Pytanie do eksperta: Dlaczego mówimy do siebie

Aleksander Savina

ODPOWIEDZI NA WIĘKSZOŚĆ PYTAŃ W USA korzystaliśmy z wyszukiwania online. W nowej serii materiałów zadajemy takie pytania: palenie, nieoczekiwane lub powszechne - dla profesjonalistów z różnych dziedzin.

Z pewnością tak się stało: łapiesz się na próbach w łazience na mowę podczas ceremonii wręczenia głównej nagrody (Olivia Coleman to zrobiła!), Lub przewijałeś przez pół godziny w głowie, że w tej sytuacji musiałeś odpowiedzieć przyjacielowi - i zrozumcie, że tak naprawdę rozmawiajcie ze sobą. Postanowiliśmy zwrócić się do ekspertów, aby dowiedzieć się, dlaczego to robimy i czy powinniśmy się tym martwić.

Vladimir Snigur

psychoterapeuta, tłumacz, specjalista od hipnozy klinicznej

Ludzie często angażują się w dialog ze sobą, myślą o czymś, planują lub ćwiczą swoje działania lub, na przykład, rozważają wcześniejsze rozmowy. Dlaczego tak się dzieje? Ludzka psychika nie jest monolityczna, ma różne regiony i procesy - niektóre bardziej świadome, inne bardziej pochmurne, nieświadome. Czasami nazywane są stanami ego. Kiedy rozmawiamy ze sobą, faktycznie pomagamy różnym regionom naszej psychiki w wymianie informacji, koordynowaniu działań i negocjowaniu między sobą. Czasami w tych „wewnętrznych głosach” mogą być głosy krewnych lub innych ważnych osób, z którymi wewnętrznie doradzamy lub szukamy wsparcia. Można sobie wyobrazić, że wszystkie te ważne cechy i cechy charakteru, którymi byliśmy karmieni od tych ludzi lub postaci, zdobywają życie w nas w postaci takich wewnętrznych głosów.

Zgodnie z jedną z głównych teorii psychologicznych nasz umysł od urodzenia zaczyna postrzegać rzeczywistość w specjalny sposób - budując i zachowując w pamięci wewnętrzny związek między mną a Innym. Jeśli nie wchodzisz w szczegóły, każde nasze emocjonalne doświadczenie z konieczności zawiera w sobie nasze poczucie siebie oraz określonego, „niewidzialnego” adresata. We wczesnym dzieciństwie matka zazwyczaj staje się takim adresatem, ale w jej głowie stopniowo pojawiają się obrazy innych ważnych osób. W miarę rozwoju nasz wewnętrzny obraz staje się coraz bardziej zbiorowy i uogólniony. Zwykle nie uważamy, że ludzie są z natury stworzeniami społecznymi - na poziomie instynktownym potrzebujemy innych do rozwoju i pełnego życia. Ten nieświadomy mechanizm w głowie czasami wybiera adresata jednego z prawdziwych ludzi, czasem - jakiejś wewnętrznej części nas, czasami - kogoś wyimaginowanego, a nawet zmarłego. Poprzez takie prawdziwe i wyimaginowane relacje postrzegamy świat, doświadczamy i wyrażamy siebie oraz całą gamę naszych emocji.

Dialog z samym sobą nie może być uważany za oznakę jakiegoś bolesnego stanu. Wszystko zależy od tego, jak bardzo wpływa to na elastyczność i skuteczność danej osoby w zakresie funkcjonowania i komunikacji z innymi. Na przykład, jeśli osoba jest tak głęboko zanurzona w wewnętrznej dyskusji, że ma trudności z uwagą, nie może normalnie utrzymywać kontaktu z ludźmi lub mylić rzeczywistości z wyobraźnią, wszystko to może wskazywać na psychiczne cierpienie. Jednak wszelkie wnioski dotyczące zaburzeń i zaburzeń mogą być podejmowane wyłącznie przez specjalistę, biorąc pod uwagę wiele innych czynników.

Catherine Ternovaya

psychoterapeuta

Osoba może mówić głośno, jeśli ma teraz wiele myśli - a rozumowanie pomaga mu je rozwiązać i rozwiązać problem. Jest to na przykład podobne do sporządzania listy zadań. Ponadto, osoba może doświadczać intensywnych emocji, a pod nieobecność rozmówcy (innej osoby, która potrafi słuchać i współczuć) rozmowy z samym sobą mogą sobie z nimi poradzić.

Są też inne sytuacje - na przykład, gdy prowadzimy wyimaginowane monologi z przyjaciółmi lub znajomymi. Kiedy mówimy do siebie w tym duchu, możemy na przykład nieświadomie ćwiczyć skomplikowaną rozmowę (te same obszary mózgu są aktywowane, jak w prawdziwej rozmowie), a także możemy zmniejszyć amplitudę emocji. Ponadto, w takich chwilach czujemy się bardziej kompetentni, pomaga się utrzymać. W niektórych przypadkach mówienie sytuacji na głos pozwala ci zająć pozycję obserwatora i zauważyć ważne szczegóły.

Jednocześnie zachęcanie się („Trochę to trwa, naciśnijmy to!”) Jest umiejętnością stosowaną w dialektycznej terapii behawioralnej. Cheerleading sprawia, że ​​czujesz się lepiej w sytuacji kryzysowej. Jednak w praktyce ludzie krytykują siebie znacznie częściej; czasem powtarzają słowa, które słyszeli w dzieciństwie od kogoś znaczącego (rodzaj „wewnętrznego krytyka”). A także klienci przyzwyczajają się do karcenia samych siebie, ponieważ boją się, że jeśli przestaną, staną się „leniwi” i „słabi”. W takich przypadkach konieczne jest opracowanie nowego wzorca zachowania mentalnego - w terapii przechodzimy do cheerleaderek.

Jednak czasami mówienie do siebie lub komentowanie swoich działań może być objawem stanu psychotycznego. Ale w tym przypadku inni zazwyczaj zauważają inne zmiany w zachowaniu danej osoby - na przykład, że jest poruszony lub popełnia nielogiczne działania. Ważne jest, aby zrozumieć, jak bardzo rozmowa z samym sobą zakłóca zwykłe życie, ale w każdym razie tylko lekarz może postawić diagnozę.

ZDJĘCIA:vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)