Life hacking: Jak rozgrzać się w pracy za 2 minuty
W świecie codziennego stresu, fast foodów i siedzącego trybu życia Nie ma nic bardziej wartościowego niż wellness. Jak szybko uzyskać kształt, rozweselić i natychmiast poczuć się lepiej - powiedz nasze wyraźne instrukcje.
Teoretycznie wszyscy nauczyli się dawno temu, że sport to życie. Wielu z nas marzy o ćwiczeniu jogi każdego ranka i tańczeniu każdego wieczoru, ale w rzeczywistości osobiście przedłużamy nasz dzień pracy do 10-12 godzin, nie odrywamy komputerów w porze lunchu, a nawet wracamy do domu z biura, łączymy się z laptopem, zwinięty w trzy zagłada. Rezultatem są skurcze mięśni, uszczypnięte nerwy i choroby kręgosłupa. Ponieważ poświęcamy tak wiele dla kariery, warto poświęcić dwie minuty cennego czasu kilka razy dziennie na prosty ekspresowy trening. Jeśli poruszanie ciałem w środku otwartej przestrzeni jest niewygodne, ukryj się przed kolegami w mniej zatłoczonym miejscu.
1
W pozycji siedzącej obróć delikatnie głowę na bok, mocując ją przez kilka sekund w pozycji odwróconej. Instruktorzy jogi uważają ten ruch za jeden z najskuteczniejszych sposobów na rozluźnienie kręgosłupa szyjnego.
2
Wstań, pochyl się w lewo i wyciągnij prawą ręką na bok, trzymając go równolegle do podłogi; Zrób to samo lewą ręką, pochylając się w prawą stronę. Stań prosto, rozciągnij się obiema rękami.
3
Obróć biodra zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. To ćwiczenie, które wszyscy robili przynajmniej raz w życiu w różnych okolicznościach, natychmiast rozluźnia całe ciało. Podczas wirowania lekko oprzyj dłonie na dolnej części pleców, aby uniknąć niekontrolowanego ugięcia.
4
Usiądź 10 razy. W prawidłowej pozycji siedzącej przednia powierzchnia uda jest równoległa do podłogi, kolana nie wychodzą poza skarpety. Dłonie można ciągnąć do przodu lub, zginając, połączyć przed klatką piersiową przy każdym przysiadu.
5
Fakt, że wstałeś z pulpitu, jest już plusem dla krążenia krwi, a wykonane ćwiczenia to heroizm. Teraz chodź trochę po biurze, żeby rozprostować nogi. Zamiast próbować rozwiązać wszystkie naglące problemy podczas dwuminutowego ładowania, zalecamy oddychanie głęboko i zwracanie uwagi na odczucia w ciele.