Hugge, Lag i Ikigai: 8 naprawdę przydatnych wskazówek na temat życia

W ciągu ostatnich kilku lat słowo „Hugge” w końcu pozbyliśmy się przewagi: jeśli na początku napływ porad, jak sprawić, by życie stało się wygodniejsze, dostrzegaliśmy z zainteresowaniem, im dalej, tym mniej pragnienia mamy do czynienia z modnymi podejściami. Duński Khyugge został zastąpiony przez szwedzkie lagi i japońskie Ikigai, a następnie nowo wylęgarnię duńską, niewypowiedziany szkocki kosagokh (który w rzeczywistości ma niewiele wspólnego z wygodą), a nawet grecki meraki (ta koncepcja jest bardziej powszechna w nazwach hoteli, ale nadal). Oczywiście szczęście nie jest najbardziej uniwersalną rzeczą: każdy z nas wyobraża sobie szczęśliwe życie na swój własny sposób i nie ma żadnej gwarancji, że otrzymasz więcej przyjemności, jeśli zgodnie z zasadami Hugge masz w domu więcej poduszek i świec. Niemniej jednak możliwe jest również wyciągnięcie przydatnych wskazówek ze świata modnych koncepcji - zebraliśmy kilka z nich.

Aleksander Savina

Nie zapominaj o biernym odpoczynku

Mike Viking, założyciel i dyrektor Institute for the Study of Happiness w Kopenhadze, a jednocześnie autor Little book hygge, przypomina, że ​​istnieją użyteczne koncepcje w języku duńskim fredagshygge (freudashyugge) i søndagshygge (syundashyugge) - to jest przytulanie w każdy piątek i w niedziele. Freudashyugge pojawia się pod koniec długiego tygodnia pracy - na przykład, gdy zamierzasz oglądać film pod kocem z przyjaciółmi i rodziną w domu. Syundashyugge - wszystko jest takie samo, ale w niedzielę: dzień spokojnego odpoczynku, w którym spacer może być największą aktywnością. Oczywiście nie trzeba używać tych słów, ale w żadnym wypadku nie należy lekceważyć znaczenia spokojnego odpoczynku - pomaga nam radzić sobie z przepływem informacji, a nawet lepiej zapamiętywać i uczyć się nowych rzeczy. Nawiasem mówiąc, dla wygodnych domowych spodni lub dresów, w których można urządzić sobie leniwy dzień lub wieczór, jest też duńskie słowo - hyggebukser („hyggebuksr”).

Pracuj nad dobrymi wspomnieniami

Koncepcja Hugge sugeruje, że szczególną uwagę należy zwrócić na przyjazne kontakty - i jest to przydatne bez względu na to, jak blisko są duńskie pomysły. Według tego samego Mike'a Vikinga, Hugge angażuje się w komunikację w małych firmach - choć oczywiście nikt nie zabrania ci działać inaczej i spędzać czas z całym tłumem ludzi. Ale jest jedna Rada Hugge, która z pewnością pasuje do każdej sytuacji: na przykład pracuj nad wspólnymi wspomnieniami, ustal wspólne tradycje lub regularne plany. Bez względu na to, ilu masz bliskich ludzi, sprawienie, że relacje będą bardziej satysfakcjonujące, jest zawsze świetne.

Słuchaj emocji

Szwedzkie pojęcie „opóźnienia” jest trudne do wyjaśnienia jednym słowem - w przybliżeniu oznacza to nie za dużo i nie za mało, z umiarem, w sam raz. Lagom nie oznacza, że ​​musisz osiągnąć jakiś ideał (a ten ideał raczej nie istnieje) - chodzi raczej o potrzebę dążenia do harmonii i równowagi. Po części koncepcja ta jest związana ze stanem emocjonalnym: bez wewnętrznego spokoju trudno mówić o wygodnym życiu w ogóle. Wielokrotnie rozmawialiśmy już o emocjach io tym, jak ważna jest każda z nich, nawet najbardziej nieprzyjemna - na przykład gniew, o którym wielu ludzi marzy i nie doświadcza wcale. Posłuchaj siebie, pozwól sobie doświadczyć wszelkiego rodzaju uczuć, naucz się wyrażać swoje emocje w sposób przyjazny dla środowiska, bez naruszania granic innych ludzi - pomysły, które z pewnością będą przydatne dla wszystkich.

