Lista kontrolna: 10 znaków, że Twoja pamięć zawiodła

Tekst: Gayana Demurina

W idealnym świecie moglibyśmy sobie poradzić bez notebooków lub telefonu, polegając całkowicie na pamięci, gdy trzeba zapamiętać datę, nazwisko lub coś innego równie ważnego. Niemniej jednak zapomnienie informacji jest normalne: mózg oszczędza energię na ważniejsze dane. Czasami zaniki pamięci powodują, że zaczyna się martwić o zdrowie, ponieważ zapomnienie jest jednym z pierwszych objawów choroby Alzheimera i innych rodzajów demencji. Ta dziesięciopunktowa lista kontrolna pomoże ci zrozumieć, kiedy zapomnienie jest wariantem normy i kiedy jest zwiastunem poważnego problemu.

1

Twoja pamięć była kiedyś lepsza

Proces starzenia się jest nieunikniony, a pamięć jest jedną z pierwszych rzeczy, które ucierpią z powodu zmian związanych z wiekiem. Ale fakt, że z wiekiem pamiętamy i gorzej pamiętamy, nie mówi jeszcze o poważnym problemie. Przy naturalnym spadku pamięci związanym z wiekiem umysł i świadomość pozostają niezmienione. Na przykład w przypadku demencji naruszenia mają wpływ nie tylko na pracę pamięci operacyjnej, ale również na zdolność pisania, mówienia, postrzegania informacji i koncentrowania się na zadaniu, to znaczy trudno jest wykonywać proste czynności.

Jeśli wykluczone jest upośledzenie funkcji poznawczych, uważa się, że pod warunkiem treningu umysłowego dobrą pamięć można cieszyć się nawet w podeszłym wieku. Co więcej, różne rodzaje pamięci osiągają swój największy potencjał w pewnym wieku. Na przykład, mając dwadzieścia dwa lata, pamiętając nieznane imiona, jest najlepszy, przy trzydziestu dwóch - nowych twarzach, a od pięćdziesięciu lat nowe informacje są uczone. Oznacza to, że jeśli zapamiętasz liczby lub nazwy, nie są tak proste, jak wcześniej, możliwe jest, że aktywność mózgu jest po prostu skierowana na coś innego.

2

Nie pamiętasz słowa, które obraca się w języku

Sytuacje, w których wydawało się, że niezbędne słowo zawiodło, a jednocześnie jest bardzo blisko, wirujące na czubku języka, są powszechne dla każdego z nas, ale niekoniecznie są związane ze zmianami i chorobami związanymi z wiekiem; sądząc po tym zjawisku zbliżającej się demencji zdecydowanie nie jest tego warte. Najprawdopodobniej po pewnym czasie (od kilku minut do kilku dni) zapomniane słowo pojawi się samoistnie lub zostanie zapamiętane dzięki asocjacyjnej serii.

Naukowcy twierdzą, że wyzwalaczem wycofania mogą być inne słowa zaczynające się na tę samą literę lub pasujące do liczby sylab z żądaną. I dwujęzyczni, którzy nawiasem mówiąc, częściej spotykają się z podobnym problemem, pomagają w rozwiązaniu problemu odpowiednik drugiego języka. Ale bodźce zewnętrzne nie zawsze prowadzą nas do właściwego słowa, a wręcz przeciwnie, mogą zakłócać przywracanie pamięci. Jeśli chronisz się przed rozpraszaniem (dźwięk, a zwłaszcza wizualny), może być łatwiej skoncentrować się na tym, o czym zapomniałeś.

3

Masz tak wiele do zrobienia, że ​​zapominasz o niektórych z nich.

Trzymanie wszystkiego w głowie jest prawie niemożliwe, zwłaszcza gdy niektóre zadania mają priorytet i wymagają maksymalnej koncentracji. Aby zrobić miejsce dla nowych informacji, mózg wymazuje niepotrzebne wspomnienia, z których rzadko korzystamy (na przykład, jeśli myślimy rano, że musimy iść do pralni chemicznej w drodze powrotnej, a następnie nigdy nie pamiętamy o tym dziennie). Nic dziwnego, że kiedy jesteś w pracy, najprawdopodobniej zapomnisz zabrać rzeczy z pralni chemicznej - to po prostu nie jest tak ważne, jak przygotowanie prezentacji na płonący projekt.

