Zdrowe nawyki trenera Władimira Dolgiya-Rapoporta
W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. W nowym numerze założyciel kobiecej szkoły piłki nożnej „GirlPower” Vladimir Dolgiy-Rapoport opowiada, jak je, ile śpi i jak żyje, aby czuć się dobrze.
DOBRE UCZUCIE DLA MNIE TO ZABAWA.Prawie nie ma dni, kiedy nic nie boli i masz dość snu, więc musisz być zadowolony z dobrego nastroju.
PORANEK ROZPOCZĘCIE PAPIEROSÓW(tak, nie bardzo zdrowy nawyk). Potem - poczta, posłańcy, prysznic, herbata, papieros. Nigdy nie jadę śniadania i nie rozumiem, jak ludzie mogą jeść cokolwiek rano.
Kłamam, by spać i wstać, jak to możliwe PÓŹNIEJ, Palę i mam zwyczaj chrupać palcami. Próbowałem się go pozbyć - nie działa. Reszta nawyków do rzucenia, aż chcesz. Chociaż, jeśli przestanę palić, jestem pewien, że będzie miło.
PRAWIE NIE pijęa jeśli jeszcze go wypiję, to lekkie piwo niefiltrowane, białe wino lub whisky.
Mam dwóch synów. Pięć lat temu stworzyłem dla nich akademię piłkarską, teraz trenują tam trzy razy w tygodniu.
JUŻ BARDZO DŁUGIE NIE ZAPOMNIĘ SIĘ rób ćwiczenia rano. Z drugiej strony trenuję dzieci i dorosłych 16-18 godzin tygodniowo. Jest to wystarczające do utrzymania kondycji, ale oczywiście konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń porannych.
Najbardziej dziwnym rodzajem sportu jest RUN.Próbowałem biec wiele razy, a nawet zorganizowałem cztery duże wyścigi, ale sam nie mogłem go uruchomić. Natychmiast się nudzę i nie mam dość akcji. Biegasz, kilometr, biegasz po drugiej, myślisz o czymś, w końcu coś wymyślasz - a teraz chcesz zacząć ją uosabiać, a ty wciąż musisz uciekać. W rezultacie dzwonisz do Ubera.
OD WSZYSTKICH ZASAD ZBIORU NAJWIĘKSZA BITWA Myślę, że wyrażenie „Zdrowie nie może kupić”. Każdy kupuje zdrowie: ktoś na siłowni, ktoś w aptece i ktoś na Bali.
NIE DZWONAM ALKOHOLIZMU,uzależnienie lub lenistwo, ale w ogóle potrzebujesz zdrowego rozsądku. Nie jedz cukru, nie mieszaj jedzenia, wlej zimną wodę, jedz i śpij godzinami - wszystko to wymaga dużo wysiłku i czasu. Ograniczam się do spróbowania jedzenia większej ilości mięsa, ale mniej mąki i unikania fast foodów (chociaż poza tym nie ma po prostu miejsca do jedzenia).
PONOWNIE JUŻ TYLKO ŚWIEŻO PRZYGOTOWANA ŻYWNOŚĆ i jeśli to możliwe, nie jedz w stołówkach, gdzie potrawy są przygotowywane na kilka godzin przed nami. Uwielbiam świeże warzywa tak bardzo, że w ogóle nie mogę jeść nieświeże. Z tego samego powodu rzadko zamawiam sałatki: nawet w drogich restauracjach rzadko podaje się dobre świeże warzywa. Dzieci w diecie mają również dużo warzyw i owoców, w tym jesienią i zimą, kiedy brakuje nam słońca.
PRZED MOIM CIAŁEM NIE STAŁO SIĘ, teraz boli w różnych miejscach z nie do pozazdroszczenia regularnością, a obrażenia spowalniają - w ten sposób uświadamiam sobie swój wiek. Ponadto nic nie wskazuje na to, że mam już ponad 30 lat.
JEDEN DZIEŃ TYGODNIA POTRZEBUJĘ BŁYSKU 12 GODZIN - następnie w pozostałych sześciu dniach wystarcza cztery lub pięć godzin snu. Jeśli coś się wydarzy i musisz przejść do bardzo trudnego reżimu, mogę spać dwie godziny w nocy i dwie w ciągu dnia.
KIEDY JESTEM ANGRYalbo nie potrafię poradzić sobie z emocjami, pomaga mi ściskać palce. Działa w zabawny sposób, jeśli chodzi o kontrolę stresu - sprawia, że odwracasz głowę.
Po pracy, treningach piłkarskich i grach prawie nie ma czasu na odpoczynek. Z drugiej strony, zarówno gry, jak i treningi są tak obciążone, że wystarczy energii do pracy. Ponadto dzieci dają mi poczucie pełni życia - są dla mnie najlepsze.
Należy robić to, co przynosi przyjemność.Nudne śmieci, a więc mamy dość.
