Lista kontrolna: 7 znaków, że cały czas się spieszysz - ale na próżno

ALEXANDRA SAVINA

Żyliśmy w szybkim tempie: rób kilkanaście rzeczy do zrobienia dziennie, radzisz sobie z niekończącym się strumieniem informacji i mnóstwem powiadomień, które pojawiają się w telefonie co godzinę. A jeśli jeden w tym trybie jest całkiem wygodny, dla innych niekończąca się rasa powoduje tylko stres i niepokój. Dzięki temu pojawił się nawet tzw. Wolny ruch, czyli ruch na rzecz wolnego tempa i regularności, wzywający do poszukiwania indywidualnego tempa. Nawet jeśli nie podzielasz zasad „powolnego” podejścia do życia, zawsze istnieje powód, aby zastanawiać się, czy utknąłeś w niekończącej się rasie. Rozumiemy, czy nadszedł czas, aby zwolnić.

1

Jesz w biegu (i nie śledzisz tego, co jesz)

Slow Food, prawdopodobnie najstarsza część ruchu na rzecz wymiaru we wszystkim - pojawiła się pod koniec lat osiemdziesiątych. Działacze Slow Food opowiadają się za wsparciem i rozwojem znaczącego podejścia do żywności: przeciwko fast foodowi, lokalnej produkcji, smacznej i zrównoważonej żywności, gotowaniu, które nie szkodzi naturze. Nawet jeśli nie jesteś gotowy myśleć o tym, jak zawartość twojej płyty wpływa na planetę, zasady „powolnego” jedzenia mogą być nadal przydatne.

Przede wszystkim dieta powinna być zrównoważona i zróżnicowana. Niestety, to właśnie te zasady najczęściej pragniemy poświęcić dla szybkości. Chociaż nie ma dowodów na to, że oglądanie telewizji lub praca przy komputerze zakłóca trawienie, nie można też powiedzieć, że w ogóle nie wpływa to na nasze zdrowie. Rozproszony czymś, łatwo jest mechanicznie kontynuować jedzenie nawet po zniknięciu uczucia głodu - warto więc częściej słuchać własnego organizmu i doznań.

Warto też być bardziej świadomym tego, co jesz. Nie chodzi tu oczywiście o przygotowanie trzydaniowej kolacji każdego wieczoru zamiast spania, którą następnego ranka zabierzesz do biura. Po prostu spróbuj jeść bardziej zróżnicowane i, jeśli to możliwe, zmniejsz ilość tłuszczu trans i ukrytego cukru w ​​diecie.

2

Robisz kilka rzeczy naraz.

Próbując być coraz szybciej w czasie, wielu z nas postępuje radykalnie i przyjmuje kilka przypadków jednocześnie. Niestety, badania mówią, że wielozadaniowość tak naprawdę nie pomaga nam stać się bardziej produktywnymi: zamiast robić dwie rzeczy jednocześnie z błyskotliwością, po prostu przełączamy się między jednym a drugim, czasami tak szybko, że sami tego nie zauważamy. A jeśli łączenie prasowania z oglądaniem serii może być łatwe, wówczas odpowiadając na pocztę roboczą podczas spotkania, ryzykujesz, że nie poradzisz sobie ani z pierwszym, ani z drugim. Jest tak w przypadku, gdy w imię wydajności powinieneś słuchać starego powiedzenia - idziesz wolniej, będziesz kontynuował.

3

Jesteś rozdrażniony

Powiedzieliśmy już, że stres może przejawiać się w nieoczywistych objawach, takich jak problemy ze snem lub trawieniem. Jednym z ważnych znaków, na które powinieneś zwrócić szczególną uwagę na swój stan, jest drażliwość. Jeśli czujesz to cały czas na napiętej linii lub zacząłeś zauważać, że jesteś zły z powodu drobiazgów, na które wcześniej nie zwracałeś uwagi, możesz być przytłoczony i nadszedł czas na przerwę. Pamiętaj, że drażliwość może mówić nie tylko o stresie, ale także o problemach zdrowotnych - więc jeśli to konieczne, warto zwrócić się do większej liczby specjalistów: neurologa i endokrynologa.

