Jak dostosować tryb: Porady pracująca mama, chirurg i inni bohaterowie

Zdrowy styl życia stał się aksjomatem: dowiedzieliśmy się, jak ważne jest, aby być aktywnym fizycznie, dobrze jeść i opierać się stresowi. A jeśli teoretycznie wszystko jest mniej lub bardziej jasne, w rzeczywistości okazuje się, że nie jest to bez przeszkód: próby dostosowania wzorców snu i zbilansowanej diety zawodzą z powodu pracy w nocy, małe dzieci nie zostawiają rodzicom ani minuty na opiekę nad sobą i po codziennym oglądaniu w hali nie ma myśli - wystarczyłoby siły, by wrócić do domu. W warunkach ciągłego stresu w dużym mieście dbanie o własne zdrowie nie jest łatwym, ale ważnym wyzwaniem i każdy bierze to na swój sposób. Zapytaliśmy ludzi o różnych harmonogramach pracy, w jaki sposób udaje im się utrzymać optymalny schemat dnia przy jednoczesnym zachowaniu siły i wydajności.

Dwie pracują ze zmiennym harmonogramem

Mam dwie prace, jedną z harmonogramem od 3/3 do 11-12 godzin, zwykle od 07:00. W drugim zadaniu pojawia się w pozostałych dniach tygodnia po godzinie 12:00. W „dobrych” tygodniach mam dwa dni wolne (sobota i niedziela), w „złe” dni mogę pracować przez wszystkie siedem dni, aw „regularne” tygodnie mam jeden dzień wolny w dni powszednie. Nie mam pewnego sposobu na zoptymalizowanie codziennego schematu, ale jest jedna zasada: w każdej niezrozumiałej sytuacji śpij. Zdolność do spania leżąc, siedząc i stojąc, w świetle i hałasie, potajemnie rozważam moje supermocarstwa. W tę noc nadal próbuję spać przez co najmniej pięć godzin. Pomimo napiętego harmonogramu, paradoksalnie, mam dużo wolnego czasu. Kończę pracę o 18:00, i to jest czas, aby spotkać się z przyjaciółmi, pójść do kina lub pójść na drinka i tańczyć do rana (co, nawiasem mówiąc, nie polecam, jeśli idziesz do pracy o szóstej rano).

Ze względu na to, że dużo czasu spędza się na pracy, zaczynasz cenić więcej i starać się wydawać je mądrze. W weekendy udaje mi się zasnąć i chodzić po wystawach, wyjeżdżać z miasta, a czasem nawet latać. Znajduję czas na czytanie, filmowanie i muzykę. Nie tak dawno zdałem sobie sprawę, że dla szczęścia brakowało mi ukulele - i zacząłem grać. Nie używam żadnych aplikacji do zarządzania czasem, udaje mi się zachować wszystko w mojej głowie i na kalendarzu ściennym. Jedyna aplikacja, która pomaga w pracy - zadzwonić do taksówki. Jeśli wszystkie moje podróże samochodem trwają średnio około 20 minut, to transportem publicznym jest godzina lub więcej zmarnowanego czasu. Ale jeśli się nie spieszę, zazwyczaj czytam, słucham muzyki lub serii audio w metrze. Albo śpij.

Jeśli chodzi o żywienie, jest to oczywiście nieszczęście - nieszczęście z harmonogramem 3/3. Biorę śniadanie z domu, jem, nie wychodząc z miejsca pracy, jem obiad w stołówce biurowej. Ogólnie rzecz biorąc, staram się dobrze jeść, jeść orzechy, owoce i warzywa, w ciągu dnia piję kilka szklanek wody i herbaty rumiankowej, ale nie mogę obejść się bez kawy, kanapek i batonów czekoladowych. Jadę albo w kawiarni, albo w domu, staram się nie jeść żadnej obrzydliwości na noc, ale w ogóle nie mam siły woli. Siedzący tryb życia nie jest fajny, ale jako osoba absolutnie niesportowa ciągnąłem na pół roku wycieczkę do najbliższego klubu fitness, aby zapisać się przynajmniej na jogę. Moje sumienie dręczy mnie również dlatego, że wiem, że zdecydowanie mogę znaleźć czas na dwie lub trzy lekcje w tygodniu.

