Paraliż senny: Otwieranie oczu, nie możesz się ruszyć - co robić?

„To było trzy lub cztery lata temu. Poszłam spać jak zwyklea potem obudziłem się w tym samym pokoju, z tym samym wystrojem i oświetleniem. Obudziłem się, ponieważ ktoś chodzi wokół mnie - wyraźnie słyszałem kroki - mówi Olga. - Próbowałem się ruszyć, ale nie udało mi się i dlatego zaczęła się panika. Trzy razy pomyślałem, że się budzę, ale naprawdę się obudziłem i byłem w stanie poruszać się tylko w czwartym - i zdałem sobie sprawę, że wszystko to było we śnie. Straszne uczucie: panika, zaczynasz krzyczeć w sobie, ale naturalnie nic nie słyszysz. Wszystko jest bardzo realistyczne. „Stan, który opisuje Olga, nazywa się paraliżem snu: osoba, z którą się styka, uświadamia sobie, że się obudził, ale nie może się poruszyć, jak gdyby był sparaliżowany. Czasami ludzie rozwijają halucynacje w tym stanie.

Czym jest paraliż senny

W rzeczywistości paraliż jest integralną częścią snu. Kiedy jesteśmy w fazie snu REM, nasz mózg jest aktywny (w tym czasie zwykle widzimy sny), a ciało jest prawie sparaliżowane - tylko gałki oczne i mięśnie odpowiedzialne za oddychanie mogą się poruszać. Z tego powodu nie możemy wyrządzić sobie krzywdy, gdy widzimy coś we śnie i chcemy działać.

Zwykle możliwość powrotu do nas przed przebudzeniem, ale zdarza się, że proces ten jest zakłócony. Osoba jest w stanie półświadomości: jego mózg budzi się, czasami może nawet otworzyć oczy i spojrzeć na pokój, ale wciąż nie może się ruszyć. Ten stan nazywa się paraliżem sennym - takie epizody trwają od kilku sekund do kilku minut. „Powodem rozwoju paraliżu snu jest niedawno odkryta zdolność mózgu do snu i tylko częściowego przebudzenia. Zatem, gdy większość mózgu już się obudziła, jego obszary, które hamują napięcie mięśniowe podczas snu sennego, nadal„ śpią ”, powiedział szef działu sen medycyny Pierwszy MGMU im. I. M. Sechenov, profesor nadzwyczajny Mikhail Poluektov.

Paraliż senny jest dość powszechnym zjawiskiem: według badań amerykańskich prawie 8% ludzi spotkało się z nim przynajmniej raz w życiu. Wśród studentów i pacjentów klinik psychiatrycznych odsetek takich przypadków jest jeszcze wyższy: odpowiednio 28% i prawie 32%. Mikhail Poluektov zauważa, że częściej spotykają go ludzie: według jego danych do 40% osób poniżej trzydziestego roku życia i 5% osób w starszych grupach wiekowych miało objawy paraliżu sennego. Najczęściej objawy paraliżu sennego pojawiają się po przebudzeniu, ale może również wystąpić, gdy osoba zasypia.

Istnieją inne oznaki paraliżu snu: w tym stanie wielu czuje, że ich klatka piersiowa coś wycisnęła i trudno im oddychać - chociaż w rzeczywistości oddychają swobodnie. Niektórym w tym stanie udaje się otworzyć oczy, co jest niemożliwe do wykonania w normalnym śnie. Wielu uważa, że w pokoju jest ktoś, a ktoś ma nawet halucynacje wzrokowe i słuchowe - widzą lub słyszą stworzenie, które chce im zaszkodzić.

Paraliż senny jest dość powszechnym zjawiskiem: według badań amerykańskich prawie 8% osób doświadczyło go przynajmniej raz w życiu.

„Kiedy dochodzi do paraliżu snu, trudno uwierzyć, że wciąż śpię, ponieważ sytuacja jest dokładnie taka, jak w rzeczywistości”, mówi redaktor Julia. „Śni mi się, że otwieram oczy w moim pokoju, w łóżku, ale czuję obecność czegoś„ demonicznego ”. I wtedy za każdym razem, gdy fantasy rzuca coś nowego: ta „istota” wisi nad tobą, biegnie przez pokój do ciebie, stoi w kącie - itd. Wygląd tego „stworzenia” również się zmienia. że nie możesz poruszyć pojedynczego mięśnia, zmuszasz się do krzyku, będę machać s hand. - Prawdziwy i osobiste paraliż, zmieszane z czystego przerażenia i ciężkości w klatce piersiowej, że jest niemożliwe, aby oddychać ".