4

Aktywnie odpoczywasz

Nie ma nic złego w starannym planowaniu weekendu - w końcu wielu z nas ma czas i energię na wielkie imprezy tylko w sobotę i niedzielę. Najważniejsze jest to, aby nie zapomnieć w tym czasie o odpoczynku. Powiedzieliśmy już, że zasada „najlepszy odpoczynek to zmiana rodzaju aktywności” i próba skorzystania z każdej wolnej minuty może prowadzić do dokładnie odwrotnego rezultatu: zamiast nabierać siły, możesz czuć się wyczerpany i zmęczony. Nic dziwnego: aktywny wypoczynek, podobnie jak sprawy, zabiera zasoby i siły.

Psycholog Sandy Mann zauważa, że ​​każdemu przydaje się znudzenie od czasu do czasu - marzenie i pozwalanie myślom płynąć cicho od jednego do drugiego, bez koncentrowania się na pilnych sprawach. Jeśli nie jest to twoja opcja (niewielu z nich faktycznie nie ma nic do roboty przez kilka godzin), staraj się zwracać uwagę na powolne hobby, takie jak haft lub garncarstwo - najważniejsze jest, aby nie wyznaczać sobie celów związanych z produktywnością, ale zrelaksować się i cieszyć się procesem spokojnie.

5

Twój harmonogram jest punktowany do limitu.

W dużych miastach tylko jedna droga do pracy i spotkań może zająć półtorej godziny - nic dziwnego, że wielu z nas odkrywa, że ​​dziennik jest zaplanowany na kilka tygodni wcześniej. Oczywiście w planowaniu nie ma nic złego - ważne jest, aby nie prowadzić samego siebie, starając się być jak najbardziej na czasie.

Obejmuje to również zwyczaj natychmiastowego wypełniania każdej pojawiającej się przerwy, niezależnie od tego, czy był to wieczór po pracy, który zdecydowałeś się poświęcić na czytanie przydatnych książek do pracy, zwyczaj sprawdzania e-maili, gdy myjesz zęby przez dwie minuty rano, lub decyzję o natychmiastowym umyciu pieca podczas rozgrzewki mikrofalówka. Produktywność jest wspaniała, ale jeśli czujesz, że nie możesz zatrzymać się w przepływie spraw, być może jest to sygnał alarmowy.

6

Trudno ci się skoncentrować

Jesteśmy przyzwyczajeni do wyjaśniania niemożności skoncentrowania się na jednym biznesie z różnych powodów: lenistwo, zwlekanie, myślenie klipem i wszystko inne. Ale czasami wyjaśnienie tego wszystkiego - w stresie i przeciążeniu. Jeśli trudno ci się skoncentrować, myśli skaczą, a proste rozwiązanie robocze zajmuje znacznie więcej czasu niż zwykle, powinieneś spojrzeć na swój reżim i listę przypadków - być może w dążeniu do robienia czegoś coraz szybciej, przeceniasz swoje możliwości.

7

Robisz wszystko szybko

Nawyk nie marnowania czasu pomaga wielu: jest przydatny w pracy i poza nią (czy jest coś na świecie, co cieszy bardziej niż szybkie rozprawienie się z czyszczeniem?). Są jednak sytuacje, w których szybciej nie oznacza to lepiej - czasami pragnienie przyspieszenia prowadzi nas do tempa trudnego do utrzymania. Szybko idź z miejsca na miejsce, zajmij się kolacją za pięć minut - wszystko jest w porządku, jeśli spędzasz dzień w biegu i musisz szybko poradzić sobie z różnymi sprawami.

Jeśli jednak nie pamiętasz, kiedy ostatni raz spędzałeś na jedzeniu przez więcej niż pięć do siedmiu minut, prawdopodobnie czas zastanowić się, czy zadałeś zbyt wysokie tempo. Dotyczy to również (niebezpiecznego) nawyku biegania po drodze do czerwonego światła i chęci naciskania przycisku windy co sekundę, aż w końcu wzniesie się na właściwe piętro - zastanów się, czy trzydzieści sekund, które uratowałeś, radykalnie zmieni Twój dzień?

ZDJĘCIA: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com