Pracuj z ładunkami sportowymi

Aby nauczyć się robić dużo i dobrze się bawić, musisz być w stanie pozbyć się zbyt wielu rzeczy - to wymaga dużo czasu, pieniędzy i energii, ale nic nie daje w zamian. Dotyczy to pracy, sportu, ogólnie stylu życia, osób, z którymi się komunikujemy. Ważne jest, aby pamiętać, że decydujemy, co jest „dobre”, a co „złe”. Wszystkie moje zadania zaplanowane na bieżący dzień, miesiąc lub rok mają jasne cele: sam dla siebie określam, do czego zamierzam to zrobić. Podejmowanie ważnych działań bez zrozumienia wyniku, jaki chcesz i możesz uzyskać, jest bardzo chwiejnym sposobem.

Pierwszą rzeczą, która pomaga mi zachować kondycję i produktywność, jest sen. Ważne jest nie tylko ilość godzin, ale także ich jakość. Wentylowany pokój, wygodne łóżko i możliwość ucieczki od nieprzyjemnych myśli przed pójściem spać sprawią, że nocny odpoczynek będzie przyjemniejszy. W tym ostatnim bardzo pomaga medytacja. Ponadto, w czołówce zdrowej diety. Dla siebie wybrałem formułę 80/20: 80% mojej diety to zbilansowana, zdrowa żywność, a 20% to na przykład rogalik z ulubionym cappuccino w niedzielę rano. Kiedy jesz w większości „poprawne” jedzenie, jest o wiele więcej siły i energii niż z niekończących się przekąsek z batonikami.

Oczywiście gwarancją radości jest sport. Kwestia braku czasu zwykle zależy nie tylko od zatrudnienia, ale także od ustalonych priorytetów. Jako trener fitness i jogi mogę powiedzieć, że trening trzy razy w tygodniu jest z pewnością lepszy niż nic, ale dobrze byłoby być aktywnym każdego dnia, ponadto rano i wieczorem. I niech to nie będzie godzina intensywnego treningu, ale tylko 15-20 minut ładowania, ale to już gwarantuje, że wpłynie na nastrój i samopoczucie. Optymalna formuła, do której należy dążyć, to: 2-4 treningi w pełnym wymiarze godzin w tygodniu (siłownia, joga, taniec - cokolwiek chcesz) oraz lekkie ćwiczenia każdego ranka i wieczoru. Również tutaj warto określić cel, który sprawi, że się pocisz: ktoś chce zacisnąć mięśnie lub schudnąć, a dla kogoś ważniejsze jest poprawienie stanu zdrowia lub złagodzenie stresu.

Kolejny ważny punkt produktywnego życia zawodowego nazwałbym inspiracją. Od podróży i spotkań towarzyskich z przyjaciółmi po czytanie i spacery po mieście - do kogo. Lista jest nieskończona, ale znalezienie sposobu na zmianę jest tak samo ważne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, jak wystarczająca ilość snu. Dziś wielu odnoszących sukcesy i zapracowanych ludzi musi się ponownie nauczyć odpoczywać: siedząc nad morzem i jednocześnie stale przewijając w mojej głowie ostatnie spotkanie, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie się zrelaksować, a ponadto być zainspirowanym.

