„Myślę, że dobrze zrobione”: kobiety i mężczyźni o noworocznych obietnicach
Świąteczne obietnice - użyteczna tradycja. Dla wielu sama data pomaga zrewidować swoje życie i zdecydować o zmianach. Prawdą jest, że częściej dobre intencje kończą się niczym: według badań tylko 8% ludzi osiąga cele wyznaczone w nowym roku - i około 80% poddaje się w połowie lutego. Rozmawialiśmy z kilkoma osobami, które w 2017 r. Wyznaczyły sobie różne zadania - od połowy maratonu po podróże i naukę nowych języków - o tym, czy było to możliwe, czy nie, i co uniemożliwiło to.
Jeśli pominiesz cele biznesowe (które ustalam corocznie i ściśle spełniam), ustalam osobiste cele raz na kilka lat. Robię to, gdy jakaś potrzeba naciska, aby znieść ich bezczynność, nie jest już siłą, i dlatego trzeba uciec się do magicznych i rytualnych sposobów, aby rozwiązać problem. Na 2017 rok złożyłem sobie obietnicę szóstego stycznia - oczywiście z kacem. Nie zapisywałem alkoholu, nie paliłem, nie medytowałem codziennie, uprawiałem sport dwa lub trzy razy w tygodniu - ogólnie, klasyczny zdrowy styl życia i higiena. W rezultacie nie piłem (i czuję się świetnie), nie paliłem 90% czasu (przerywałem kilka razy), medytowałem 60% dni (co też jest dobre), 70% czasu trafiło do pudełka z niezbędną częstotliwością robić jogę. Myślę, że dobrze zrobione.
Dlaczego nie zgubiłem się? Po pierwsze, wszystko pisałem piórem na kartce papieru i od czasu do czasu czytałem - jako autohipnoza. Po drugie, gdzieś w okolicach marca mój przyjaciel dowiedział się o braku alkoholu i dalej kłócił się ze mną o dużą sumę - i pojawiła się dodatkowa motywacja. Po trzecie, najważniejsze jest utrzymanie pierwszego miesiąca lub dwóch czystej siły woli, a wtedy wszystko, co obiecane, staje się naturalne i nie trzeba więcej wysiłku. Cóż, czujesz się znacznie lepiej i świeżo.
Nie zastanawiałem się jeszcze nad obietnicami na następny rok, ponieważ wewnątrz nie ma wielkiej potrzeby - zdrowego stylu życia. Ale praktyka wyznaczania celów w ogóle jest bardzo życiodajna i przydatna, więc prawdopodobnie coś wymyślę.
Wyznaczyłem sobie cele na trzy lata z rzędu: w tym czasie próbowałem wielu różnych metod iw rezultacie wydaje mi się, że osiągnąłem optymalny poziom. W 2017 r. Do planowania osobistego posłużyłem się ramą OKR (Objectives and Key Results), która służy do organizowania celów w dużych firmach: jeśli nie wchodzisz w szczegóły, polega to na ustalaniu dużych zadań (Celów) i identyfikacji mniejszych w nich - wymierny wynik (kluczowe wyniki).
Zaczynam od ściągawki o obszarach życia, w których chcę coś zmienić: przede wszystkim jest to praca i wspólny rozwój, umysłowy i fizyczny. Jednocześnie jestem przekonany, że nie da się zaplanować wszystkiego, więc nigdy nie stawiam sobie celów związanych na przykład z moim życiem osobistym: rodziną i przyjaciółmi. Następnie patrzę na ściągawkę i wypisuję wszystkie wielkie pragnienia we wspomnianych obszarach (zwykle trwają one znacznie dłużej niż rok), a dla każdego z nich zalecam kilka małych kroków - stają się moimi „kluczowymi wynikami”. Takie ćwiczenie pomaga nie zapomnieć o bardzo dużej skali, do której chcesz się przenieść, i obserwować siebie. Na przykład mam cel: odwiedzić wszystkie kraje świata. Najważniejsze wyniki w 2017 r. To po pierwsze nowe kraje i miasta, a po drugie uzyskanie prawa jazdy - w niektórych miejscach chcę podróżować samochodem.
