Po prostu dodaj jedzenie: łatwe przepisy kulinarne od śniadania do deseru
ZDROWA ŻYWNOŚĆ POWINNA BYĆ RÓŻNAale czas gotowania to prawdziwy luksus; wielu nie może sobie pozwolić na samodzielne robienie sałatek, dodatków i mięsa lub ryb. Wybraliśmy kilka przepisów wideo, które zawierają niezbędne białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik, ale szybko gotowane w piekarniku. Wystarczy wrzucić składniki na blachę do pieczenia - i wyjść na proste i smaczne potrawy na każdą okazję.
Pomidory, mozzarella i bazylia, czyli zwykłe składniki sałatki Caprese, należy rozrastać między plasterkami bakłażana, dodawać sos pomidorowy i wysyłać do piekarnika przez prawie godzinę. Pięć minut, aż ugotowane posypać parmezanem. Uważamy, że taka kolacja idzie dobrze z chrupiącą bagietką i czerwonym winem (choć wszystko z nimi dobrze pasuje).
Jajka ze szpinakiem, pieprzem i brokułami
Bujny omlet to śniadanie, które zostanie ugotowane podczas kąpieli i suszenia włosów. Do każdego rodzaju komórek można dodać prawie każdy rodzaj warzyw, na przykład pomidory lub szparagi, ser lub, powiedzmy, krakersy. I możesz ugotować kilka różnych opcji, aby zjeść śniadanie i zabrać je ze sobą do pracy.
Francuski omlet z grzankami, cynamonem i jagodami
Kolejne pełne śniadanie z suszonego chleba, mleka i jaj. Wybierz dowolne owoce sezonowe i pachnące przyprawy. To prawda, że omlet jest pieczony przez godzinę, ale można go ugotować w nocy i ogrzać w kuchence mikrofalowej rano.
Mięso z warzywami to doskonały obiad z wysoką zawartością białka i błonnika. Uważa się, że gotowanie wołowiny jest trudniejsze niż kurczak, ale w rzeczywistości najważniejszym punktem jest wybór odpowiedniego kawałka, a następnie gotowanie będzie proste.
Sałatka z krewetkami i pieczonymi warzywami
Wiśniowe pomidory, marchew, szparagi, kolorowa papryka i pół kilo krewetek to soczyste i zdrowe połączenie. Wszystkie składniki są po prostu pieczone w piekarniku na jednej blasze, a następnie mieszane ze świeżymi ziołami i dressingiem z oliwy z oliwek, soku z cytryny, soli i pieprzu. Nadaje się na lunch i kolację.
Pieczone bułeczki z awokado
Oprócz awokado, suszone pomidory, cebula i kolendra będą potrzebne, a podstawa jajeczna, w razie potrzeby, może zostać zastąpiona papierem ryżowym lub cienkim chlebem pita. Jest mało prawdopodobne, że bułki zjedzą pełny obiad, ale na pewno będą doskonałą przekąską na wieczór oglądania serii.
Autorzy przepisu sugerują zawinięcie piersi z kurczaka w mąkę i krakersy i smażenie na maśle, ale można wybrać bardziej prostą lub znaną opcję. Kawałki kurczaka należy zawinąć w podstawę do lasagne wraz z plasterkami pomidorów i sera i upiec w piekarniku.
Marynowany kurczak z ziemniakami i warzywami
Pierś z kurczaka jest najpopularniejszym źródłem białka wśród sportowców, a jego smak może być bardziej interesujący dzięki marynowaniu w plastikowej torbie z octem balsamicznym i oliwą z oliwek przez pół godziny. Warzywa do pieczenia, jak zwykle, wybór.
Lemon Soufflé
Będziemy musieli majstrować przy wycinaniu miazgi, oddzielić bicie żółtek i białek i mieszać je tak starannie, jak to możliwe, aby uzyskać najdelikatniejszą bezę w „kubkach” cytrynowych. Z pomarańczy na pewno nie będzie gorzej!
Potrzebna będzie czekolada, skórka pomarańczowa, jajka i mocny mikser. Czterdzieści pięć minut w piekarniku - i zdobądź coś w rodzaju świeżego piernika. Bita śmietana lub lody - według własnego uznania.
POKRYWA: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com