Dzienny obowiązek

Pracuję w Klinice Chirurgii Rentgenowskiej Centrum Sercowo-Naczyniowego. W ścisłej współpracy z działem kardioreanimacji zapewniamy pomoc w nagłych wypadkach pacjentom z ostrym zawałem serca i innymi stanami zagrażającymi życiu. W rzeczywistości oznacza to, że o każdej porze dnia i nocy, 60 minut po przyjęciu pacjenta do szpitala, należy go operować. Mój dzień pracy zaczyna się o 8 rano i kończy o 8 rano następnego dnia. Po codziennych obowiązkach często trzeba podróżować do innych klinik w celu zaplanowania operacji i konsultacji. Średnio są 2-3 cła tygodniowo. Pojęcia takie jak godziny pracy, przerwa na lunch lub tydzień pracy są dla mnie nieznane.

Obowiązki są różne: czasami możesz się trochę zrelaksować, a nawet zdrzemnąć, czasami nawet nie masz czasu, aby usiąść. W każdym razie nie da się spać na zmianie: oprócz operacji stale konieczne jest obserwowanie pacjentów, wykonywanie bandaży i innych manipulacji medycznych. Kiedy budzisz się w środku nocy i musisz wstać przy stole operacyjnym, mocna kawa, Pu-erh i inne energie nie działają: ich tętno wzrasta, zaczynają uścisnąć dłoń, co jest całkowicie niedopuszczalne dla chirurga. Ja osobiście, aby się obudzić, wykonaj serię prostych ćwiczeń - kucanie lub skakanie: muszę wyjaśnić ciału, że nie obudził się na kilka minut, aby pić wodę, ale na skoncentrowaną długą pracę. Myślę, że wszyscy chirurdzy mają na to własne przepisy.

Przed codziennym obowiązkiem staram się wcześnie położyć i spać. Nie da się gromadzić snu i rozumiem, że spanie na przyszłość nie zadziała, ale co najmniej 6-7 godzin snu daje poczucie radości przez pierwszą połowę dnia. Po służbie w domu albo natychmiast udaję się na 2-3 godziny, albo, jeśli nie spadnę z nóg, a świat wokół nie zmieni się w coś nakręconego w zwolnionym tempie, staram się czekać do dziesiątej wieczorem, aby jakoś usprawnić reżim. Nie można położyć się i wstawać codziennie o tej samej porze: tryb uśpienia jest zakłócony, rytmy okołodobowe są zestrzelone. Ogólnie rzecz biorąc, przez lata rozwijaliśmy, po pierwsze, tolerancję na chroniczny brak snu, a po drugie, unikalną zdolność do spania w dowolnym miejscu iw każdej pozycji, jak Stirlitz, dokładnie 15 minut. Określa wariant wielofazowej techniki snu, ale bez wyraźnej okresowości. Kiedyś w Internecie działał flash mob wspierający lekarza, który zasnął w miejscu pracy: wszyscy zamieszczali zdjęcia śpiących pracowników służby zdrowia. Z boku wygląda to prawdopodobnie zabawnie, ale tak naprawdę wszystko wygląda tak: przy każdej dogodnej okazji, którą chcesz (i jest to konieczne!) Zamknąć oczy, ponieważ ważne jest, aby oszczędzać zasoby na przyszłe operacje.

Główną „szkodą” w pracy chirurga - długi pobyt stojący podczas operacji i ogromny ładunek na plecach i nogach. Dlatego każdego ranka robię trochę rozciągania i pompek, a wieczorem - bar i dwadzieścia minut rozgrzewki na szyję. To nie jest fitness, w którym wszyscy są szaleni (nie publikuję zdjęć w portalach społecznościowych w pięknej formie i trampkach). Jest to konieczność, która przedłuży życie zawodowe. Ponadto staram się pić dużo wody. A propos, o piciu. Uwielbiam spotykać się ze znajomymi, chodzić na imprezy, spotykać się z świtem w „Simachev”, ale ponieważ duża liczba obowiązków przychodzi w weekend, ten rodzaj odpoczynku staje się niedostępny. Takie zjawisko jak zabawa w piątek jest dla mnie zabronione, ponieważ wcześnie rano ponownie przy stole operacyjnym, a cena błędu jest zbyt wysoka. Tak więc, jeśli chcę pić, łączę to z kolacją: mogę sobie pozwolić na kilka szklanek do szóstej wieczorem, w przeciwnym razie źle śpię. Jeśli nagle w ciągu tygodnia są dwa pełne weekendy, starasz się jak najdokładniej zrelaksować: widzisz wszystkich swoich przyjaciół lub krewnych naraz, spędzasz więcej czasu z ukochanymi ludźmi, zaczynasz doceniać te chwile. Ludzie z harmonogramem pracy 5/2 nie rozumieją.