Wszystkie pięć celów wyznaczonych w tym roku pozostało aktualne; Postanowiłem odłożyć jedną z nich w związku z nową pracą. Spośród kluczowych wyników (z których było tylko czternaście) ukończyłem sześć, dwa kolejne straciły znaczenie, a sześć innych nie zostało w pełni ukończone. Uważam, że jest to normalny wynik, ponieważ w połowie niepowodzeń nie zdefiniowałem jasno kryteriów osiągnięcia celu, aw innych przypadkach starałem się nadążyć za wszystkimi zajęciami w tym samym czasie. W przyszłym roku mam zamiar zaplanować mniej, tylko po to, by mieć czas, aby cieszyć się zarówno samym procesem, jak i niespodziankami.
Wcześniej często dawałem sobie obietnice Nowego Roku. 2017 nie był wyjątkiem, ale tym razem powiedziałem sobie, że muszę to zrobić bez względu na to, co się stało. Obietnicą mojego Nowego Roku było przeprowadzenie półmaratonu. Zrozumiałem, że chciałem coś zmienić w życiu i zdecydowałem, że półmaraton jest najbardziej.
Pomyślnie udało się wykonać tylko pod koniec roku. Jesienią planowałem uruchomić półmaraton, ale po prostu zaspałem - oczywiście nie miałem koleiny. Dwa miesiące później zobaczyłem ogłoszenie, że w moim mieście znów będzie półmaraton i zdecydowałem, że to moja szansa. Jestem zaangażowany w bieg na orientację, ale jedno takie przygotowanie nie pomogłoby przejechać więcej niż dwadzieścia kilometrów. Zameldowałem się, wszedłem do klubu i zacząłem się przygotowywać - pobiegłem pięć do siedmiu kilometrów.
W zeszłym tygodniu przebyliśmy dystans - od prawie tygodnia jestem szczęśliwy. W przyszłym roku ponownie ustalę cele: jeśli naprawdę chcesz spełnić obietnicę noworoczną, nic ci nie będzie przeszkadzać.
Nigdy nie traktowaliśmy zbytnio obietnic noworocznych. To nie jest lista kontrolna, w której należy odhaczyć, ale dobra okazja, aby zatrzymać się na chwilę i wyznaczyć ambitne cele na następny rok - niezbyt poważne.
Zwykle zacząłem myśleć o takich obietnicach około 23:54 23 grudnia, ale w zeszłym roku wziąłem udział w flash mob i po raz pierwszy podzieliłem się swoimi planami - więc teraz nie odsuwam się od podsumowania. Obiecałem sobie napisać jeszcze więcej tekstów (cel jest spełniony i przekroczony, kontynuujemy), ustanowiliśmy rekord liczby oglądanych filmów (niestety to zadanie jest dokładnie przełożone na 2018 rok), odkryć nowe kraje (Gruzja jest super), uczyć się fajnych rzeczy (myślę kilka niezdarnych nurkowań z flipami po miesiącu treningu jest branych pod uwagę), nie zwalniaj (nie będę narzekać) i regularnie wciskałem (kompletna porażka).
Nie było możliwe spełnienie wszystkiego, ale jest to dobra okazja, aby kontynuować w przyszłym roku - zwłaszcza, że większość planów można bezpiecznie uznać za uniwersalną. Życzę więc sobie i wszystkim wokół mnie, aby nie przestawali - na wszystkich frontach. Cóż, konieczne jest uprawianie sportu, tak.
Od dzieciństwa uczono mnie, że Nowy Rok to święto i magia. W Świętego Mikołaja już w to nie wierzę, ale w pewnej magicznej linii - sto procent. Dlatego bliżej trzydziestej pierwszej liczby daję sobie obietnicę, która od samego początku jest mistyfikacją - jestem pewien, że nigdy jej nie spełnię. Zazwyczaj jest to coś w rodzaju „rzuć palenie”, „zacznij chodzić na siłownię”. Od oryginału - w zeszłym roku żałowałem, że nie będę mniej emocjonalny i mniej wierzę w ludzi.
Zapominasz o obietnicy około pierwszej minuty po północy pierwszego stycznia i pamiętasz ją pod koniec grudnia. Ten rok nie był wyjątkiem, ale jest jedna rzecz - rzuciłem palenie (dobrze, zrezygnuj). Kojący, przepisywany przez lekarza, pomaga w emocjonalności, ale w sali gimnastycznej pełna tuba - kompletna pod każdym względem.