Wiele osób zauważa, że ataki paraliżu sennego pogarszają się, gdy nadchodzi trudny okres w życiu. „Studiowałem w instytucie i pracowałem równolegle, wylewając smutek na alkohol na regularnych przyjęciach” - mówi projektantka Dasha - „A potem senny paraliż zaczął się manifestować bardziej surowo i częściej. Na przykład pamiętam, jak śpię - i mam koszmar. masa, która unosi się w powietrzu nade mną i wydaje się, że wyciąga mnie z mojego ciała - dziwne uczucie. W uszach był ogłuszający pierścień, wydawało się, że błony bębenkowe wybuchną teraz. Czułem się tak przerażony, że pobiegłem spać z moimi rodzicami (byłem jeszcze z nimi) jak najszybciej Udało mi się wreszcie obudzić. "

Szef Centrum Medycyny Snu na Uniwersytecie Moskiewskim MV Lomonosov Alexander Kalinkin zauważa, że nawet powtarzający się paraliż senny może być osobnym objawem, który nie wpływa na jakość i długowieczność - ale są trudniejsze sytuacje: „Paraliż senny może być również objawem narkolepsji. Jest to patologia neurologiczna, ma kilka charakterystyczne oznaki, główny z nich - wyraźna senność w ciągu dnia (czyli osoba może zasnąć podczas zajęć dziennych). ” Zdaniem eksperta ważne jest rozróżnienie takich przypadków.

Anioły i demony

Zbadanie sennego paraliżu rozpoczęło się stosunkowo niedawno, ale istnieją wszelkie powody, by sądzić, że istnieje znacznie dłużej - tylko ludzkość przez długi czas uważała, że atakuje ataki demonów i złych duchów, które atakują w nocy. „Ten stan jest naprawdę przerażający dla człowieka, zwłaszcza gdy spotyka go po raz pierwszy. Jeśli ktoś nie rozumie, co się z nim dzieje, wyjaśnia to różnymi czynnikami nienaukowymi - kosmitami, siłami nieziemskimi i innymi rzeczami” - mówi Alexander Kalinkin. Neurobiolog Baland Jalal zauważa, że w tak przerażającej sytuacji ludzki mózg próbuje interpretować to, co się dzieje, i może połączyć kulturowe postawy, przekonania i wspomnienia z tego powodu: „Dlatego ludzie widzą duchy, demony, kosmitów, a nawet fikcje z przeszłości, które wydają się chcą ich zaatakować. ”

Wiele różnych narodów świata może znaleźć wiele przykładów tego, co wyjaśnilibyśmy dzisiaj z sennym paraliżem. Na przykład grecki lekarz Pavel Aeginsky w siódmym wieku naszej ery uważał, że Faun w nocy skacze na klatkę piersiową swoich ofiar. W niemieckim folklorze wspomina się o klaczy, która siedzi na skrzyni do spania. W podobnych demonach (mara), którzy przychodzą nocą i dusą ludzi, wierzyli w inne kraje - na przykład we Francji, Islandii, Danii i Norwegii. Istnieją legendy o sukkubach i inkubach - nocnych demonach, które chcą uprawiać seks z ludźmi.

Jeśli ktoś nie rozumie, co się z nim dzieje, wyjaśnia to przez różne czynniki nienaukowe - kosmici i siły nieziemskie.