Ogólnie rzecz biorąc, praca w nagłych wypadkach to dość ciężka praca na granicy ludzkich możliwości. Przychodzisz rano, aby się zmienić i nie wiesz, co cię czeka. Prawie nigdy nie masz pełnego weekendu. Pytanie „co robisz w wolnym czasie?” Jest dla mnie całkowicie niezrozumiałe, samo wyrażenie „czas wolny” wydaje się absurdalne: od czego? Ale nawet po dziesięciu operacjach na zmianę, kiedy włączono jakieś tajne mechanizmy tworzenia kopii zapasowych, kiedy dosłownie przeżyjesz tylko adrenalinę, pozostawiając zegarek z czerwonymi oczami na zmęczenie i oszałamiający chód, zdajesz sobie sprawę, że jest to najlepsza praca na świecie. Nie chwalę własnego zawodu, ale myślę, że najlepszy opis tego wyraził jeden z bohaterów mojego ulubionego filmu „That Munchhausen”: „Każdego dnia o dziewiątej rano muszę iść do mojego sędziego, nie powiem, że to wyczyn, ale jest w tym coś heroicznego. ”

Intensywny freelancing i rozpoczęcie działalności

Od ponad pięciu lat pracuję dla siebie - jak mówią, w freelancingu. Jestem ilustratorem, który dużo rysuje na zamówienie - od grafik do kolekcji odzieży po obrazy do wnętrz. Sam buduję cały przepływ pracy i ustalam liczbę zamówień. Nie jest tajemnicą, że jest to samoorganizacja i pełna odpowiedzialność osobista - najtrudniejsza rzecz w pracy freelancera. Nie ma nikogo, kto mógłby cię kontrolować, zmuszać, kierować. Musisz robić wszystko jakościowo, na czas, bez przekraczania terminów, nie dając sobie odpustu i nie będąc leniwym. Każdego dnia Bez weekendu. Tak, wielu freelancerów nie ma jasno zdefiniowanych weekendów. Ale ustanowiłem dla siebie złotą zasadę - nie pracować w niedziele, nawet jeśli porządek obrad zawiera bardzo duży, ważny i pilny porządek. Freelancing ma oczywisty plus: taki harmonogram pozwala mi wziąć urlop, kiedy mi się podoba, i podróżować kiedy i gdzie chcę.

Śpię trochę - przez 5-6 godzin. Powód jest prosty: mam dwoje małych dzieci. Dlatego w moim przypadku niemożliwe jest zbudowanie harmonogramu „od 9 do 19”: dzieci potrzebują uwagi, więc harmonogram dostosowuje się do ich potrzeb. Mąż i matka są moimi głównymi asystentami, dają mi możliwość spania w weekendy. Ogólnie rzecz biorąc, najważniejszą rzeczą w pracy freelancera są ludzie wokół, którzy podejmują pracę jako wolny strzelec, a nie jako „wieczysty odpoczynek” i są gotowi pomóc w każdej chwili.

Kilka miesięcy temu uruchomiłem linię odzieży z naciskiem na odbitki, które sam tworzę. Jest to przypadek, w którym freelancing stopniowo przechodzi w startup. Teraz zajmuje to dużo czasu, więc trzeba zrezygnować z wielu rozkazów - nasze zdolności fizyczne są ograniczone. Dla każdego freelancera bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, jak określić wykonalną ilość pracy i móc powiedzieć nie na czas.

