Jak przetrwać lato w biurze i nie gniewać się - pod każdym względem
Aleksander Savina
Lato w Rosji nie oznacza domyślnie dobrej pogody - ale nie przestajemy na to liczyć. Jedyną wadą jest konieczność spędzania od 8 do 9 godzin dziennie w biurze, patrząc na błękitne niebo i słońce za oknem - i tak dalej, aż do weekendu lub długo oczekiwanych wakacji. Zebraliśmy kilka wskazówek, które sprawią, że lato w biurze będzie przyjemniejsze.
Sprawdź odżywianie
W upalne dni wielu ludzi boryka się z podobnym problemem: po śniadaniu nie mają ochoty na jedzenie przez cały dzień, ale wieczorem, kiedy upływa ciepło, uczucie głodu budzi się i jemy znacznie więcej niż zwykle - a ciężkie jedzenie wcale nie przyczynia się do dobrego snu. Wyjściem jest zrewidowanie menu: wybranie lżejszych potraw, na przykład sałatek lub zup kremowych z warzyw, aby zwrócić większą uwagę na sezonowe owoce, jagody i warzywa - letnie miesiące tylko na to wpływają. Możesz rozpocząć tradycję w biurze i kupować owoce jeden po drugim - wszyscy będą zadowoleni.
Powinniśmy również pomyśleć o napojach - chociaż nie ma potwierdzenia, że trzeba pić dwa litry wody dziennie, w lecie, co zrozumiałe, chcemy więcej pić. Aby o tym nie zapomnieć, możesz na przykład trzymać na biurku szklankę lub butelkę wody. Możesz znaleźć orzeźwiającego letniego drinka, który jest odpowiedni dla Ciebie - od skrzepu od kwas chlebowy po jabłko. Wbrew powszechnemu przekonaniu kawa nie przyczynia się do odwodnienia (chociaż kofeina i diuretyk), więc można bezpiecznie zrezygnować z porannego kubka - gorącego lub zimnego.
Pracuj dzień na ulicy
Jest mało prawdopodobne, aby ta rada była odpowiednia dla pracowników banków, którzy przyjmują klientów przez kilka godzin dziennie - ale wszyscy inni mogą być przydatni. Jeśli warunki pracy i polityka firmy na to pozwalają, proponujcie, aby głowa i koledzy pracowali na zewnątrz - w parku, gdzie jest Wi-Fi i stoi za ładowaniem gadżetów lub na letnim tarasie przyjemnej kawiarni. Najważniejsze - niezbyt rozproszone przez przechodniów i przyjemną pogodę. Jeśli ta opcja jest dla ciebie zbyt odważna, możesz ograniczyć się do spotkania na ulicy - godzina lub dwie poza biurem na pewno nie będą kolidować z rytmem pracy.
Oswojona odżywka
Ci, którzy mają klimatyzację w biurze, wiedzą, że nie zawsze jest to dobry pomysł. Wszyscy przynajmniej raz braliśmy udział w sporach na temat tego, ile stopni trzeba włożyć na urządzenie: ci, którzy siedzą bezpośrednio pod nim, czują się zupełnie inaczej niż ci, którzy są na końcu pokoju. I chociaż eksperci nie wierzą, że gwałtowny spadek temperatury - ciepło na zewnątrz i chłód biura - szkodzi naszemu zdrowiu sam w sobie, klimatyzator może na przykład zwiększyć ataki alergiczne (coś, co jest niebezpieczne, aby nie zmieniać filtra na czas, wiesz w ten sposób). Jeśli biuro ma centralny system klimatyzacji, na który nie możesz mieć wpływu, a temperatura jest dla Ciebie zbyt niska, przynieś kurtkę (lub nawet sweter) z domu i zostaw ją w biurze na te dni, kiedy jest szczególnie zimno.
Przyjrzyj się bliżej przenośnym wentylatorom.
Pierwszym i głównym problemem wszystkich osób, które spędzają letnie miesiące w biurze, jest temperatura. Dobry klimatyzator, a tym bardziej możliwość dostosowania go tak, aby był wygodny, nie jest dla każdego - jeśli masz mniej szczęścia, warto zadbać o siebie samodzielnie. Jeśli pomysł kibica i innych tradycyjnych sposobów na ochłodzenie się nie inspiruje, przyjrzyj się bliżej fanom: możesz wyrzucić dział dla kilku dużych, a możesz kupić sobie osobistego - na przykład, możesz je znaleźć na ASOS lub z Xiaomi. Nie powinieneś czekać na poważne wyniki z drugiej (poza tym warto sprawdzić, czy nie będzie z nich zbyt głośno) - ale w silnym upale wszystkie środki są dobre.