Ludzie z Hmong wierzą w tsog tsuam „opresyjnego demona”. Związana jest z nim raczej okropna historia: pod koniec lat 70. XX w. Niespodziewanie zmarło w czasie snu 117 uchodźców z Hmong, którzy wyemigrowali do Stanów Zjednoczonych. Możliwe, że uchodźcy doświadczali ogromnego stresu z powodu faktu, że w obcym kraju nie mogli wykonywać zwykłych rytuałów z szamanami, którzy straszyli tsuam tsuam, a to miało wpływ na ich zdrowie. Nagła nocna śmierć zainspirowała reżysera Wesa Cravena do stworzenia Freddy'ego Kruegera, ale nie jest to jedyny możliwy przejaw sennego paraliżu w kulturze. Najbardziej znaną ilustracją tego zjawiska jest „Koszmar” Johanna Füssliego: przedstawia śpiącą kobietę z demonem siedzącym na jej piersi i ślepą klaczą obok niej. Psychiatra Jerome Schneck w 1969 roku zdecydował, że obraz przedstawia przejawy paraliżu sennego - i ta interpretacja jest nadal stosowana. Reżyser Rodney Asher nakręcił film dokumentalny o paraliżu sennym, w którym chciał pokazać, czego doświadczają ludzie, gdy śpią z paraliżem - a to prawdopodobnie najstraszniejszy film dokumentalny, jaki widzieliście.

Jak radzić sobie z paraliżem sennym

Ataki paraliżu sennego straszą, ale same w sobie nie są niebezpieczne - i często mijają się z czasem. Paraliż senny może być związany z bezsennością lub pozbawieniem snu, jak również z naruszeniem reżimu - na przykład z powodu pracy zmianowej lub wejścia do innej strefy czasowej. „Czynnikami przyczyniającymi się do rozwoju napadów są dziedziczność (obecność tych samych ataków na linii macierzyńskiej), pozycja spania na plecach, zmiana stref czasowych, zakłócanie snu, anulowanie leków psychotropowych” - mówi Michaił Poluktow. „W związku z tym, jeśli te czynniki zostaną wyeliminowane spać na plecach, nie zakłócać wzorca snu - wtedy prawdopodobieństwo rozwinięcia ataków zostanie ograniczone do minimum. ”

Eksperci radzą dbać o higienę snu: spać od sześciu do ośmiu godzin, próbować zasnąć i budzić się mniej więcej w tym samym czasie, upewnić się, że w pokoju, w którym śpisz, jest ciemno, cicho, nie za zimno i nie za dobrze Jest gorąco, staraj się nie jeść mocno przed snem, nie pal i nie pij alkoholu i napojów zawierających kofeinę przed snem. Naukowcy zauważają, że paraliż senny występuje częściej u tych, którzy śpią na plecach - możesz więc spróbować zmienić swoją ulubioną postawę. „Jeśli paraliż senny jest oznaką narkolepsji, wówczas w tym przypadku zalecana jest terapia medyczna, która może znacznie zmniejszyć ten stan lub całkowicie go wyeliminować” - zauważa Alexander Kalinkin.

Dla mnie paraliż senny jest sygnałem, który sam prowadziłem i muszę pilnie rozpocząć operację rozładunku.

Julia mówi, że kilka miesięcy temu miała szczególnie silne ataki paraliżu sennego - wizje trwały, nawet gdy można było odzyskać kontrolę nad ciałem. „Niezwykłe uczucie: po prostu sparaliżowałeś się i nagle budzisz się z krzykiem z myślą„ kto płacze? ”. Okazuje się, że jesteś. I drżałeś całym ciałem przez kilka minut - mówi. Gdy sytuacja powtórzyła się następnej nocy, Julia podjęła działania: „Wypiłem ziołowe nalewki, próbowałem słuchać lekkiej muzyki, kąpałem się z bąbelkami - innymi słowy, robiłem wszystko, co zwykle pomaga mi się zrelaksować i przywracać równowagę emocjonalną. to pomogło: paraliż senny nie powtórzył się od tego czasu, ale nawet jeśli tak się stanie, jest to dla mnie sygnał, że prowadziłem się i muszę pilnie rozpocząć operację rozładunku: nic złego się nie dzieje, muszę być bardziej uważny na siebie ”.

Czasami ludzie znajdują własne sposoby radzenia sobie z problemem. „Z biegiem czasu opracowałem taktykę szybszego budzenia się podczas paraliżu snu - próbowałem przesunąć palcem po falangi, skupiłem całą uwagę tylko na tym. Potem udało mi się poruszyć całym palcem, nadgarstkiem i obudziłem się” - mówi Dasha. ataki paraliżu sennego zatrzymały się tak nagle, jak zacząłem, i wcale nie tęsknię za nim.

Zdjęcia: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)