Blossom: Czy witaminy działają na włosy i paznokcie
Suplementy diety i kompleksy witaminowo-mineralneIstnieją setki obietnic poprawy stanu paznokci i włosów, a jeśli reklamy są przestrzegane, można odnieść wrażenie, że składniki odżywcze z takich tabletek i kapsułek trafiają prosto do właściwych miejsc, omijając jelita, krew i wątrobę. Rozumiemy, dlaczego włosy i paznokcie mogą w ogóle cierpieć, czy jest możliwe, aby były lśniące i mocne, wypiły kurs witamin i co powoduje wypadanie włosów po ciąży.
Co zawierają „witaminy kosmetyczne”
Typowy skład - witaminy z grupy B (w szczególności biotyna), C i E, cynk, selen i krzem, z niewielkimi zmianami. W zasadzie ta formuła nie różni się zbytnio od zwykłej multiwitaminowej „niekierowanej” akcji. Oto opis jednego z produktów mających na celu poprawę kondycji włosów i paznokci: „Beta-karoten, witamina C, E, selen o działaniu antyoksydacyjnym chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, promieni UV i szkodliwych dla środowiska czynników środowiskowych”. W opisie kompleksu witamin przeznaczonych dla osób starszych witamina C jest już opisana jako substancja, która „zapewnia ochronę immunologiczną, zwiększa odporność organizmu na infekcje, zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych i kruchość”.
„Cynk i krzem, uczestniczące w metabolizmie tkanki łącznej, normalizują stan skóry i paznokci” - kolejny cytat z opisu „witamin piękności”. Jednocześnie tkanka łączna jest jedną z najczęstszych w organizmie, jest podstawą kości i chrząstki, ścięgien i tkanki podskórnej oraz „błony” narządów, a nawet szpiku kostnego. Czy możliwe jest, aby witamina C z jednej pigułki chroniła skórę, a od drugiej zwiększała odporność na infekcje? A może cynk i krzem trafiają bezpośrednio do korzeni włosów i paznokci? Odpowiedź jest negatywna, nie wspominając o tym, że nie wszystkie z tych efektów na ogół działają u ludzi, zwłaszcza jeśli chodzi o niskie dawki.
Okazuje się, że obfitość dodatków do żywności o różnym „ukierunkowanym” działaniu jest niczym więcej niż pozycjonowaniem marketingowym. W obliczu ogromnej konkurencji każdy producent stara się znaleźć nową niszę - w tym miejscu pojawiają się multiwitaminy „do włosów”, „do paznokci”, „do poprawy nastroju”, a także „organiczne” lub „naturalne”.
Dlaczego włosy i paznokcie pogarszają się
Jeśli stan skóry i jej przydatków, w tym paznokci i włosów, zmienił się na tle całkowitego zdrowia i dobrego samopoczucia, prawdopodobnie trzeba zmienić opiekę lub dostosować ją do bieżącego sezonu: jedna rzecz jest, gdy włosy są wysuszone przez słońce i wodę morską, drugie to kiedy stały się kruche z powodu ciągłego noszenia czapek na zimno. Pojedyncze rowki lub białe plamy na paznokciach mogą pojawić się na przykład z powodu zbyt agresywnego działania narzędzi podczas manicure. Niestety, czasami łatwo jest wpaść w panikę po wyszukiwaniu w Internecie - te same groove są przedstawiane jako znak łuszczycy, niewydolności serca, a nawet posocznicy; ale należy rozumieć, że tylko przez zmiany na paznokciach, z ogólnym dobrostanem, stany te nie pojawiają się.
Według zastępcy głównego lekarza moskiewskiego Centrum Naukowo-Praktycznego Dermatowenerologii i Kosmetologii Moskiewskiego Wydziału Zdrowia Oksana Porshina, zmiana jakości włosów i paznokci może być naprawdę objawem zaburzeń ogólnoustrojowych, a następnie należy zbadać dermatologa lub trychologa. Jeśli zostaną zidentyfikowane powszechne choroby, należy je leczyć - może to być częścią przyjmowania witamin przepisanych przez lekarza. Ale dla większości zdrowych ludzi, złożone suplementy nie muszą być podejmowane, z rzadkimi wyjątkami - na przykład, kwas foliowy jest konieczny w przygotowaniu do ciąży iw pierwszym trymestrze ciąży, witamina D jest naprawdę pokazywana wielu, a WHO nalega na przyjmowanie suplementów żelaza dla wszystkich kobiet regularnie miesiączkujących cykl.