Czasami, poza fizycznym obciążeniem, stres wywiera na nas presję. Badania wykazały, że wzrost poziomu kortyzolu (hormonu stresu) koreluje z osłabieniem połączeń między neuronami w korze przedczołowej. Kora przedczołowa jest związana z tworzeniem pamięci operacyjnej, dlatego pod wpływem stresu słabo pamiętamy i utrzymujemy gorsze informacje. Możesz rozwiązać ten problem, jeśli będziesz się mniej martwić i nie zaniedbywać zasłużonego odpoczynku. Niestety, przewlekły stres może prowadzić do tego, że synapsy (połączenia między neuronami) zostaną całkowicie zniszczone, więc lepiej podjąć środki na czas.

4

Źle śpisz i źle pamiętasz

Brak snu wpływa również niekorzystnie na aktywność umysłową. Faktem jest, że podczas snu jednym z zadań mózgu jest przetwarzanie i przechowywanie informacji otrzymanych w ciągu dnia (naukowcy odkryli, że przejście w fazę głębokiego snu pomaga skonsolidować się, gdy informacje z pamięci krótkotrwałej trafiają do pamięci długoterminowej). Ale jak tylko coś przerwie proces, wspomnienia nie są tak dobrze zapisywane, a niektóre z nich po prostu nie są przechowywane w pamięci długoterminowej.

Brak snu prowadzi do zmian w hipokampie - części mózgu odpowiedzialnej za konsolidację pamięci, a także uwagę i zdolność uczenia się. Jeśli zapominasz o czymś przez cały czas, być może nadszedł czas na higienę snu: idź spać wcześnie, a jednocześnie przewietrz sypialnię, zdobądź ciemne zasłony i przestań zabierać gadżety do łóżka.

5

Nie pamiętasz, jak zamknąć drzwi lub wyłączyć żelazko

Z prawie wszystkimi stało się tak: już w drodze do biura lub instytutu nagle pojawia się lekka panika - nie pamiętasz, czy wyłączyłeś kurek, czy wyłączyłeś piec. W rzeczywistości prawdopodobnie nie ma się czym martwić - nie pamiętasz tych działań tylko dlatego, że są automatyczne. Zapominamy o takich operacjach i nieświadomie uruchamiamy tryb „autopilota”, ponieważ nasz mózg oszczędza energię.

Wielokrotne działania są wielokrotnie opracowywane i dobrze nam znane, w trakcie tego procesu nie będzie nowych informacji: jeśli dorastałeś w Rosji, to prawdopodobnie włożyłbyś szal i kapelusz w rękaw płaszcza, umieszczając go w szafie, nawet nie myśląc. Dlatego mózg po prostu nie marnuje się na pracy obszarów, które aktywują pamięć, lepiej jest go używać do zapamiętywania nowych informacji.

6

Bierzesz leki na zaburzenia pamięci.

Wiele z tych czynników dotyczy prawie każdej osoby (wszyscy pracujemy dużo i nie śpimy wystarczająco), a śledzenie dokładnie, co spowodowało zapomnienie, nie jest takie łatwe. Ale jeśli zażywasz leki, których składniki mogą upośledzać pamięć, wystarczy obserwować swój stan po ich anulowaniu. Być może za wszystko winne są leki, a pamięć zostanie przywrócona w ciągu kilku dni, ponieważ mózg nieustannie tworzy nowe połączenia neuronowe.

Idealną opcją jest dowiedzieć się z wyprzedzeniem o możliwych skutkach ubocznych leku i zapytać lekarza, czy istnieją jakieś łagodne analogi. Z ostrożnością w tym zakresie konieczne jest leczenie leków przeciwlękowych, obniżenie poziomu cholesterolu, leków przeciwdepresyjnych, tabletek antyhistaminowych pierwszej generacji, środków nasennych i innych.

7

Odłączasz się, pijąc za dużo

Głównym przerażeniem kaca dla wielu jest to, że jakiś odcinek imprezy jest beznadziejnie zapomniany - co gorsza, jeśli wczorajsze wydarzenia zostaną całkowicie usunięte z pamięci. Dzieje się tak, jeśli zawartość alkoholu we krwi dramatycznie wzrosła, a dla częściowej awarii w pamięci nie wystarcza tak duża ilość alkoholu. W takim przypadku, jeśli trudno jest zapamiętać, jak rozwinęły się zdarzenia, można je przywrócić.