Świadomie podejdź do jedzenia

Według książki Loli Ekerstrom „Lagom: Sekret szwedzkiego dobrego samopoczucia” koncepcja ta oznacza również bycie uważnym na to, co jemy. Nie trzeba się angażować w kuchnię skandynawską - ważniejsze jest jedzenie zrównoważone i świadome. Eckerström, na przykład, radzi nie jeść przy biurku, nie jeść sosów i przypraw, ale zamiast tego spróbować poczuć naturalny smak jedzenia, a nie demonizować poszczególne produkty i potrawy, a zamiast tego pozwolić sobie na wszystko, czego pragniesz - tak jak opóźnienie z umiarem. Te proste zasady dobrze pasują, na przykład, do koncepcji intuicyjnej mocy: zwracaj uwagę na własne potrzeby, a ciało będzie przydatne dla wszystkich bez wyjątku.

Rób przerwy

W języku szwedzkim istnieje pojęcie „fika” (fika) - tradycja robienia przerw w ciągu dnia w celu komunikowania się z kolegami, przyjaciółmi lub krewnymi, najczęściej przy filiżance kawy i ciastach. Nie trzeba kochać kawy i ciastek, ale przerwy są przydatne dla wszystkich bez wyjątku: wbrew idei, że robimy więcej w trybie 24/7, przerwy w pracy mają pozytywny wpływ na produktywność, a także pomagają zwalczać stres i wypalenie. Więc zaplanuj swój czas na fika.

Nie trzymaj dodatkowych rzeczy

W przeciwieństwie do Hugge, które kojarzy się z dość specyficznymi technikami wewnętrznymi (komfort, koce i miękkie poduszki), opóźnienie jest mniej związane z jasnymi instrukcjami. Chodzi bardziej o równowagę i harmonię - a przede wszystkim warto dowiedzieć się, co już masz. Przyjrzyj się bliżej dostępnym rzeczom i meblom i zastanów się, co one dla ciebie znaczą - jeśli rzeczy nie mają sensu (nie podoba ci się to, a generalnie nie potrzebujesz ich wcale), bezpiecznie się ich pozbądź. Tutaj możesz również skorzystać z zasady „lepiej jest mniej i lepiej” - zamiast dziesięciu niedrogich rzeczy, lepiej kupić jeden niezawodny, z pewnością potrwa to dłużej.

Obroń swoje granice

Lagom zakłada równowagę w różnych dziedzinach, a praca i sprawy osobiste nie są wyjątkiem. Zgodnie z jego duchem, Lola Ekerstrom radzi nie bać się słowa „nie” i porzucić przypadki i obowiązki, z którymi nie można sobie poradzić, jeśli istnieje taka możliwość. W odmowach nie ma powodu do osobistej zniewagi (oczywiście pod warunkiem, że wszyscy zachowują się grzecznie i etycznie). Zdolność do trzeźwej oceny własnych możliwości i mocnych stron (a jednocześnie nie pozwalania innym, aby nie spełnili obietnicy) jest bardzo opóźniona.

Bądź dumny z tego, co robisz

Japońska koncepcja ikigai jest znowu trudna do przetłumaczenia na język rosyjski jednym słowem. Jeśli jest uproszczony, oznacza przyczynę, sens życia, rzecz, która przynosi mu satysfakcję i przyjemność. Najprostszy sposób na zastosowanie go do pracy (chociaż ikigai uczy nas, że wszystkie sfery naszego życia są ze sobą powiązane i wpływają na siebie nawzajem): musisz odnosić się do tego, co robisz z miłością i pasją, ciężko pracować, w pełni zanurzyć się w zadaniu i zwracać uwagę nawet drobne szczegóły. Brzmi jak bardzo popularne słowa, ale istnieje bardzo konkretny powód do refleksji w koncepcji ikigai. Wbrew powszechnemu przekonaniu, że najważniejszą rzeczą jest znalezienie ulubionego zajęcia, a sukces i dobrobyt finansowy znajdą cię sam, Ikigai uczy, że powołania należy szukać na przecięciu kilku sfer. Ta idea pasuje do wygodnego schematu: trzeba poszukać firmy życia, po rozważeniu tego, w czym jesteś dobry, co kochasz, czego potrzebuje świat i za co możesz zapłacić. O wiele bardziej praktyczne i wyważone podejście, które pomoże uniknąć pomieszania, jeśli nagle okaże się, że zawód, któremu doradzono od dzieciństwa, w ogóle nie przynosi dochodu.

Zdjęcia: hyggelife (1, 2), smallable