Jak dziewczyny radzą sobie z jesiennym bluesem

Wstawanie jest już trudne wciąga „wygodne” jedzenie i koncentruje się na pracy staje się trudniejsze - cześć, jesień. Poprosiliśmy aktywne dziewczyny, jak radzić sobie z sezonową melancholią, czy w ogóle jej nie doświadczać.

Mam urodziny we wrześniu, ale naprawdę nie lubię jesieni (a nawet bardziej zimy), więc nie podzielam radości moich przyjaciół: „Teraz możesz dostać się do tysiąca ubrań!” No cóż W Moskwie zwykle jest zimno, brudno i wilgotno. Siedem miesięcy w roku zdecydowanie żyję inaczej, cała moja letnia aktywność stopniowo zanika i staję się małym warzywem. Z wiórami i seriami zniknęłyby z lata na lato, ale samokontrola pomaga sobie radzić: rano zawsze wstaję z pierwszym budzikiem - nie trzeba naciągać mąki i zwijać dziesięć, żeby nie mieć czasu ani się spóźnić i jak tylko złapię się myśli, że nastrój ponownie pogarsza się z powodu pogody, biorę się za rękę i znajduję pozytywny moment - dzień jest uratowany. Z jakiegoś powodu zabroniłem sobie być zdenerwowany przez ponad minutę - a śledziona po prostu nie ma czasu na wygodę. Ogólnie rzecz biorąc, zazdroszczę oczywiście tym, którzy w tym czasie są piękni i spokojnie. Dobrze, że są samoloty i miejsca, w których lato jest przez cały rok.

Ogólnie rzecz biorąc, należę do tych ludzi, którzy są mało uzależnieni od pogody: odnajduję swoje zalety we wszystkich porach roku. Jedyną rzeczą - dla dobrego zdrowia, zdecydowanie muszę zobaczyć światło dzienne (najlepiej, również słoneczne, ale z tym może być dość trudne). Teraz jestem wolny strzelec i mam małe dziecko - to oznacza, że planuję dzień tak, jak wolę, i że w każdą pogodę, z wyjątkiem ulewnego deszczu, idę na spacer. Ale nawet w czasach, gdy pracowałem w biurze, próbowałem iść na spacer zamiast na lunch do kawiarni. Bo jeśli tego nie zrobisz, okaże się, że w listopadzie i grudniu nigdy nie zobaczysz światła dziennego: idziesz do pracy, gdy jest jeszcze ciemno, i wracasz do domu, gdy jest już ciemno. To jest droga do depresji, popiołu, beznadziei i zielonej cery. A nawet półgodzinny spacer w środku dnia podnosi duchy i dokładnie wieje głowę. Jeśli chodzi o jedzenie, to tak jak wszyscy, pociesza mnie jedzenie zimą, ale tutaj jestem złym przykładem naśladowania i nie ograniczam się w szczególności.

Kocham jesień. Podoba mi się, że pogoda jest niestabilna i może padać nagle po słońcu, i że możesz nosić koszulkę w połowie września. Od szkoły jesień kojarzy się ze zmianą, nowym rokiem szkolnym i nowymi obowiązkami. Jesienne bluesy z reguły nie mają, oczywiście, szarych i deszczowych zmiażdżeń pogody, ale w takich chwilach lubię leżeć w domu pod kocem i oglądać programy telewizyjne. Przy takiej pogodzie rzadko kiedy ktoś idzie na spacer, a resztę czasu możesz poświęcić sobie: rozbierać stare rzeczy lub zdjęcia z letniej podróży. Jesienią staram się pić witaminy i aktywnie monitorować moje zdrowie (nikt nie lubi przeziębić), nadal jem dużo owoców. Ale tak naprawdę nikt lepszy od przyjaciół i krewnych nie pomoże poradzić sobie z jesiennym bluesem. Nawet jeśli oglądasz film z przyjaciółmi. Wtedy z reguły smutek mija pół dnia. Nie mogę powiedzieć, że jesień jest gorsza niż lato, ponieważ po jesieni nadchodzi zima, a tam Nowy Rok to moje ulubione święto, na które czekam.

Jestem bardzo aktywna, ponieważ zawsze jest dużo pracy i muszę nieustannie robić zamieszanie. Czasami nastrój zmienia się zbyt często. I ciągle chcąc spać. Ciągle. Apetyt się nie zmienia. Jedyne, co jest dla mnie nietypowe, to to, że często chcę herbaty. Cope jest konieczne. Rytm, odpowiedzialność i miłość do działania są napędzane. Zawsze między posiłkami i snem wybiorę sen. Częściej chcę spędzić wieczór w domu, ale aby nie być smutnym, szukasz różnych ciekawych i przyjemnych rzeczy, aby było przyjemniej i nie uczęszczało na smutne, jesienne myśli. Ogólnie jesień jest bardzo piękna i zawsze mam coś ciekawego. O czym mówisz ?!

