Hacking na życie: Jak kupić artykuły spożywcze na tydzień w 10 minut
W ŚWIECIE CODZIENNEGO STRESU, SZYBKIEJ ŻYWNOŚCI I SIEDZENIA Nie ma nic bardziej wartościowego niż wellness. Jak szybko nabrać formy, rozweselić i natychmiast poczuć się lepiej - powiedzą nasze wyraźne instrukcje.
Ta niezręczna chwila (lub niewygodna półtorej godziny), kiedy przyszedłeś do supermarketu po zestaw produktów przez tydzień, ale w końcu nie wziął połowy składników na pełne menu, ale podniósł butelkę niezrozumiałego sosu, trzy rodzaje hummusu i kieliszki do wina. Jest jeszcze jedna skrajność: starając się zapewnić zdrową dietę, wykupujemy wszystkie „przydatne” produkty z zachodnich blogów spożywczych przez godzinę, a następnie patrzymy na czek z przerażeniem. Możesz i powinieneś sobie pozwolić, ale bezcelowe zataczanie się po supermarkecie wymaga dużo więcej czasu, wysiłku i pieniędzy niż oglądanie zakupu. Mówimy, jak szybko złożyć koszyk na zakupy przez tydzień i nie zapomnieć o czymś ważnym.
Jeśli chodzenie do supermarketu lub na rynek nie jest dla ciebie rozrywką, ale koniecznością, nie rób tego spontanicznie - wydawaj więcej pieniędzy i nerwów. Lepiej zaplanować dzień i przybliżony czas: będzie można przejść wzdłuż rzędów w przyzwoity i zrelaksowany sposób, a nie będziesz musiał przebywać w ciągu dziesięciu minut.
Zastanów się nad przybliżonymi opcjami menu na tydzień, zdecyduj, czego potrzebujesz na szybkie przekąski, które przysmaki przyniosą mniej szkód, ale więcej zabawy i jak możesz zadowolić gości.
Zrób listę produktów. Poważnie, ile razy zapomniałeś o jajach i oliwie z oliwek, a zamiast tego kupiłeś frytki? Frytki są pyszne, ale lepiej nie jeść. Listę można zawsze uzupełnić na miejscu, ale przybliżona cena pytania będzie natychmiast jasna. Skomponuj go w telefonie - prawdopodobnie nie zapomnisz swojego smartfona, a jeśli jesteś przyzwyczajony do notatek na papierze, włóż je do portfela.
Jeśli lista produktów nie jest z tobą, nadal istnieje sposób, aby się nie zgubić. Nie jest konieczne przewijanie wszystkich 27 pozycji w głowie - można tworzyć bloki semantyczne: śniadania (owsianka na mleku, jajecznica, twaróg ze wszystkim), kolacja (makaron, gulasz warzywny, ryż), przekąski. W jednostce czasu mózg jest w stanie przetwarzać ograniczoną ilość informacji, więc naukowcy radzą połączyć go w więcej bloków.
Kupuj produkty według działów. Najpierw warzywa i owoce, potem produkty mleczne, mięso lub ryby, następnie chleb i przysmaki lub w dowolnej innej kolejności. Pozwoli to złagodzić nerwowy pośpiech po sklepie, zaoszczędzić czas i pomóc zapomnieć o najważniejszej rzeczy.
W kasie nie rozpraszaj się żuciem gumy i batoników (nawet w przypadku płatków zbożowych - nie ma w nich zbyt wiele użycia, jak się wydaje). Jeśli zastosowałeś nasze proste wskazówki, to w przypadku nerwowych przekąsek wybrałeś już nie najbardziej szkodliwe jedzenie, ale na spontaniczne zakupy będzie czas w ciągu tygodnia.