej rodzinie. Wspaniale jest znaleźć nowych znajomych, ale gwiazdy i bohaterowie filmów lub seriali telewizyjnych zrobią to - ważne jest, aby towarzyszyły im opowieści o tym, jak się działo w arsenale.
Mówiąc o zmianie, nie można nie dotykać tematu depresji - najpierw trzeba go wyeliminować lub wyleczyć, chociaż ten krok nie wyklucza innych zaleceń. Jak zrozumieć, o co prosić o pomoc? Psychologowie zwykle odpowiadają, że jeśli stan depresji utrzymuje się przez miesiąc lub dłużej, jest to istotny powód, aby dotrzeć do specjalisty. Jeśli nadal masz wątpliwości, istnieje wiele depresyjnych kwestionariuszy w Internecie - nie zalecamy autodiagnostyki i samoleczenia, ale mogą zwrócić uwagę na problem.
Jednym z najprostszych i najbardziej niezawodnych jest kwestionariusz Becka: jeśli uzyskasz wysoki wynik, powinieneś skonsultować się z lekarzem i wypić lek, jeśli to konieczne. Istnieją dodatkowe pytania, które mogą pomóc. Jak długo trwa uczucie smutku i otępienia? Kiedy to się zaczęło? Co jeszcze wydarzyło się w twoim życiu w tej chwili? Czy były jakieś poważne straty - śmierć, rozstanie, porzucenie ulubionego biznesu, czy przestałeś komunikować się z przyjaciółmi? Dewastacja jest jedną z naturalnych reakcji na stratę, ale jeśli dojdzie do depresji, wymaga pomocy medycznej.
Są ludzie, którzy odpowiadają, że czują się już od wielu lat, od młodości i dojrzewania. Zwykle dzieje się tak, gdy dzieciństwo dziecka nie było szczęśliwe, ale traumatyczne lub kończyło się zbyt wcześnie (rodzice umierali lub zachorowali, musieli opiekować się młodszymi dziećmi, mężczyzna uciekał z domu i tym podobne). W takim przypadku należy również skontaktować się ze specjalistami: psychiatrą i psychologiem. Przygotowania nie rozwiążą wszystkich problemów, ale pomogą osiągnąć stan, w którym będzie można sobie z nimi poradzić - a psycholog lub psychoterapeuta pomoże określić, w którym kierunku iść dalej.
Następnie możesz przystąpić do analizy problemów. Niektórzy znają już powód tęsknoty, inni muszą go szukać. W drugim przypadku możesz zastanowić się, czy wokół ciebie są ludzie, których zazdrościsz. Zazdrość, choć dezaprobująca, jest bardzo użytecznym uczuciem: jak kompas wskazuje, co jest pożądane. Co inni chcieliby mieć: bogactwo, dobre relacje z ludźmi, wspaniała miłość i ślub? A może jesteś zazdrosny o wrażenie, że człowiek żyje pełnym wrażeń życiem, które lubi? Istnieje kilka typowych powodów, które sprawiają, że życie staje się ponure - rozmawiamy o nich i jak je zmienić.
Co jeśli
Uczucie, że nie masz żadnej wartości, nie jesteś ważny, że wszyscy odeszli lub nie jesteś dla nikogo interesujący, bardzo bolesny i znany wielu ludziom. Tradycyjnie w kulturze kobiet zwyczajowo kojarzy się z wyglądem lub zdolnością do bycia czarującym i towarzyskim, dla mężczyzn - wypłacalności finansowej i zawodowej, a czasem popularności. W rzeczywistości cechy wyglądu, charakteru lub wartości zarobków rzadko są prawdziwą przyczyną - nasza świadomość po prostu wybiera najprostsze i najwygodniejsze wyjaśnienie dla ciężkiego uczucia.
