Boxer Isabel Magkoeva na temat sportu i kosmetyków

NA TWARZ „GŁOWA” badamy dla nas zawartość pudełek kosmetycznych, toaletek i torebek kosmetycznych interesujących postaci - i pokazujemy to wszystko.

Tryb informacji

Jeśli przygotowujesz się do zawodów, musisz przestrzegać rygorystycznego reżimu, brak naruszeń i monotonii pomaga ciału w zapewnieniu wszystkich zasobów, aby osiągnąć cel sportowy. Przez większość roku moja rutyna wygląda następująco: sen - trening rano - sen - trening wieczorny - sen. Bardzo ważne jest spanie po południu, jeśli nie śpisz, ciężko będzie trenować wieczorem.

Nie jem wszystkiego; moja dieta to nie więcej niż 2000 kilokalorii dziennie, składa się z ogromnej ilości zielonych warzyw, dużej ilości białka (około 1,5 g na 1 kg wagi), które staram się pobrać z ryb i drobiu, ale kilka razy w tygodniu jem stek lub hamburgera. Wolne węglowodany - tylko rano. Staram się spożywać dużo olejów i tłuszczów, jest to ważne dla układu hormonalnego, stawów, metabolizmu. Każdego ranka zaczynam od kawy i łyżki oleju kokosowego. Cukier, sól, owoce (z wyjątkiem cytryn - nie widziałem poważnych badań, ale uważam, że pobierają płyn), produktów mlecznych unikam. Nie dzielę jedzenia na „szkodliwe” i „użyteczne” ortoreksję, a poszukiwanie „wrogów” i „trucizn” mnie zraniło. W końcu to tylko jedzenie, a im bardziej je demonizujemy, tym bardziej staje się ono dla nas atrakcyjne.

Oczywiście piję różne suplementy i stosuję odżywki sportowe. Ale moja subiektywna opinia: lwia część produktów jest bezużyteczna. Dla większości suplementów diety i sportpitów nie są warte poważnych badań. Dla osób, które nie uprawiają sportu dziesięć razy w tygodniu, mogę doradzić tylko omega-3/6/9 z całego zakresu. Jak dotąd nic nie jest jasne na temat witamin, białka i kreatyny, które mogą być pobierane z pożywienia (jeśli nie ma celu, aby uzyskać 20 kg masy), a regularne stosowanie kompleksów przedtreningowych jest po prostu bez znaczenia. Peptydy stają się teraz popularne, ale na razie jest to zbyt nowe, by je polecić. Piję dużo wody, około 3-4 litrów w dni powszednie i około dwóch litrów w niedzielę. Ale nigdy nie piję po ósmej lub dziewiątej wieczorem, to jest zbyteczne.

W boksie dla kobiet istnieje 10 kategorii wagowych (od „do 48 kg” do „ponad 81 kg”), aw interesie każdego sportowca leży „wspinanie się” do kategorii tak małej, jak to możliwe, to znaczy większej niż ich rywale, udaje się utrzymać maksimum wskaźniki fizyczne. Dlatego wielu bokserów jest stale zajętych swoją wagą, waży 3-4 razy dziennie, a niestety często jeździ kilka kilogramów na kilka godzin przed ważeniem. Oczywiście nie utopimy tłuszczu, lecz tylko odwodnienie organizmu z powodu pocenia się, ograniczenia płynów i redukcji węglowodanów (ponieważ zatrzymują one płyn). Kiedy pojechałem 4 kilogramy w ciągu kilku godzin, nie jest to najprzyjemniejsza część boksu. Prawdopodobnie z zewnątrz wydaje się szalony, ale nie zapominaj, że boks to chyba jedyna czynność, w której dodatkowe kilogramy mogą kosztować cię złamany nos.

Oprócz codziennego treningu boksu, trzy razy w tygodniu, ogólny trening fizyczny jest zwykle cross-fit i pływanie. Pływanie zapewnia doskonały ogólny trening fizyczny, aw basenie trudno jest zranić. Ponadto woda doskonale rozluźnia układ nerwowy. Muszę także biegać co najmniej 15 kilometrów tygodniowo, zazwyczaj jestem leniwy i biegam cały czas na raz. Zimą staram się zastąpić narciarstwo biegowe, mam nadzieję, że w tym roku spadnie śnieg i można zacząć kręcić w lesie.