Kiedy pamięć jest całkowicie wyłączona, osoba opuszcza osobę w określonym momencie - a potem zaczyna się poranne przebudzenie. Takie niepowodzenia wynikają z faktu, że alkohol zakłóca pracę hipokampa; cierpi na tym pamięć epizodyczna (która na przykład przechowuje informacje o czasie, miejscu i innych rzeczach związanych z wydarzeniem) i nie mogą tworzyć się wspomnienia długoterminowe. Im więcej alkoholu pijesz, tym bardziej boli pamięć. Jeśli regularnie tracisz pamięć z powodu ilości alkoholu, który pijesz, prawdopodobnie będziesz musiał o tym pomyśleć - nie o początku demencji, ale o nadużywaniu alkoholu.

8

Trening pamięci pomaga

Aby wzmocnić słabnącą pamięć, możesz wykonywać specjalne ćwiczenia, które ogólnie poprawiają mózg. Naukowcy nie doszli jeszcze do porozumienia, czy takie ćwiczenia są skuteczne dla wszystkich, ale zauważają, że działają, a nie odwrotnie. W przypadku choroby Alzheimera lub innych rodzajów demencji będzie to tylko zapobieganie, ale nie leczenie, to znaczy lepiej się nimi zająć z wyprzedzeniem - a jeśli ćwiczenia nie pomagają skoncentrować się i pamiętać, należy skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie pamięci można znaleźć w Internecie, ale pomaga również każda zmiana zwykłych zadań wykonywanych na maszynie na nowe. Możesz rozwiązywać krzyżówki, zbierać puzzle lub pomagać dzieciom w rozwiązywaniu problemów matematycznych, nie licząc kalkulatora. Ucz się i korzystaj z języków obcych: ciągłe przechodzenie z jednego języka na inny pomaga zapobiegać lub opóźniać wystąpienie choroby Alzheimera.

9

Twoi bliscy mieli wczesną demencję

Choroba Alzheimera, jeden z najczęstszych rodzajów demencji, najczęściej rozwija się po 65 latach - ale w 9% przypadków otępienie zaczyna się w młodszym wieku. Czynniki ryzyka obejmują historię rodziny, to znaczy ryzyko wzrasta, jeśli ktoś z rodzica lub rodzeństwa napotka chorobę Alzheimera. Jeśli z taką historią rodziny zauważysz systematyczne zaniki pamięci lub, na przykład, jesteś zdezorientowany w czasie i przestrzeni, lepiej skonsultować się z lekarzem bez zwłoki. Nawiasem mówiąc, stale obniżony nastrój lub drażliwość mogą być również prekursorami demencji - nie odpisuj takich zmian u ukochanej osoby na fakt, że z wiekiem po prostu rozwinął się zły nastrój.

Nie należy panikować: jeśli zdiagnozujesz chorobę na wczesnym etapie, leczenie będzie znacznie bardziej skuteczne; Naukowcy nieustannie pracują nad ulepszaniem leków i dążeniem do wyeliminowania przyczyn powodujących chorobę. Ale jeśli odmówisz leczenia, choroba Alzheimera będzie się rozwijać. Wpływa i niszczy komórki mózgowe, co utrudnia im przekazywanie informacji między sobą, co prowadzi do osłabienia mowy, uwagi, zdolności do rozwiązywania problemów i innych problemów.

10

Miałeś obrażenia fizyczne.

Przerwy w pamięci mogą również wystąpić z powodu uszkodzeń fizycznych lub kompresji mózgu - w wyniku urazów, operacji, a nawet guzów. Z powodu urazu lub zabiegu operacyjnego może wystąpić amnezja pourazowa, w której zazwyczaj cierpi pamięć krótkotrwała. Osoba może stracić myśl podczas rozmowy lub zgubić się w znanym sklepie (jednym z objawów takiej amnezji jest chęć wędrowania). Warunek ten może trwać od kilku minut do kilku miesięcy, w zależności od stopnia uszkodzenia. W większości przypadków pamięć jest stopniowo przywracana, ale lepiej jest nie dopuścić do tego, by materia przeszła swój kurs, a po poważnym uderzeniu głowy udać się do lekarza.

Poważnymi przyczynami upośledzenia pamięci są problemy spowodowane kompresją tkanki mózgowej, na przykład, rosnący guz lub krwotok podczas udaru. Ale takie choroby objawiają się kilkoma znakami na raz: oprócz pamięci, inne funkcje poznawcze (uwaga, zdolność do osądu) są osłabione, a także mowa i ruch w różnych częściach ciała. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli po prostu czasami zapominasz nazwiska lub twarze, nie powinieneś wpadać w panikę i biegać do onkologa - całkiem możliwe, że musisz spać i iść na wakacje.

ZDJĘCIA: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com