Korzenie tego stanu najczęściej tkwią w dzieciństwie. Aby badać i pracować nad zmianą, lepiej jest z psychologiem lub psychoterapeutą, ale jest lista tematów, które możesz pomyśleć o sobie. Czy twoi rodzice tak cenili cię w dzieciństwie, a nie za jakąkolwiek zasługę? Czy interesowały Cię twoje osiągnięcia, umiejętności i tylko ty jako osoba, mała osoba? Jeśli nie, to kto wysłał wiadomość, że nie jesteś potrzebny i nie nadaje się do niczego? Który rodzic był nieobecny, nie brał udziału w twoim życiu - czy zrobił to bardzo mało? Czy była grupa rówieśnicza, w której zostałeś zaakceptowany jako własny? Jeśli w niektórych okresach (lub w ogóle) go tam nie było, to dlaczego?
Możesz zapamiętać i zapisać konkretne sytuacje: Mama nie przyszła na szkolne wakacje; tata nie pogratulował urodzin; koledzy z klasy śmiali się z twoich ubrań i nie było na co narzekać; rodzice byli tak zajęci rozwodzeniem się, że nie sympatyzowali ze śmiercią twojego ukochanego kota. Czy uczucie, które wtedy czułeś, wydaje ci się, że czujesz się teraz, gdy czujesz się nieciekawy, nieatrakcyjny? Czy doświadczenie dzieci jest naprawdę podobne do tego, w jaki ludzie traktują cię teraz? A może „wpadasz” w traumatyczną sytuację, kiedy reagujesz na jakiś rodzaj wyzwalaczy - na przykład sytuacje, w których bliski człowiek nie dzwoni lub nie mówi obojętnym lub zmęczonym tonem, nieporozumieniem i kłótniami, na samotny wieczór i tak dalej?
Czy w twoim otoczeniu są ludzie, którzy są zainteresowani tobą, aprobują to, co robisz, lub tylko ci, którym nie jesteś obojętny? Wspieranie środowiska jest bardzo ważne - każdy go potrzebuje. Może to być partner, przyjaciele, koledzy, grupa znajomych. I odwrotnie, warto być wrażliwym na krytyczne środowisko, ludzi, którzy uwielbiają oczerniać, dewaluować i poniżać. Warto zastanowić się, jaki procent pierwszej i drugiej osoby Cię otaczają. Każdy zasługuje na to, by uważać się za wyjątkowego i interesującego - a jeśli nie należysz do tych, którzy podzielają ten punkt widzenia, powinieneś podjąć wysiłek i stworzyć nowy krąg społeczny.
Brak bliskich związków i niemożność zbudowania pary jest całkowicie zrozumiałym powodem smutku. Łatwiej i szybciej można rozwiązać ten problem ponownie w biurze psychologa; jego wsparcie będzie zbędne i na samym początku relacji, jeśli nie miałeś pary przez długi czas, lub, na przykład, jeśli poprzedni związek był nieszczęśliwy, traumatyczny i teraz bardzo martwisz się, jak się sprawy potoczą.
O czym warto pomyśleć, jeśli związek nie rozwija się w kółko lub nie można w ogóle nikogo spotkać, ale czy chciałbyś? Po pierwsze, czy twoje życie jest teraz przestrzenią dla nowej osoby? Istnieje pokusa, by natychmiast odpowiedzieć „tak” - ale odpowiedź jest często bardziej skomplikowana. Miejsce, do którego partner mógłby się ubiegać, często przyjmuje rodzinę rodzicielską. Jeśli spędzasz wszystkie weekendy i wakacje ze swoją matką, rozmawiaj z nią codziennie (nie wspominając o sytuacji, w której dorośli nadal mieszkają z rodzicami), nawet technicznie nie ma wiele czasu i przestrzeni w twoim życiu na romantyczne randki. Inna sytuacja ma miejsce, gdy pierwszeństwo ma opinia rodziców, wizja twojego życia i normy rodziny rodzicielskiej. Wskazuje to na brak przestrzeni psychologicznej: partner zajmie określone miejsce w twoim życiu - ale jeśli jest już zajęty przez mamę, tatę lub cały klan, to gdzie będzie pasował?