W pracy kluczową rolę odgrywa planowanie. W tej części moim głównym asystentem jest notatnik. Zapisuję każde, nawet najmniejsze zadanie i czerpię wielką przyjemność z przekreślania wykonanych zadań grubym markerem. Na przykład teraz wykreślam element „Tell Wonderzine o moim dniu pracy”. Dla mnie listy to rozwiązanie, które optymalizuje się doskonale, upraszcza przepływ pracy i pozwala zapamiętać wszystko. Jeśli nagle pojawi się pilna praca, nie zmieniam niczego w swoim harmonogramie, ale zamiast tego przekazuję darowiznę na sen. Aby nie stracić produktywności, staram się jeść dobrze. Nie jest to trudne, gdy pracujesz w domu, chociaż jest trochę trudniej, gdy pracujesz w domu z dwójką dzieci. Jedz często, ale w małych porcjach. Bez cukru, bez soli, bez pieczenia (cóż, jeśli tylko trochę). Unikam napojów gazowanych i soków - tylko wodę.

Odpoczynek od pracy w ciągu dnia nie jest konieczny. Dużo rysuję, co samo w sobie jest relaksem. Poranek zaczyna się od treningu, sałatki i kawy. Podczas lunchu chodzę z dzieckiem, a wieczorami spacerujemy z całą rodziną: dużo spacerujemy po mieście (podczas gdy dzieci są na wózkach inwalidzkich, możemy sobie na to pozwolić). Oznacza to, że pomimo ogromnej ilości pracy zawsze znajduję czas i możliwość relaksu i spędzania czasu z rodziną. Mój człowiek żyje na tej samej zasadzie, więc praca jest łatwa, a sprawy rodzinne to przyjemność.

Nie znormalizowane zatrudnienie we własnej firmie i na studiach

Pracuję w wydawnictwie Parallel Comics, które otworzyliśmy z przyjacielem rok temu. Po pierwsze, rozpoczęliśmy współpracę z Marvel Publishing, aw naszym przedsiębiorstwie jestem odpowiedzialny za całkowitą komunikację z zachodnimi partnerami, a także z drukarnią - a to bardzo wpływa na moją codzienną rutynę. Do tego lata starałem się połączyć pracę ze studiami w 11 klasie. Ledwo się obudziłem na krótko przed pierwszą lekcją i często po prostu ją omijałem. Od samego rana zacząłem jakoś pracować: zatwierdziłem układ książek, przekazałem je prasie i nieustannie komunikowałem z partnerami pocztą. W tym samym czasie siedziałem przy biurku. Trudno było połączyć pracę z lekcjami w szkole, skąd byłem całkowicie zmęczony i wyczerpany. Kiedy zacząłem pracować w wydawnictwie, praktycznie przestałem robić cokolwiek innego niż komiksy i studia.

Po ukończeniu studiów nigdzie się nie wybrałem - postanowiłem zrobić roczną przerwę, aby poświęcić się nie tylko dostrojeniu pracy wydawnictwa, ale także do napisania projektów, na które był czas. Teraz idę spać o drugiej lub trzeciej nad ranem i budzę się najlepiej około jedenastej rano. Natychmiast dowiaduję się, co należy zrobić w ciągu dnia, zapisuję plan i stopniowo go realizuję, jednocześnie pracując nad osobistymi historiami, takimi jak komiksy w instagramie. Nie mam praktycznie żadnych przyjaciół, z którymi bym nie pracował, o żadnych imprezach, teraz nie ma mowy. Codziennie staram się przeznaczyć trochę czasu na czytanie, filmy, gry i jazdę na rowerze. W tym celu tworzę plany, ustalam daty. W absolutnie wszystkim, co dotyczy mojego harmonogramu, myślę z terminami: mój stosunek do czasu zależy od tego, jakie projekty są planowane, ile spraw należy wykonać, jakie książki przeczytam. Jednocześnie najtrudniej jest przyzwyczaić się do faktu, że za miesiąc nie musisz chodzić do szkoły.

