Hacking na życie: 5 sposobów na skupienie się za minutę

W świecie codziennego stresu, fast foodów i siedzącego trybu życia Nie ma nic bardziej wartościowego niż wellness. Jak szybko nabrać formy, rozweselić i natychmiast poczuć się lepiej - powiedzą nasze wyraźne instrukcje.

Nie zawsze możemy pozwolić sobie na rozproszenie lub nieproduktywność - rzeczy są nazywane. Czasami sam naprawdę chcę się skoncentrować i nie rozpraszać się wszystkim, ale koncentracja jest hamowana przez stres, niepotrzebne myśli i milion pilnych spraw naraz, a wskazówki typu „chodzić” i „zrób sobie przerwę” brzmią jak niedopuszczalny luksus. Temperament i cechy mentalne nie zmieniają się ani przez minutę, ani przez miesiąc, ale istnieje kilka prostych sposobów, aby się połączyć i spojrzeć trzeźwo na sytuację, gdy czas się kończy.

Umieść swój pokój lub miejsce pracy. Często nasze lęki i pragnienie przejęcia kontroli nad czymkolwiek przelewają się na spontaniczne sprzątanie, a czasami działa. Odciągnij uwagę i jednocześnie oczyść przestrzeń wokół. Najważniejsze - nie doprowadzaj do fanatyzmu.

Trzymaj telefon komórkowy poza zasięgiem wzroku. Dopóki to urządzenie nie stanie się dodatkowym organem, należy od czasu do czasu się z nim rozstać. Być może powiadomienia powiadomień stymulują produkcję dopaminy, ale jest mało prawdopodobne, że pomogą zebrać myśli.

Medytujcie - jak i dlaczego, już powiedzieliśmy. Możesz zamknąć oczy i podążać za swoim oddechem lub możesz skupić wzrok na dowolnym nieruchomym obiekcie oddalonym o kilka metrów od ciebie i spojrzeć na niego bez odwracania wzroku. Uważa się, że mózg może rozwiązać tylko jedno zadanie na jednostkę czasu, więc istnieje nadzieja, że ​​niepotrzebne myśli wyparują i zrozumiesz, co robić dalej.

Zmień muzykę. Lub włącz go. Lub wyłącz to. Ogólnie zwracaj uwagę na dźwięki, które cię otaczają. Zamiast zabawnej listy odtwarzania wybierz podcast, wypróbuj aplikacje z dźwiękami natury, poszukaj odpowiedniego białego szumu. Absolutnie nietypowe dźwięki lub całkowita cisza mogą powrócić do stanu zasobów (są do tego zatyczki do uszu).

Zrób plan. Czasami jest to jedyny sposób, aby nie zwariować w przypadkach rozdzierającego zwlekania lub w trudnych sytuacjach wymagających wyjścia. Po przygotowaniu listy działań, natychmiast przejdź do pierwszego akapitu. Podejmując przynajmniej niektóre środki, przekonasz się o swojej własnej wydajności, a być może lęk się zmniejszy.