Prawdopodobnie ze względu na to, że moje powołanie wiąże się z estetyką, wszystko, co mnie otacza, bardzo wpływa na mój nastrój. A obecność deszczu na jesieni naprawdę powoduje lekki smutek. Po prostu nie mogę stać się całkowicie bezwładny, ponieważ pracuję z wieloma kreatywnymi ludźmi, którzy bez małego bluesa oczekują ode mnie wsparcia i inspiracji. Intuicyjnie przywiązuję większą wagę do mojego wyglądu i kostiumu jesienią: robię makijaż bardziej dokładnie, zdecydowanie noszę imponującą szminkę, myślę o szczegółach ubrań. Czasami nadal noszę odcienie zachmurzone, słoneczne i turkusowe przez długi czas, jakby przedłużyły letni nastrój. Podczas gdy jesteś całkowicie zaangażowany we wszystkie swoje drogi, po prostu nie masz czasu, aby stracić serce i być przygnębionym. Przez większość czasu eksperymentuję i zmieniam kolor włosów jesienią (tu i teraz farbowałem go magentą).

Myślę, że podróż jest niewątpliwym zbawieniem od jakiejkolwiek tęsknoty. Od dawna wybiera się krótkie wakacje (najlepiej z przyjaciółmi, ale nie z ukochaną) dokładnie na przełomie września i października. Ten jesienny tydzień, na przykład w Europie, daje możliwość nie tylko utraty całego zmęczenia, ale także wyboru prezentów świątecznych. Nie jestem zwolennikiem jakiejkolwiek diety i jestem całkowicie daleki od sportu, a pragnienie jedzenia jest ściślejsze i nie pozostawia mi 25 godzin dziennie. Ale im twardsze jedzenie, tym wolniejsze i spokojniejsze, i to jest kolejny powód, aby przestać i śpiewać: wybieram warzywa jesienne (grillowane, pieczone, a nawet surowe), ryby i owoce morza - lepiej być trochę głodnym i wesołym niż pełnym i nudnym. Suplementy preferują „energię” (taką jak żeń-szeń), która po prostu daje siłę. I piję dużo czystej wody.

Ta zmiana pogody i światła dziennego ma dla mnie straszny wpływ. Absolutnie nie wiem, jak sobie z tym poradzić, a nawet chęć zrobienia rano 10-minutowej jogi znika. Staram się robić moje poranne opłaty tak szybko, jak to możliwe i intensywnie dbać o moją twarz, dzięki czemu można bezpiecznie opuścić dom bez makijażu. Ale są oczywiście przypadki doskonałego bluesa, kiedy idę do kina, na wystawę lub koncert, zabierając ze sobą najbardziej niedorzecznego przyjaciela lub dziewczynę, tak że później w nocy mogę chodzić i pić wino lub nie wino.

Kiedy muszę się obudzić przed wschodem słońca, natychmiast zaczynam czuć apatię. Jak w tym stanie kontynuować pracę, trenować i żyć ogólnie, zrozumiałem rok temu. Przeczytałem wiele artykułów na ten temat i zrozumiałem: najważniejsze jest to, że potrzeba więcej światła. I pierwsza rzecz kupiła lekki alarm. Ten genialny wynalazek zaczyna obracać się pół godziny przed powstaniem i stopniowo rozpala się, lampa imituje świt słoneczny, który jest nam niezbędny, aby zatrzymać produkcję melaniny w ciele i budzimy się obudzeni. Ta rzecz uratowała mnie zeszłej zimy, bez żartu. I nie obawiaj się kosztów lampy - inwestycja w siebie i twoje samopoczucie jest najbardziej wierne. Ważne jest również, aby zrozumieć, że lampa nie będzie zbytnio zamieszana, jeśli nie wystarczy spać. Jestem skowronkiem i uwielbiam poranek, więc staram się wcześnie wstać i zrobić kilka przydatnych rzeczy przed pracą: joga, sprzątanie, śniadanie - ważne jest, aby ustawić rytm na swój dzień, a nie być galaretką. Dlatego staram się iść spać do 12.