Nocne zmiany

Nawet biorąc pod uwagę, że nie gram już w profesjonalnego pokera, pozostałości dawnego stylu życia wciąż sprawiają wrażenie: na przykład, trudno mi jest iść spać przed czwartą rano. Wszyscy pokerzyści są nocnymi mieszkańcami, można by powiedzieć ekstremalne sowy. Ci, którzy grają w gry na żywo - w kasynach za granicą lub w podziemnych klubach w Rosji - naturalnie starają się grać więcej z amatorami, a mniej z podobnymi profesjonalistami. A amatorzy mają tendencję do pracy w prawdziwej pracy w ciągu dnia, więc w nocy jest coś do stracenia. Specjaliści są zmuszeni do adaptacji.

Kiedy zainteresowałem się pokerem dziesięć lat temu, zacząłem grać w Internecie, a harmonogram turniejów był całkowicie i całkowicie dostosowany do Amerykanów, gdzie poker jest czymś w rodzaju „głupca” z nami. W konsekwencji wszystkie najciekawsze rzeczy wydarzyły się ponownie w nocy, w Moskwie, co mi odpowiadało, ponieważ w godzinach pracy udawałem przyzwoitą osobę, pracując w „Plakacie”. 15 kwietnia 2011 r. Amerykanom zakazano gry w pokera online i od tego czasu harmonogram stopniowo dostosowuje się do europejskich i rosyjskich stref czasowych, ale jeśli się powiedzie, sesja gry online gracza może być opóźniona do wczesnego rana.

Ważną cechą turniejowego pokera jest to, że w końcówkach gra się duże pieniądze, to znaczy, gdy zmęczenie osiąga maksimum. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Wielu rezygnuje z turniejów pokerowych właśnie dlatego, że po prostu tracą zdolność do bycia nocnym z wiekiem.

Jednak bez względu na to, jak bardzo się starasz, aby w pełni komunikować się z pokerzystą w pierwszej połowie dnia, praktycznie nie ma szans. Nawet dzwonienie jest często bezużyteczne - telefon jest odłączony, ponieważ abonent jest w ścisłym uścisku Morfeusza. Nie powinieneś być zaskoczony, gdy rozmówca, odpowiadając na ciebie o piątej lub szóstej wieczorem, niechętnie zauważa: „Właśnie się obudziłem”. Taka cecha w tym dziwnym zawodzie. Dość często zawodowi gracze mają trudności w swoim życiu osobistym - nie dlatego, że tracą wszystko (chociaż tak się dzieje), ale dlatego, że nie każda osoba, szczególnie w „normalnej” pracy, jest w stanie pogodzić się z tym sposobem życia partnera.

Zarządzanie funduszami i wychowywanie dzieci

Od dwóch lat mieszkam w dwóch miastach i do niedawna moja codzienna rutyna zależała wyłącznie od tego, w jakim mieście byłem. W Kijowie jestem założycielem fundacji charytatywnej „Tablettochka” i jej bezpośrednim przełożonym, więc staram się ją wykorzystywać tak skutecznie, jak to możliwe, co minutę w moim kraju. Jeśli jestem w Kijowie, to o ósmej rano jestem już na śniadaniach biznesowych, a dzień roboczy kończy się nie wcześniej niż o ósmej wieczorem. Potem spotykam się z przyjaciółmi, a potem komunikuję się z mężem na Skype. Dwa tygodnie w Kijowie ściskają mnie tak, że po nim tylko śpię i jem przez kilka dni. W Moskwie jestem żoną. I chociaż rytm miasta dla szaleńca jest szybki, dla mnie był bardzo spokojny i gładki. Ale ostatnio wszystko się zmieniło. Mam bardzo wymagającego szefa, który nie daje mi ani dnia wolnego, ani wakacji i wymaga natychmiastowej reakcji 24/7. Szef nazywa się Vera, a ona ma pięć miesięcy. Przez te pięć miesięcy mój codzienny schemat zależy wyłącznie od snu i nastrojów.

