Zdrowe nawyki redaktora naczelnego The Blueprint Yulia Vydolob
Koncepcja „zdrowego stylu życia” Udało mi się trochę zmęczyć, bo wszystko nie straci dotyku. Postrzegając to jako zbiór aksjomatów - nie pić alkoholu, jeść zgodnie z harmonogramem, uprawiać wiele sportów - zapominamy, że wszyscy jesteśmy inni i nie ma jednego standardu. W nowej kategorii „Styl życia” zapytamy różnych bohaterów i bohaterki o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: porozmawiajcie o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. W pierwszym numerze Yulia Vydolob, redaktor naczelna internetowego magazynu The Blueprint, mówi ci, co jeść, ile spać i jak żyć, aby czuć się dobrze.
„Dobre samopoczucie” oznacza dla mnie zapomnij, że generalnie mam ciało - im dalej, tym rzadziej dostrzegam takie pozornie proste i naturalne odczucie. Aby nie boleć plecami, nie złamał szyi, nie było poczucia zmęczenia rano. Wszystko, co robię w ramach mojego programu odnowy biologicznej, jest zasadniczo skierowane tylko na to.
Zaczynam dzień od dobrego powolnego śniadania.ze względu na niego i wcześnie wstanie nie jest szkoda. To gwarancja dobrego nastroju i faktu, że przed lunchem nie będę pociągany bezsensownymi przekąskami i słodyczami.
NIE WIERZĘ, ŻE - TO NIE JEST KONSTRUKTYWNE. Moje złe nawyki związane są głównie z jedzeniem i czasami lepiej jest pozwolić sobie na trochę więcej niż doświadczyć dodatkowego stresu z powodu poczucia winy.
Pomijanie posiłków nie jest dla mnie opcją: Bardzo trudno mi znieść uczucie głodu. Uwielbiam jeść strasznie, podczas gdy samo jedzenie nie jest dla mnie ważne bez wystroju: miejsce, firma, książka lub film na jedzenie - to wszystko ma znaczenie (a czasem przyczynia się do przejadania się, ale staram się tego nie mówić).
Podczas podróży staram się nie przejadać: Bufety w hotelach, nieprzewidywalne porcje w restauracjach i zwyczaj przeklętych dzieci trzymania za sobą czystej płyty może przeszkadzać. Nie bądź chciwy, nie zamawiaj dodatkowego dania lub deseru, nie bij się na cudowne produkty „sankcyjne”. Forma fizyczna wspiera nieuniknione wycieczki piesze.
Od dawna jestem przyzwyczajony do cech mojego ciała i nauczyłem się budować wokół nich szafę: ze względu na nierówne zarysy stopy, nie będę nosić modnych skórzanych butów z rękawiczkami, a ze względu na płaskie stopy, obcasy, ale mój nastrój nie ulega pogorszeniu. Nie mam żadnych skarg na moje ciało i wagę.
Chcę tylko czuć się dobrze i utrzymuj ten stan w przyjemny sposób. Chodzę od 5 do 15 kilometrów dziennie, według statystyk telefonu, i wykonuję jogę. Chciałbym pójść do jogi kilka razy w tygodniu, ale nawet gdy raz sobie poradzę, nadal odczuwam różnicę w stanie.
Siłownia w ogóle do mnie nie poszła: Nie tylko jest to nudne, ponieważ wciąż musisz często robić wielki wysiłek fizyczny, zrób to za pomocą „Nie chcę”, a mi się to nie podoba. Bez przyjemności z tego procesu nie przychodzi mi żadna regularność.
Najtrudniejsza jest mi regularność sportu. Nie ma problemów z spacerami: nie mam samochodu, ale są dwa małe dzieci, z którymi muszę być aktywny nawet w domu. Ale w przypadku dodatkowych zajęć musisz poświęcić czas na mięso lub tytaniczne wysiłki, aby pokonać lenistwo.
Najbardziej pomocne porady zdrowotne które otrzymałem, jest raczej trywialne: wolne węglowodany - na śniadanie, na obiad - białka. Nawyk kolacji wydaje mi się najbardziej energicznym złudzeniem zdrowego odżywiania. Wydaje się jednak, że ten mit został już obalony.
Podstawowe hackowanie dla mnie - jeśli to możliwe, rozpocznij każdy posiłek świeżymi warzywami i nigdy nie jedz po swoich dzieciach.
Wiek przynosi większe koszty pielęgnacji kosmetyków i leków i sprawia, że dbam o siebie. Teraz mój metabolizm nie jest już tak szybki jak w wieku 20 lat, a spanie w nocy lub jedzenie fast foodów stało się fizycznie niemożliwe, ale skóra i stan zdrowia w moim wieku jest dla wielu znacznie gorszy, więc nie narzekam.
Moje standardowe rozwiązanie w stresujących sytuacjach - Włącz mózg i weź kroplę Rescue Remedy. Nadal nie wiem, jaki jest sekret ich skuteczności - w kolekcji traw lub w zapachu whisky.