Bez względu na to, jak źle to brzmi, najważniejszą rzeczą, którą należy jeszcze zrozumieć, jest to, że mamy wszystkie problemy w naszej głowie. Pierwszym krokiem, który należy zrobić, jest wybór, że już nie cierpisz. Może to zabrzmieć dziwnie i niezrozumiale, ale kiedy zmęczy Cię marudzenie i zaczniesz myśleć, że wszystko jest w porządku, niezależnie od tego, czy słońce jest na niebie, czy nie, staje się naprawdę łatwiejsze. Zmusiłem się do mechanicznego uśmiechu - i po chwili zaczynasz się uśmiechać z serca. Wszystkie te połączone metody pomogły mi tak bardzo, że przypomniałem sobie, jak poszedłem do pracy w ciemności, tylko dlatego, że moi koledzy boli się o tym rano, udowadniając mi, że czujesz się tak, jak chcesz. Walka ze słabościami nie jest trudna, jeśli nie oszukasz siebie i naprawdę tego chcesz. Jestem w 100% pewien, że dla wielu osób jest to po prostu wygodne, a ci, którzy narzekają, że nic im nie pomaga i „o Boże, jak źle jest bez słońca”, po prostu wybrali to i jest im wygodnie być w takim stanie. Dowiedziałem się z własnego doświadczenia, że można wyjść z tego stanu, więc nie martwię się szczególnie o zmniejszenie godzin dziennych, ale jutro dostanę i ustawię lekki alarm.

Prawdopodobnie dlatego, że urodziłem się w środku jesieni, to jest mój ulubiony sezon. Chłodzenie, opadanie liści, częste zmiany pogody, płaszcze i kapelusze - wszystko to prowadzi mnie do nieopisanej rozkoszy. Co nie neguje faktu, że wraz z początkiem spadku aktywności zimnej pogody przychodzi senność i nie chce się rano wychodzić spod koca. Ponadto, ten czas przeziębienia, i to oni, a nie sam chłód, mogą być świetni, aby zepsuć nastrój. Co z tym zrobić? Nie sądzę, że potrzebujemy specjalnych środków, wystarczy ściśle przestrzegać standardowych zasad zachowania kondycji. Wykonuj ćwiczenia, jeśli to zrobisz (lub zaczniesz, jeśli nie), spróbuj iść do łóżka i wstawać w tym samym czasie (nawet jeśli jest 2 rano i 8 rano). Mam dwa osobiste przepisy i nie są też zbyt oryginalne. Pierwszy to chodzić więcej, jest przydatny i poprawia nastrój. Drugim jest zjedzenie sezonowych warzyw i owoców, takich jak buraki, rzepa i jabłka, które można znaleźć w Moskwie, jeśli chcesz. Miałem szczęście w tym roku - targi rolnicze pojawiły się obok biura.

W tym roku, po przeprowadzce do Berlina, spotkałem się tutaj z moją pierwszą jesienią. Nawiasem mówiąc, ostatni dzień lata był jednym z najlepszych dni w tym roku, nazwijmy go pikiem, berliński Tinder dla sztuki to prawdziwy skarb. Tak więc, drugiego dnia jesieni, nie miałem nic w głowie z wyjątkiem haiku Basy: „Aby zakochać się jak gorąca twarz, połóż to na śniegu ... ”. Co to za śledziona. Ogólnie rzecz biorąc, na jesień pojawiło się wiele nowych rozrywek. Lato to dość słodki czas, ale Berlin jest gorący i nigdy nie śpi.

Kiedy w mieście znajduje się słynny na całym świecie klub „Berghain” w ogromnym budynku przemysłowym, ścieżka, którą prowadzi przez opuszczone pustkowia lub dawną biedną i modną dzielnicę Neukölln z grupą arabskich sklepów, w których czujesz się jak w cyberpunkowym filmie, Jesień wydaje się być najbardziej naturalnym czasem na dobrą zabawę. Takie jak beznamiętne techno, które chcesz porównać z doskonałą czcionką Helvetica, w której nie ma nic zbędnego, z układem i zapachami błyszczących czasopism, takich jak Monocle i jasnym 032C.

Ale jeśli wszystkie te same bluesy wzrosły (dla mnie nie jest to wcale związane z porami roku), to trzeba coś zmienić technicznie. Jeśli masz złą sytuację, oznacza to, że nie wyszedłeś z domu na dłuższy czas lub straciłeś falę entuzjazmu. Następnie musisz podjąć wysiłek woli, aby wydostać się z dziury lub rozpocząć pracę i robić wszystko szybko, nie odkładając tego na później. W procesie tym występuje zainteresowanie. Jeśli chodzi o berlińskie techno - słuchając dobrych słuchawek, wydaje mi się najbardziej wszechstronnym i szybkim lekarstwem na wszystko.

