Zdrowe nawyki dyrektora artystycznego galerii RuArts Catherine Borisov
W RUBRIC „LIFESTYLE”pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. W nowym numerze dyrektor artystyczny galerii RuArts Catherine Borisov opowiada, co je, ile śpi i jak żyje, aby czuć się dobrze.
DOBRE UCZUCIEdla mnie być zdrowym i spokojnym.
MÓJ DZIEŃ ROZPOCZYNA SIĘ ze szklanki gorącej wody, krótkiej medytacji i kąpieli.
JUŻ WIĘCEJ NIŻ DZIESIĘĆ LAT ZROBIĘ JOGĘ. Wiele osób postrzega to jako sport, ale dla mnie joga to przede wszystkim znalezienie równowagi: umysł uspokaja się, a ciało pozbywa się zacisków. Podczas ciąży ćwiczyłem do ostatniego dnia. Oprócz ashtanga-vinyasa jogi, czasami chodzę do bikram na pasie Pechatnikovo.
ABY SZYBKO PRZYJŚĆ DO FORMULARZAĆwiczę na symulatorze Power Plate w studiu fitness w czerwcu października. Możesz osiągnąć rezultaty w krótkim czasie.
W latach 90. BYŁEM ZAINTERESOWANY PRZEZ KULTURYSTYKĘ. Początkowo podobały mi się wyniki, ale utrzymanie formy zajęło zbyt wiele czasu. Wolumeny i ciężary rosły i wymagały coraz więcej wysiłku. Nie zamierzałem brać udziału w zawodach kulturystycznych, więc opuściłem ten zawód.
WALCZ Z STRESEMmedytacja i uważne techniki oddychania pomagają mi kontrolować się w trudnych sytuacjach. Jest wiele praktyk oddechowych, przede wszystkim kocham Nadię Shodhanę - pomaga osiągnąć harmonię w pięć minut.
Jestem WEGETARIANKĄ DLA DWÓCH LAT a to podejście do żywienia tworzy moją dietę. W tym samym czasie jestem strasznie słodki, więc czasami muszę się ograniczać.
MUSZĘ UZUPEŁNIĆ I LUNCH(prawie w tym samym czasie), ale mogę pominąć kolację. Jeśli w ciągu dnia jest mało czasu, pić jogurt i ciastka z płatkami zbożowymi.
MOJA PRACA JEST STYLEM MOJEGO ŻYCIA, zajmuje 80% czasu. Niewiele pozostaje na lekcje gry i odpoczynku. Jeśli mam siłę, komunikuję się z przyjaciółmi lub tańczę.
PO PRACY DODATKOWE lub po imprezie pomaga odzyskać gorącą kąpiel i estragon, warzone z wrzącą wodą.
BRAK PALENIA - NAJBARDZIEJ TRUDNEdla mnie w zdrowym stylu życia. Jeśli chodzi o alkohol, nie spożywałem go przez dwanaście lat, ale w ciągu ostatnich dwóch lat zacząłem pić. Mam dwie zasady: nie pij koktajli i alkoholu niskiej jakości.
Staram się dużo spać: To gwarancja mojego dobrobytu. Mogę spać zawsze i wszędzie. Chciałbym spać co najmniej dziesięć godzin dziennie, ale wtedy nie będzie czasu na odpoczynek.
NIE JESTEM FANEM GADŻETÓW WELLNESS: z wyjątkiem depilatora i wibratora, nie mam żadnego. Zainstalowałem również aplikację Aesop Period Pace, która pomaga monitorować cykl.
REGULARNIE LUBIĄ MASAŻ iw razie potrzeby odwiedzam kosmetyczkę. W ramach procedur jestem konserwatystą: oczyszczanie i umacnianie to wszystko. Ale myślę o wypełniaczach do oczu.
NIE JESTEM JEGO POŁOŻENIEM i nie lubię szukać choroby. Ufam lekarzom, ale wolę spotykać się z nimi jak najmniej, a nie jestem zwolennikiem regularnych badań kontrolnych.
MOI RODZICY NIE PODEJMOWALI MNIE W TRADYCJE NA ŻYWO HLS chociaż obydwaj nie piją ani nie palą i ogólnie dbają o siebie. Nie wszczepiam też niczego mojemu synowi: pozwól mu obserwować otaczający go świat i sam decyduj o wszystkim.
ŚWIADOMOŚĆ JEST WAŻNA W WSZYSTKIM - od oddychania do myśli, od pracy po jedzenie. To nie jest moje odkrycie, ale działa przez tysiące lat.