Obecna sytuacja może wskazywać, że jesteś poważnie ranny w wyniku wcześniejszych relacji i jeszcze nie odszedłeś od luki. Proces ten często nie zajmuje nawet roku, ale kilku lat. Wolna i samotna osoba ponownie pragnie miłości i troski, ale wizerunek byłego partnera może przeszkadzać i sprawić, że nowa para stanie się niedostępna. Najprawdopodobniej zdarzy się to, jeśli nadal będziesz korespondował ze swoim byłym partnerem, zobaczysz się jako przyjaciele, regularnie odwiedzasz jego strony w sieciach społecznościowych, będziesz myśleć o nim kilka razy dziennie w różnych sytuacjach. Ten stan rzeczy nazywany jest emocjonalnie niekompletną przerwą. Aby go przezwyciężyć, potrzebujemy dużo pracy wewnętrznej: stopniowo puść osobę, rozpoznaj, że już nie jesteście razem, a wasze ścieżki się rozeszły. Nie możesz już wpływać na jego decyzje, prosić o nic lub oczekiwać od niego czegokolwiek, ale możesz budować własne, całkowicie oddzielne życie.
W naszej kulturze istnieje inny mit, który uniemożliwia wielu ludziom. Mówi, że relacje są rzekomo cenne same w sobie, niezależnie od ich jakości, a jeśli chcesz je poprawić lub zatrzymać, gdy nie są zadowolone, są to oznaki złego charakteru i egoizmu. Ci, którzy to robią, są podobno pozostawieni sami i gorzko przepraszani.
W rzeczywistości, jeśli ciągle pytasz siebie, czy wszystko jest w porządku z twoim związkiem, myśl regularnie o przerwie lub śnie, że twój partner zmienia się w niektórych istotnych obszarach - najprawdopodobniej coś jest nie tak z relacją. Czerwone światło zdecydowanie powinno zapalić się, jeśli partner uderzy w ciebie lub twoje dzieci, grozi, obraża słownie, przeszkadza w komunikacji z innymi ludźmi, ogranicza dostęp do ogólnych finansów, opieki medycznej lub urządzeń komunikacyjnych. Wszystko to są oznaki niebezpiecznych relacji z użyciem przemocy.
Martwienie się o los twojej pary jest również w tych przypadkach, gdy partner nie jest zainteresowany twoimi sprawami, nie wspiera lub krytykuje twoje przedsięwzięcia, straciłeś seks, nie spędzasz czasu razem i nie możesz wybrać zajęć, które interesują was oboje. Zdarza się również, że ludzie dobrze się bawią razem, ale rozumieją, że ich długofalowe cele i plany różnią się: chcą mieszkać w różnych miastach lub krajach, prowadzić zasadniczo inny styl życia, mają różne poglądy na temat narodzin dzieci, seksu i lojalności, para stawia na pierwszym miejscu rodzinę rodzicielską, a druga - własną parę. Wszystko to wymaga uczciwej rozmowy (często nie jednej) i ewentualnie wizyty u psychologa rodzinnego. Lepiej jest nie pozostawiać sytuacji w stanie zawieszenia: życie jest skończone i wydawanie go w niezadowalających relacjach, bez zmiany sytuacji, jest po prostu obraźliwe.
Niekochana praca jest poważnym powodem tęsknoty. Trudno jest spędzić czterdzieści lub więcej godzin w tygodniu, robiąc rzeczy, których nie doceniasz iw których nie widzisz sensu, i nadal czujesz się dobrze. Jest też bardziej miękka alternatywa - kiedy na ogół lubisz zawód, ale nie lubisz zespołu lub administracji: nie doceniają wyników Twojej pracy, nie dają pozytywnych opinii, ale tylko krytykują, uniemożliwiają podejmowanie niezależnych decyzji i wyrażanie siebie.
Co robić, ty decydujesz. Ale ogólnie rzecz biorąc, idea pracy tylko dla pieniędzy zazwyczaj zawodzi lub życie okalecza bardzo źle. Nie sposób inwestować wysiłków dzień po dniu w coś, czego nie lubisz lub nawet gardzisz. Jeśli ci się to przydarzyło, być może nadszedł czas, aby pomyśleć o zmianie miejsca, a nawet zawodzie - nie jest to łatwa i długa droga, ale wynik zwraca trudności. Oczywiście nie powinieneś rzucać wszystkiego nagle, pozostawiając się bez dochodów i połączeń. Ale zrobienie planu, być może nawet na kilka lat, co w końcu doprowadzi cię do pożądanej specjalności, jest dobrym rozwiązaniem.
