Zdrowe nawyki analityka Artema Gerasimenko

W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: rozmawiamy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. W nowym numerze analityk i sportowiec amator Artem Gerasimenko, założyciel inicjatywy SotsioBeg, opowiada, co je, gdzie trenuje i jak żyje, aby czuć się dobrze.

DLA MNIE DOBRA WELLNESS JEST ŚWIEŻĄ GŁOWĄz jasnymi myślami, łatwością poruszania się, pozytywnym nastawieniem, nawet głębokim oddychaniem i pragnieniem włączenia muzyki. Ciężkość lub ból podczas ruchów, dyskomfort w ciele, senność i niewyjaśniona złość - to prawda, że ​​jest odwrotnie.

DZIEŃ Z POCZĄTKU WODY: dusza i napój (preferuj wodę butelkowaną). Jeśli jest to dzień „sportowy”, możesz wziąć prysznic po treningu lub w basenie. Następnie - poczta, sieci społecznościowe, wiadomości.

DO 26 LAT NIE PRACUJE O AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ - Sport był dla mnie zabawny. Wtedy zdałem sobie sprawę, że jeśli nie zacznę czegoś zmieniać, będzie gorzej. Zacząłem dużo biegać, kończąc w dziesiątkach konkursów, prowadziłem cztery maratony - jeden na lodzie przez zamarznięty Bajkał.

DLA PIĘCIU LAT, KTÓRE AKTYWNIE ROBię SPORT, Zacząłem bardziej lubić siebie. Nadal mam dla siebie otwarte pytania, a jest ich więcej niż niewielu.

PRACUJĘ W ZESPÓŁ CENTRUM ROZWOJU STRATEGICZNEGO za przygotowanie nowego programu gospodarczego dla kraju. Wcześniej spędziłem dwa lata w Moskiewskim Departamencie Transportu. To praca na siedząco, regularne spotkania i całodobowa analityka

WSZYSTKO W TYM CZASIE RÓWNIEŚ ZROBIŁEM PROJEKT „SOCIOBEH”: W ramach tej inicjatywy prowadzenie szkoleń staje się sposobem na uspołecznienie sierot i wreszcie umożliwienie im spotkania się z sąsiadami. W lecie, w połączeniu z Centrum Awangardy, uruchomiłem Sport History, serię wycieczek biegowych po Moskwie. Zadowolone twarze uczniów i zainteresowanie architektów, którzy przyszli na szkolenie, są dla mnie ważniejsze niż tylko możliwość biegania.

TRUDNE DLA MNIE, ABY WSPIERAĆ ZDROWE RACJĘ. Jedzenie często staje się sposobem na złagodzenie stresu, nagradzanie się za coś, to samo dotyczy alkoholu. Próbowałem policzyć zjedzone w aplikacji, to działa. Gdy tylko byłem o tym przekonany, uwaga przesunęła się, więc nawyk się nie pojawił.

JUŻ WIĘCEJ WIĘCEJ ODPADÓW i odkryj rower sportowy. Innymi słowy, przejdź do triathlonu. W przyszłym roku planuję pojechać na dystans olimpijski, będzie dużo treningów.

PODRÓŻOWANIE I PODRÓŻOWANIE, PONOWNIE uprawiać sport. Przebieganie przez nowe miasto jest okazją do lepszego poznania go i szybszego poruszania się w nim. A w wielu miastach można znaleźć eleganckie baseny: w Batumi, z widokiem na morze, znajduje się na dachu centrum handlowego, a we Wrocławiu jest ukryty w zabytkowym budynku.

PONIEWAŻ ZABÓJ SIĘ LUB JAKIEŚ INNE TURBULENCE obraz pożądanej ryby z ziołami może rozpłynąć się w rzeczywistości z hot doga i kawałka ciasta. W takim przypadku powstaje konflikt wewnętrzny. Pewnego dnia po bankiecie na forum w Genewie, kolega podszedł do mnie i powiedział, że nie wierzy, że jadłem tak wiele szkodliwych rzeczy: „Jesteś sportowcem i opowiadasz się za zdrowym stylem życia”. To było trochę niezręczne.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE PORADY ze strony zdrowia, jaką kiedykolwiek otrzymałem, nie jeździć na łyżwach, podczas gdy więzadła barkowe rosną razem. Mama to powiedziała, ale nie słuchałem. W młodości jeździłem na różnych deskach, spędziłem około pięciu lat wędrując po ośrodkach urazowych i jednostkach operacyjnych. Teraz, dwa lub trzy razy w ciągu zimy, pozwalam sobie na lekką zabawę na snowboardzie, ale bez fanatyzmu.

NIE WIDZISZ ZNACZENIA W WYJĄTKOWYCH OGRANICZENIACH. Widziałem ludzi, którzy bardzo się wepchnęli w ramy, nie dopuszczając żadnych ustępstw. To ćwiczenie jest dla silnych, ale z tego powodu gromadzone są negatywne doświadczenia.

DLA PSYCHOLOGICZNEGO ZDROWIA WAŻNE WSZYSTKIE ŚRODOWISKO i praca, suma naszych wewnętrznych i zewnętrznych emocji: od komunikowania się z ludźmi, poruszania się po mieście, z wygody chodników i czystości klamek w biurach. Dla siebie i moich bliskich staram się budować życie w taki sposób, aby zminimalizować presję psychiczną, jestem na to bardzo wrażliwy. Ale jednocześnie kocham metro!