Co zrobić, jeśli wypadną włosy
Ogólnie rzecz biorąc, utrata około stu włosów dziennie uważana jest za normę - ponieważ cykl życia każdego włosa obejmuje kilka faz, w tym samym czasie 50-150 z nich występuje codziennie w fazie utraty. Czasami cykl wzrostu i utraty staje się synchroniczny w większej liczbie włosów, a strata staje się bardziej zauważalna - u kobiet jest ściśle związana ze zmianami hormonalnymi, w szczególności ze stanem po ciąży i menopauzie. Podczas ciąży, czas trwania fazy spoczynku, kiedy włosy pozostają na miejscu, staje się dłuższy - ale dwa lub trzy miesiące po porodzie duża ilość włosów ma jednocześnie fazę utraty. Nie powinno to powodować paniki, ponieważ rzadziej niż przed ciążą włosy nie staną się - tylko te, które „nagromadziły się” w tym czasie wypadną.
Ta sama sytuacja może wystąpić po poważnej chorobie o bardzo wysokiej temperaturze lub silnym stresie; są to warunki tymczasowe, które nie powinny być traktowane, lecz po prostu znoszone. Gdyby nie było poważnego stresu fizycznego lub psychicznego, a włosy zaczęły wypadać - warto zbadać je pod kątem przyczyn endokrynologicznych i autoimmunologicznych oraz, oczywiście, radzić sobie z żywieniem. Wypadanie włosów może być związane z brakiem białka i żelaza w diecie (wegetarianie są zagrożeni), niedoborem cynku, kwasów tłuszczowych i wielu witamin - ważne jest, aby nadmiar selenu, witaminy A i witaminy E mógł przyczynić się do utraty włosów, a zatem niezależny przyjmowanie suplementów witaminowych może nawet pogorszyć sytuację.
Algorytm działań: jeśli włosy wypadną po porodzie, poważna choroba lub leczenie metodami takimi jak napromieniowanie lub chemioterapia, to aby je przywrócić, nie musisz nic robić. Jeśli nie było takich czynników, należy skonsultować się z lekarzem w celu zbadania i ponownego rozważenia diety: zróżnicowana i zbilansowana dieta jest ważna dla zdrowia wszystkich narządów i układów, w tym skóry i włosów. Picie witamin, jeśli nie zostanie potwierdzone, ich niedobór nie jest konieczny - i tylko specjalista może ujawnić niedobór; na przykład brak biotyny, jednego z najpopularniejszych składników „witamin piękności”, w jednym badaniu odnotowano tylko u 38% kobiet skarżących się na wypadanie włosów.
Jak wzmocnić paznokcie
Jak zauważa Oksana Porshina, jakość paznokci (a także włosów) jest w dużej mierze zdeterminowana przez genetykę, ale zależy także od natury i diety lub od cech wykonywanej pracy. Oczywiście warto pamiętać o podstawowych zasadach higieny: nie należy używać pilników innych ludzi ani nożyczek do paznokci, myć rąk i używać środków nawilżających, a gdy występują oczywiste zmiany, nie polegać na tradycyjnej medycynie, ale porozmawiać z lekarzem. Zgodnie z danymi badawczymi, osoby z dobrym odżywianiem, bez specjalnych dodatków do żywności w celu poprawy stanu paznokci nie są pokazane.
Przyjmowanie biotyny często pomaga ludziom ze zwiększoną łamliwością paznokci - ale ten stan rozwija się z różnych powodów i trzeba spróbować je wyeliminować lub zmniejszyć ich wpływ. Lista tych powodów jest ogromna: są to urazy podczas pracy lub manicure, ciągła praca z substancjami toksycznymi, takimi jak rozpuszczalniki, niedostatecznie zrównoważona dieta, choroby ogólnoustrojowe i infekcje. Wzmocnienie paznokci, bez zmieniania czegokolwiek w diecie lub stylu życia, jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces - a bezsenność ponownego przyjmowania „specjalnych” witamin staje się oczywista, jeśli ich niedobór nie zostanie ujawniony.
Zdjęcia:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com