Wysiadaj częściej z biura
Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył lata w mieście, wie, że najlepszym sposobem na to jest wyjście na zewnątrz tak często, jak to możliwe. W biurze odczuwa się to szczególnie ostro: niewiele się denerwuje, ponieważ potrzeba zasiadania na ekranie komputera, gdy za oknem nie ma ani jednej chmury. Jest wyjście - spróbuj wydostać się na ulicę przynajmniej na kilka minut częściej: na przykład zjedz lunch na ławce na dziedzińcu zamiast w kuchni biurowej, przejdź się po kawie lub lodach lub po prostu użyj dziesięciu minut każdej przerwy na lunch na krótki spacer. Jest to dobry sposób na ponowne uruchomienie i rozproszenie zadań na krótki czas, aby podjąć nowe zadanie.
Dowiedz się, czy możesz zmienić harmonogram
Wiele firm organizuje krótkie dni robocze w piątki, ale czasami wszyscy chcemy więcej: zorganizuj poranny bieg, aż będzie za gorąco, lub przespaceruj się wieczorem, kiedy pogoda na to pozwoli. Jeśli Twoja firma nie ma bardzo surowej postawy, gdy pracownicy przychodzą i odchodzą, możesz poprosić kierownika o przesunięcie harmonogramu o godzinę wstecz w miesiącach letnich (jeśli chcesz uniknąć upału, pracuj, gdy biuro jest fajne i wygodne, lub zostaw to wcześniej , chodzić pod wieczornym letnim słońcem) lub do przodu (jeśli chcesz cieszyć się letnim porankiem). Najważniejsze jest to, że w tym trybie wydajność nie spada.
Dostań się do pracy na skuterze lub rowerze
Jeśli z powodu pracy nie masz zbyt wiele czasu na letnie spacery, jak chcesz, to nadal jest wyjście. Możesz na przykład iść do pracy rowerem lub skuteriem - będzie to szybsze i przyjemniejsze, ponadto aktywność fizyczna jest zawsze przydatna. Jeśli odejdziesz zbyt daleko od domu do biura, możesz ograniczyć się do jazdy rowerem z metra (patrz wypożyczalnia rowerów miejskich) lub kupić składany skuter - możesz zabrać go ze sobą środkami transportu publicznego, a następnie jeździć na nim zamiast chodzić.
Pomyśl o ubraniach
W firmach z surowym letnim kodem ubioru może to być szczególnie trudne: jeśli nie możesz pojawić się w biurze bez rajstop nawet w upalne dni, pozostaje tylko wybrać lżejsze tkaniny i minimalną dopuszczalną długość rękawów lub spódnic. Istnieją techniki, które będą odpowiednie dla każdego: wybierz naturalne tkaniny (syntetyczne rzeczy mogą być elementarne na gorąco), luźne dopasowanie i wygodne buty: nie ma nic gorszego niż spędzanie ośmiu godzin w biurze w butach, które potarły nogi.
Połóż świeże kwiaty na stole
Oprócz owoców i jagód kolejną radością sezonu letniego jest obfitość kwiatów, która zaczyna się w maju od wielu ukochanych piwonii. Raz w tygodniu możesz umieścić świeże kwiaty na pulpicie, aby przypomnieć sobie, że lato nie mija - jest to niedrogi i łatwy sposób na rozweselenie. Najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że koledzy z sąsiedztwa nie mają nic przeciwko i nie mają alergii - w przeciwnym razie twoja radość będzie czyimś koszmarem.
Zaplanuj wakacje
Jeśli nic nie pomaga w lepszym samopoczuciu, pamiętaj, że lato to także sezon wakacyjny. Po prostu zaplanuj, co następuje: niewiele się rozgrzewa, jak myśl, że wkrótce znajdziesz się na plaży, spędzisz kilka tygodni w swojej ukochanej chacie lub spacerujesz po mieście z lodami.
Zdjęcia: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com