Ważne jest dla mnie, aby wypełniać wszystkie sfery mojego życia: zajęcia społeczne, pracę, relacje z mężem i mój osobisty czas - więc poświęciłem kilka tygodni wyłącznie na „zrobienie reżimu” dla Very, a teraz ściśle go przestrzegam. Po pierwsze, dzieci kochają porządek i przewidywalność. Po drugie, pomaga zachować zdrowy rozsądek i przynajmniej trochę przeciwstawić się chaosowi, który przynoszą ze sobą nowi ludzie. Moje pierwsze wejście jest od 6:30 do 8 rano - w tym czasie mam czas na wypicie kawy i przeczytanie kilku wersetów i spacer po podwórku. Od 8 do 10 śpię albo biorę prysznic i wykonuję trening. Ponieważ nie ma możliwości pójścia na siłownię i, szczerze mówiąc, lenistwo, trenuję w domu z treningiem wideo Jillian Michaels. Wszystko, czego potrzeba, to 30 minut, mata i hantle. I dyscyplina. Ostatni jest podstawowy.

Od 10 do 13 lat córka. W miarę możliwości sprawdzam wiadomości w posłańcach i poczcie, a jeśli pytania są krótkie, odpowiadam. Od 13 do 16 - czas pracy. W tej chwili analizuję pocztę roboczą i komunikuję się z kolegami w Skype. Jestem bardzo wdzięczny mojemu zespołowi, który przyciąga mnie tylko w krytycznych przypadkach i sytuacjach, w których naprawdę nie mogę się obejść beze mnie. Są już tak profesjonalni i niezależni, że mój udział nie jest potrzebny codziennie. Od 16 do 19 - ponownie, czas córki: spacer po dziedzińcu, rymowanki-poteshki-liczniki, ćwiczenia, pływanie i spanie. Po 19:00 wykonuję prace domowe, jem obiad i czytam. Każdego dnia planuję iść do łóżka o 22, ale przed północą nigdy mi się nie udało. Mąż wraca do domu z pracy po dwunastej i chcę przynajmniej się przywitać.

Nie mogę powiedzieć, że wszystkie obszary mojego życia są zrównoważone. Zdecydowanie nie. Praktycznie nie widzę się z przyjaciółmi w Moskwie, chodzę do kawiarni i manicure raz na dwa tygodnie, a to całe wydarzenie, na które przygotowuję się od kilku dni, jak Natasha Rostov na pierwszą piłkę, myślę o tym, co będę nosić i porządkować. Teraz wydaje mi się, że czerpię sto razy większą przyjemność z tych podróży niż wcześniej. Prawie przestałem rozmawiać przez telefon. Dzwonią do mnie, albo kiedy pakuję wiarę, albo kiedy śpi, a ja jestem blisko, albo kiedy jest kapryśna. Wiem, że wielu ludzi obraża się na mnie, że nie oddzwoniłem (przepraszam!).

Przestałem oglądać programy telewizyjne i filmy, więc czytałem z zazdrością recenzje o nowym filmie Woody'ego Allena. Teraz prawie nie przestrzegam diety i często zamiast pełnych posiłków łapię to, co mogę osiągnąć. W najbliższej przyszłości planujemy zwrócić zdrową i zdrową żywność do naszego życia i ograniczyć spożycie ciastek „Mleko pieczone”. Niestety, stałem się mniej skuteczny w pracy, ale jestem pewien, że jest to zjawisko tymczasowe. W międzyczasie czuję się jak w tym żartach: „Jak udaje ci się zrobić wszystko? Nie mam czasu, aby cokolwiek zrobić”. Ale moim głównym hackowaniem w życiu, które pomaga uporządkować chaos i zachować zdrowy rozsądek, jest trzymanie się reżimu, w przeciwnym razie nie przetrwa. I oczywiście pij dużo wody - ożywia lepszą kawę.

Zdjęcia: Africa Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com