Dobry przykład: 10 rosyjskich gwiazd Instagram na Instagramie
Masza Vorslav
Kontynuacja rozmowy o tym, jak sieci społecznościowe promują idee zdrowego stylu życia, przyjrzeliśmy się setkom zdjęć za pomocą tagów „natsedalala”, „phytones” i „iron” i znaleźliśmy kilkanaście popularnych kont, których właściciele udzielają dobrych rad na temat treningu, odżywiania i trybu dnia, a nie tylko Rozłóż selfies w dresie.
kto_takaya
114K obserwujących
Jedna z najpopularniejszych rosyjskich blogerek fitness, Elizaveta Gromova przyznaje, że nie przestrzega BJU (dieta z pewnym stosunkiem białek, tłuszczów i węglowodanów), a sądząc po różnorodności fabuł na Instagramie, naprawdę nie jest właściwe poruszanie się po jednym temacie. Nie ma mowy o zawrotach głowy: od czasu do czasu Elizabeth wyjaśnia szczegółowo, jak źle ładunek sercowo-naczyniowy znajduje się na pustym żołądku, ostrzega przed błędami w technice i dzieli się wieloma hackami życiowymi.
tanyakleo
5K subskrybentów
Trenerka i studentka Stowarzyszenia Fitness Fitness, Tatiana, nie jest leniwa, aby wyjaśnić, w jaki sposób genetyka wpływa na zdolność pompowania mięśni, i pokazuje swoim własnym przykładem, jak można uzyskać wyraźnie atletyczną formę z chłopięcej sylwetki. Tatiana usuwa również elementy swoich treningów, dzieli przepisy na zdrowe śniadania i potwierdza, że nawet z dwójką dzieci można znaleźć czas na sport.
calipsodellmar
27 tys. Abonentów
Lwią część instagramu zajmują filmy z treningów - zarówno instrukcje dla początkujących, jak i niedostępne. Niemniej jednak, Anna nie ukrywa swojej miłości do pizzy i możesz się w niej zakochać za jeden film o tym, jak wygląda wciągnięty i opuchnięty brzuch. Jeśli nie masz żartu, to w poradach, jak łączyć posiłki białkowe z węglowodanami i policzyć wymaganą liczbę kalorii, aby mieć wystarczającą siłę do sali, Anna również nie żałuje, nie zapominając o sobie.
just.wow_
51K obserwujących
Valeria Guznenkova ma 21 lat, ale przez kilka lat pracowała w siłowni pod okiem trenera i niezależnych zajęć sportowych. Stopniowo fitness stało się dziełem dziewczyny, a instagram zmienił się z „zwykłego” w sport i motywację. Valeria mówi o wygodnym odżywianiu, suplementach biologicznych i tworzy relacje ze swojego wspólnego konta z innym trenerem - on oczywiście także chodzi o sport.
lena_maxim
26K abonentów
Największa ilość użytecznej żywności, którą widzieliśmy w ramach jednego instagramu. Autor przywiązuje największą wagę do żywienia: zgodnie z hashtagiem # recipes_lena_maxim podaje się ponad dwieście fotografii pełnoprawnych posiłków, które są odpowiednie dla osoby zajmującej się jakością jedzenia. Jelicie Heleny można zaufać: dziewczyna od dawna oblicza ilość składników odżywczych za pomocą wagi, więc teraz może intuicyjnie wybrać właściwą. Uwzględniono obserwacje dotyczące „lokalnego spalania tłuszczu” i zawstydzania ciała.
everybodyfitness life
Abonentów 7 tys
Jeśli nie wiesz, jak poprawnie robić pompki, z którymi ćwiczeniami na nogę i jak siedzieć, możesz zapisać się na konto Anastazji Pimenovej - można przeszukiwać wiele mikroinstrukcji dotyczących różnych grup mięśni. Jak każdy normalny trener, autor nie męczy się powtarzaniem znaczenia odpowiedniego odżywiania, a także uwielbia przesyłać zdjęcia swoich graczy.
katrinashib
Abonentów 7 tys
Katerina może wiele powiedzieć o bio-dodatkach i sposobach odchudzania (w skrócie: wykonuj dużo pracy i nie jedz). Po kilku latach poszukiwań odpowiedniego programu szkoleniowego dziewczyna znalazła zespół Sistema Me, który pomógł poprawić odżywianie i zrozumieć, co jest potrzebne, aby poprawić jej formę. Katerina nie zapomina o wszystkich takich perypetiach i treści szkoleń, czasami kilka razy dziennie.
bytjavka
Abonenci 2K
Autorka angażuje się w siłownię rocznie - bardziej interesująca jest obserwacja jej postępów dla początkujących. Posty Anastasia często i często, więc można dodać realistyczne wyobrażenie o stylu życia, który pozwala pompować takie ciało. Między innymi dziewczyna niedawno opracowała pełne plany treningowe, a ci, którzy nadal nie rozumieją, jak podejść do symulatorów, można traktować jako przewodnik.
sanzhlena
90K abonentów
Mimo wszystko instagram Eleny wygląda bardziej jak LJ: tekst w nim jest prawie więcej niż zdjęcia. Biorąc pod uwagę, że trenowała przez 25 (dwadzieścia pięć) lat, subskrybenci odnoszą korzyści: mają możliwość uzyskania opinii wykwalifikowanego specjalisty w kontrowersyjnych punktach. W szczególności, dlaczego zatrudnić trenera, właściwe cele i trudności w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
valeria.poklonskaya
22 tys. Abonentów
Valeria Poklonskaya jest zaangażowana w taniec na rurze (zwolennicy tego trendu preferują termin angielski - rosyjski „taniec na rurze” często powoduje błędne skojarzenia ze striptizem). Po studiach w studiu cyrkowym dziewczyna kupiła pylon (jest słupem) i zaczęła sama wymyślać sztuczki i techniki. Od tego czasu Valeria udało się zostać trenerem, zdobyć wiele tytułów i wziąć udział w kilku konkursach jako sędzia - wszystko jest szczegółowo udokumentowane na jej instagramie.