Ogólnie myślę, że dawanie sobie obietnic przed Nowym Rokiem i zapominanie o nich jest wspaniałe. Z jednej strony wprowadzasz linię i zastanawiasz się, co chciałbyś poprawić w sobie, z drugiej strony magia się włącza i masz nadzieję, że wszystko się wydarzy samo.
Zaczęłam dawać sobie obietnice noworoczne od szesnastego roku życia. Początkowo były one naiwne i związane z wyglądem, ale z czasem stały się poważniejsze - a ich realizacja pomogła wspiąć się po szczeblach kariery. Stało się to w tym roku.
Pracuję w organizacji rządowej, ale jest blisko związana z kulturą, zwłaszcza z baletem. W zeszłym roku była okazja, aby pojechać do Japonii na „Russian Seasons” i ewentualnie pozostać tam - ale w tym celu trzeba znać język do swobodnej komunikacji biznesowej. Zachęcony perspektywą obiecałem, że się tego nauczę - zacząłem kupować podręczniki i szukać nauczyciela. W ciągu roku przeklinałem ten pomysł sto razy (język jest bardzo skomplikowany), ale wsparcie moich krewnych i nauczyciela dało mi siłę.
Zbliżała się godzina egzaminu - a jednocześnie był festiwal, na którym gromadzą się tancerze baletowi z całego świata. Standardowo wykonałem wszystkie pięć występów z pełnym domem, owacjami na stojąco i ogromnymi bukietami od samych artystów w wdzięczności - a także spotkałem artystę Teatru La Scala we Włoszech. Jest mieszkańcem Rygi i nie było bariery językowej - podobna mentalność pomogła nam zaprzyjaźnić się podczas przygotowań do festiwalu.
Dwa tygodnie przed egzaminem mój nowy znajomy napisał do mnie wiele pytań na temat Włoch i ostatecznie przyznał, że powiedział o mnie działowi reklamy w teatrze i wezwał mnie do pracy w teatrze. Nie wiem dlaczego, ale natychmiast się zgodziłem: w Japonii nie miałem nikogo, a ja byłem osobą towarzyską. Ogólnie używam języka japońskiego do czytania książek o sztuce starożytnej Japonii i pilnie studiuję już włoski - planuję przenieść się na wrzesień.
Naprawdę nie lubię noworocznych obietnic, ponieważ nie wierzę, że zmiany zaczynają się w poniedziałek lub okrągłą datę: wydaje mi się, że o wiele trudniej (i ważniej) zacząć pracę nad sobą tu i teraz. Niemniej jednak na początku tego roku postanowiłem spróbować i postawić niewinny cel - przeczytać więcej. W dzieciństwie i życiu studenckim dużo czytałem, ale kiedy się zestarzałem, wszystko pogorszyło się znacznie. W styczniu wybrałem skromną liczbę na liście celów Goodreads - tak, żebym mógł się zatrzymać, jeśli dostanę gruby tom.
Oczywiście nie udało mi się wykonać tego zadania niemal natychmiast. Początkowo „Little Life” zdewastowało mnie, więc potrzebowałem czasu, aby odzyskać siły i zyskać siłę do dalszego czytania. Potem zacząłem przygotowywać się do obrony mojej pracy doktorskiej równolegle z pracą, z powodu zbioru dokumentów i niekończących się podróży po mieście wieczorami, musiałem tylko leżeć na kanapie i patrzeć przez instagram. Kiedy wszystko się skończyło, stało się łatwiejsze, ale nadal uważałem, że czytam wolniej niż bym chciał: wybieram duże i „trudne” książki i wolę angielski, dla którego potrzebuję więcej czasu.
Myślę jednak, że było to satysfakcjonujące doświadczenie. Nie ma nic złego w czytaniu we własnym tempie - i powoli, jeśli książka nie jest tak interesująca, jak byśmy chcieli. Zdałem sobie sprawę, że każdy ma prawo nie czytać, jeśli nie ma do tego sił - w końcu powinno to być przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Zdjęcia: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com