Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2024

Zdrowe nawyki wokalistki Sati Kazanovej

W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterką nowego wydawnictwa jest piosenkarka Sati Casanova, która opowiedziała nam o medytacji, edukacji w trybie i jedzeniu wegetariańskim.

Już piąty rok praktykuję atma kriya yoga. Jest to okazja do pracy z umysłem, umiejętnością uspokojenia go i kontroli. A umysł, który jest uspokojony i kontrolowany, może zrobić wszystko. Dla mnie joga to nie tylko kaprys i rozrywka - to część mnie. Ta joga, którą znamy jako kulturę fizyczną, jest tylko tysięczną częścią tej rozległej filozofii.

Wiele nawyków, które uważam za przydatne stać się częścią mojego życia. Rano biorę zimny prysznic - twardnieje i natychmiast się budzi. Przez większość czasu zaraz po medytacji, w zależności od tego, ile mam czasu, może to być trzydzieści minut, półtorej godziny.

Polityka i religia są dla mnie zupełnie nieciekawe - Joga poza nimi. Od marca ubiegłego roku sam byłem nauczycielem jogi atma kriya. Tego dnia, kiedy dowiedziałem się, że aresztowałem człowieka, który właśnie wykładał, nie mogłem milczeć. Okazuje się, że moją działalność można uznać za misjonarza. Prawo wydaje mi się niekompletne, jak argumentuje Konstytucja Federacji Rosyjskiej, która głosi wolność wyboru i religię. Niemożliwe jest pozbawienie osoby możliwości otrzymania wiedzy w sposób, w jaki chce i gdzie chce.

Nie lubię siłowni. Dwadzieścia do czterdziestu minut wykonuję zestaw ćwiczeń, które się zmieniają: może to być na przykład joga z Pilates. Najczęściej moje zajęcia opierają się na deskach - buduje ciało, zajmuje minimum czasu i daje maksymalne rezultaty. Zaczynam od „powitania słońca” (surya-namaskara), które dobrze rozgrzewa ciało i pomaga mi czuć się energicznym.

Jestem wegetarianinem, eksperymentując z dietą i spróbuj słuchać mojego ciała. Miałem okres, kiedy jadłem wiele różnych kaszek na wodzie: z komosy ryżowej, zielonej gryki, nasion chia. Od lata staram się robić koktajle z zieleni, warzyw, owoców i jagód. Czuję się znacznie lepiej - zniknęła potrzeba orzeźwiających napojów, takich jak puer czy kawa.

Brak białka - Wspólny problem z wegetarianami. Aby temu zapobiec, jem rafinowane nasiona konopi, które zawierają dużo białka i ważnych aminokwasów - podczas gdy są one łatwo trawione.

Jestem buntownikiem i, jak wielu innych, cierpię z powodu tego, że reżim wymaga dyscypliny. Jedyną rzeczą, którą zmuszam się do radości, jest moja duchowa praktyka, medytacja.

Człowiek jest tak stworzony, że uwielbia łamać zakazy. Dlatego negocjuję ze sobą: na przykład, jeśli absolutnie nie chcę angażować się w ciało, sugeruję, żebym wykonał jakieś ćwiczenie. Zaczynam od pięciu minut zajęć, wchodzę w furię i mówię sobie: „Widzisz, po prostu musiałeś zacząć!” Kolejne dziesięć minut, a potem kolejne - i program został ukończony.

System nagród jest ważny. Na przykład, proszę o zrobienie czegoś, aw zamian obiecuję sobie pójść na masaż. Najważniejszą rzeczą nie jest oszukanie: był czas, kiedy to robiłem, a to bardzo źle wpłynęło na cały organizm.

Najbardziej zdrowe podejście jest złożone. Staram się zwracać uwagę na moje ciało, ale między godziną medytacji a godziną aktywności fizycznej wybiorę medytację.

Zostaw Swój Komentarz