Nie lubię jesieni, a zwłaszcza zimy, głównie z powodu braku światła słonecznego. Z biegiem lat zdałem sobie sprawę, że ani zimno, ani pośpiech, ani deszcz nie wpływają na nastrój tak bardzo, jak brak światła. Ani rano, ani wieczorem, a nawet po południu nie będziesz na to czekał - jedna szarość i melancholia. Z tego natychmiast popadam w przygnębienie i przestaję budzić się na czas. Ludzkie ciało jest zaprojektowane do życia zgodnie z rytmami dobowymi, dniem i nocą, i nie rozumie, dlaczego wstać, kiedy jest ciemno. Mój sposób radzenia sobie z tym był bardzo radykalny - rzuciłem biuro i przestałem wstawać wcześnie. Ona również przestała spotykać się przed 12 rano. Oczywiście nie każdy może zrobić to samo, ale jesienią jest jeszcze jedna ożywcza metoda - zacząć biegać rano. Aby zdążyć na pracę, będziesz musiał wstać wcześnie, a najtrudniejszą rzeczą jest wypchnięcie się z ciepłego łóżka. Ale na ulicy znajdziesz ciche, na wpół puste miasto, które dopiero zaczyna się budzić, świeżość i wigor dzięki chłodzie - i endorfiny po wysiłku. Tylko 30 minut biegania rano - a dzień już idzie inaczej, nie jestem senną sową, mrugającą z wyłupiastymi oczami, ale żywą aktywną osobą. Powiem też coś zwyczajnego, ale poważnie wpływa na stan zdrowia szklanki wody zaraz po przebudzeniu. Ciało naprawdę zaczyna się po nim i trudniej się wycofuje.

Mój top z rana i wieczorem - pachnące żele pod prysznic i kremy do ciała: rano są koniecznie „energetyczne”, wieczorem relaksują się. Rano - Bath & Body Works Energy balsam, a wieczorami tylko drań z nowej linii Aromatherapy L'Occitane (relaksujący żel i krem). Prawda działa na mnie - daje przyjemne emocje, sprawia, że pamiętasz, że na świecie jest coś oprócz szarości za oknem. Niezbędnym dla mnie dobrym nastrojem jest świadomość, że czeka mnie podróż. Kupiłem bilety do tropików na Nowy Rok i mam o tym myśli każdego ranka. Jestem osobą, która ma nerwowe drżenie w rękach, jeśli nie ma przed sobą podróży, ale latem nie jest to takie ważne, tak przyjemnie jest być w mieście, ale zimą jest to ważne.

Ważne jest także dla mnie, jak się obudzić. Latem o siódmej rano budzi się słońce oślepiające jego oczy, a jesienią i zimą było to zazwyczaj przenikliwe brzęczenie iPhone'a, którego nienawidzę (jako dziecko obudził mnie telewizor, który włączał się na czas, a wciąż nienawidzę klaskania, z którym był włączony). Teraz znalazłem dwie inne opcje. Pierwsza to bransoletka Jawbone UP, powinna się obudzić we właściwej fazie snu, ale uwielbiam ją tylko dlatego, że delikatnie to robi - lekko wibruje na ramieniu i to wszystko. Druga opcja - hurray, w Rosji Alarmy Philips są ponownie w sprzedaży! Napełnia pokój światłem stopniowo, zwiększając go do określonego czasu, a także dźwięku (w nagraniu występują dźwięki natury). Jeszcze nie w pełni docenione (nie ma góry okna), ale przebudzenie jest już przyjemniejsze. Dobrą rzeczą jest zaplanowanie się na każdy weekendowy masaż. Cóż, a przynajmniej kilka razy w miesiącu: gdy ktoś złamie ci kości, trudniej jest wpaść w depresję, a wykwalifikowane ręce masażysty zdejmują wszystkie zaciski nerwowe. I osobiście zamierzam kupić jasnoczerwoną okładkę na kanapie. W naszym domu jest niewiele jasnych kolorów we wnętrzu, czas to naprawić.

Od jesiennego i zimowego bluesa dosłownie uciekam - być może podróż w tym przypadku jest najlepszym lekarstwem. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, możesz walczyć za pomocą improwizowanych środków, na przykład rozpocząć dzień wcześnie, aby nie wydawał się tak krótki, ponieważ słońce zachodzi trochę wcześniej niż zwykle. Zrewiduj dietę: dodawaj więcej witamin (lepiej w ich naturalnej postaci) i nie jedz w nocy, aby wstać rano była przyjemniejsza i łatwiejsza. Cóż, zamiast tłustych potraw, kiedy chcesz coś ocieplić, lepiej po prostu wybrać jedzenie. Ważne jest również, aby pozostać w aktywnej fazie ruchu: jogging, joga, basen, świetne lub maraton w spotkaniach - którzy lubią więcej. Cóż, równowaga psychiczna pomaga zachować ulubione zajęcia, drodzy przyjaciele lub nowe hobby - zacząłem na przykład uczyć się dwóch nowych języków dla siebie, teraz nie mam wystarczająco dużo czasu na smutek, zły nastrój i depresję.