Trudniej, gdy ktoś mówi: „Jestem zmęczony obecną pracą, ale nie wiem, co chcę robić”. Paradoksalnie, wiele osób może po cichu zrobić coś, co jest dla nich obrzydliwe lub nieciekawe, a jeśli chodzi o ukochany biznes, stają się nadwrażliwe na wszelką krytykę i ewentualną porażkę. Wolą nawet nie przyjmować go, a nawet zapomnieć o tym, co kiedyś im się podobało, a więc znaleźć się w niekochanej pracy, otoczonej przez ludzi, którzy są daleko w duchu. Z tym pytaniem ludzie często przychodzą do psychologa: muszą kopać własne pragnienia przez długi czas ze względu na ciężar oczekiwań innych ludzi, rozczarowania i poczucie niewypłacalności.
Załóżmy (i naprawdę mam nadzieję), że nie masz depresji klinicznej. Ale przyjemności życia, których nie czujesz, jakby napęd, który (pamiętasz!) Rozprzestrzeniał się w powietrzu od pięciu do dziesięciu lat temu, przez lata minął. Jest to częsty problem dla ludzi w wieku dwudziestu pięciu lub trzydziestu pięciu lat: wszystko wydaje się tam być i wszystko jest w porządku, tylko „jakoś nic nie podoba”.
Przejście od beztroskiej młodzieży do aktywnej dorosłości, która ma miejsce w naszym społeczeństwie od dwudziestu pięciu do trzydziestu lat, wiąże się z nieuniknionymi rozczarowaniami. To wymaga dużo pracy, często poświęcania czasu z przyjaciółmi, ukochaną osobą lub ciekawych, ale nieodpłatnych zajęć, na które uczniowie mieli mnóstwo czasu i energii. Nawet jeśli praca jest ulubiona, ma więcej rutyny, niż się wydawało, i początkowo pieniądze są płacone znacznie mniej, niż byśmy chcieli. Wiele osób musi dostosować się do władz, usunąć pierścień z nosa, zmienić styl ubioru na biuro lub po prostu starać się wyglądać jak poważna osoba, nawet jeśli ma się jelenia w fioletowych kapeluszach tańczących w sercu, jak w tym memie. Hipoteka, narodziny dziecka, awans i góra odpowiedzialności, która spada wraz z nim, sprawiają, że konieczne jest odroczenie wielu pożądanych planów.
Stopniowo przyzwyczajasz się do tej rutyny. Światowa trasa? Rzuć wszystko i idź do Indii na trzy miesiące? Otwórz szkołę tańca lub małą piekarnię? Co ty, oh! To były dziecięce fantazje. Jestem dyrektorem oddziału, trudno mi wyjechać na jeden dzień wolny w tygodniu. Oto haczyk. W naszej młodości jesteśmy odważni, ponieważ wciąż jest niewiele stożków i nie mamy mierzonego poczucia rzeczywistości. Dorastając, zdobywamy cenne umiejętności i zdolności - a nawet krytyczność, często sceptycyzm i ostrożność, graniczące z tchórzostwem. Przyzwyczailiśmy się do przycinania naszych skrzydeł. A jeśli całkowicie młodzi ludzie muszą nauczyć się dopasowywać swoje roszczenia do rzeczywistych możliwości, dorośli często mają przeciwne zadanie - uczyć się na nowo marzyć i wydobyć swoje pragnienia spod gruzów wątpliwości i rutyny.
Jeśli życie stało się już stosunkowo stabilne, zarabiasz wystarczająco, być może nadszedł czas, aby powoli pamiętać, co twoje oczy są oświetlone. Taniec, jazda konna, podróże? Możliwość zamieszkania w kilku krajach? Otwórz własną firmę? Może warto zacząć od drobnych rzeczy - tych, dla których nie będziesz musiał natychmiast rzucać wszystkiego i przełamać stary sposób życia. Stopniowo przybędziesz do smaku i staniesz się odważniejszy, nie niszcząc wszystkiego, co zostało nagromadzone, ale tworząc nowe rzeczy na tej podstawie. A poczucie przygody wróci do życia.
Zdjęcia:moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, Mercado Livre