O sporcie

Oczywiście, aby poważnie uprawiać sport, dawać mu cały czas, trzeba mieć w jakiś sposób obsesję. Teraz ludzie patrzą na sportowców i starają się „dać z siebie wszystko”, „walczyć”, „nie poddawać się”. Wydaje mi się, że czasami media i sportowi giganci sprawiają, że ludzie czują się winni, że nie uprawiają sportu. Zauważyłem nawet, jak moi przyjaciele, zwłaszcza mężczyźni, doświadczają pewnego rodzaju wstydu przede mną, myśląc, że obwiniam ich za „niesportowość”, ale wcale! Nie sądzę, że osoba jest zobowiązana do uprawiania sportu. Oczywiście możesz oglądać reklamy Nike i naładować się ogromną obsesją wyczerpujących obciążeń, ale jeśli studiujesz badania lub przynajmniej przypominasz sobie kurs z biologii, możesz dojść do zupełnie innych wniosków. Mimo to ludzie nie są drapieżnikami, ten gepard eksploduje przez kilka sekund, a potem spada z wyczerpania - nasze ciało jest przyzwyczajone do stałej aktywności, regularne, a nawet: nie 90 godzin na dole + 4 godziny ze sztangą o maksymalnej wadze, ale ciągły ruch. Oczywiście opcja ta jest o wiele bardziej skomplikowana, ale w ten sposób osoba nie wyczerpuje swojego ciała, nie ryzykuje obrażeń. Nie próbuję krytykować fitonów i dżokejów, staram się chronić tych, którzy nie sądzą, że „euforia biegacza” i przerost mięśni są obowiązkowym standardem piękna i zdrowia.

Jestem bardzo zaskoczony poziomem masochizmu, który widzę w sieciach społecznościowych: maratonach i ultra maratonach, ekstremalnym crossficie, „bez bólu - bez rezultatu”. Smutne jest czytanie dziewczyn, które karają się dietą i salą po „naruszeniu” diety lub dostają przepukliny i zerwania więzadeł na inną sesję treningową WOD. Jakby sport był taką winą. Oczywiście dla każdego, ale podejście do sportu nieprofesjonalnego jest mi bliższe jako fascynująca gra, z pasją, przyjaźnią, odwagą, a nie ciężką pracą. Nigdy nie radzę nikomu ćwiczyć boksu, ponieważ jest to bardzo niebezpieczny i bolesny sport. Oczywiście teraz możesz pójść do klubu fitness i po prostu młócić gruszkę, ale na przykład byłbym znudzony. Uwielbiam sparingi, grę umysłową i test serca. Boks to 90% umysłu i 10% fizyki. To prawda, że ​​10% fizyków wymaga 100% twoich zdolności fizycznych od ciebie.

O pięknie

Staram się być piękna, ale wciąż nie kładę całego życia na ołtarzu piękna. Miałem krótkie okresy obsesji, kiedy wydałem wszystkie pieniądze na poprawę siebie, ale szczerze mówiąc, wydaje mi się, że teraz wyglądam znacznie lepiej. Chociaż nie uważam się za szczególnie pięknego, wiem, co zrobić z moim ciałem i twarzą. Myślę, że znaczenie piękna będzie rosło wraz z rozwojem sieci społecznościowych, aw szczególności z moim ulubionym instagramem, platformą niekończącego się samouprzedmiotowienia.

Co więcej, różnica płci jest stopniowo usuwana: teraz wszyscy są oskarżani o bycie pięknymi - zarówno mężczyznami, jak i kobietami. To prawda, że ​​reklama wywiera presję na kobiety. Mówiąc: kup ten słoik - staniesz się piękny. Podkreślanie, że piękno to zasób, dzięki któremu każdy może pokochać i otrzymać wszystko, czego potrzebujesz. Prowadzi to do smutnych konsekwencji, zwłaszcza nakładających się na tak częsty problem kobiet, jak niemożność trzeźwej oceny i odpowiedniego porównywania się z innymi kobietami (niedawno przeczytałem wersję, że wynika to z faktu, że dziewczyny, w przeciwieństwie do chłopców, nie doświadczyć separacji od rodzica swojej płci i pozostać połączonym z postacią matki). Odpowiednia samoocena to magiczny talizman przeciwko presji i manipulacji z zewnątrz. Jak tylko przestaniesz pędzi z „Jestem najpiękniejszy na świecie” do „Jestem najstraszniejszy” i zaczynasz trzeźwo oceniać siebie, nie przesadzając z poprzeczką do nieba, stajesz się niewrażliwy.