Zdrowe nawyki farmaceuty Blessing Oieleke

W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterką nowego wydania jest farmaceuta Blessing Oieleke.

Dobre samopoczucie - To wtedy mam dość snu i odpoczynku.

Pracuję w dziale kontroli jakości firma farmaceutyczna - śledzę produkcję materiałów do szycia i innego sprzętu chirurgicznego. Moja zmiana trwa od dziesiątej wieczorem do szóstej rano. Dlatego rano zaczyna się o trzeciej po południu: piję szklankę wody, szukam czegoś do jedzenia i idę umyć zęby.

Idealny w tym rytmie będzie następny dzień: wracaj do domu o siódmej rano, zjedz śniadanie i śpij do południa, a potem idź na siłownię, weź prysznic i zjedz obiad. Śpij od czwartej do ósmej wieczorem, idź do stacji kolejowej, kup coś na przekąskę i idź do pracy. Te dni są bardzo rzadkie.

Harmonogram nocy kursu wpływa na wszystko. Pracuję tak od dwóch lat, a moje nawyki żywieniowe całkowicie się zmieniły. Nie jest jasne, kiedy śniadanie, a kiedy obiad, po prostu jem, kiedy jestem głodny - iw rezultacie trochę wyzdrowiałam.

To prawda, taka praca istnieją również zalety: długie wakacje, dobre ubezpieczenie. Jeśli mam dość snu i normalnie odpoczywam, czuję, że możesz żyć.

Z aktywności fizycznej w przyzwoitych ilościach mogę tylko chodzić - w weekendy staram się chodzić szczególnie dużo. Uczę się także jeździć na rowerze. Nie lubię treningu z ciężarkami.

Z jedzenia staram się ograniczać zbyt tłusty i smażony, i pić wino, gdy jestem w nastroju. Mogę gotować, ale robię to tylko w weekendy. Być może zdrowe odżywianie jest moim głównym problemem; jest całkowicie niezgodny z pracą nocną.

Sen jest najważniejszą rzeczą. Jeśli porównasz znaczenie snu w zwykłym trybie iw ciągu ostatnich dwóch lat, z harmonogramem pracy w nocy - to zwiększył się sto razy, nie mniej. Potrzebuję co najmniej siedmiu godzin, a sen jest trudny pomimo zmęczenia.

Trudność jest w tym także że ludzkie ciało jest zaprogramowane do spania w ciemności, a nie w świetle dnia - w końcu po prostu kłamiesz i cierpisz. Ale czasami możesz wytrzymać ten moment i zmęczyć się mocniej, a następnego dnia będziesz spać spokojnie: nie mam bezsenności dwa razy z rzędu.

Najlepsze porady zdrowotne - spać, chodzić, kiedy tylko możesz, i próbować jeść prawidłowo. Przynajmniej spróbuj.

Wiek to liczby i prawdopodobnie doświadczenie. W moim wieku czuję się komfortowo, wciąż pełen energii, nawet w tak nocnym stylu życia.

Święta i weekendy są święte. Są to momenty, w których staram się rozłączyć jak najwięcej, a jednocześnie dostosowywać tryb uśpienia do normalnej nocy.

W weekend gotuję z moim chłopakiem, To pomaga się zrelaksować. Chodzimy, chodzimy w różne miejsca, spotykamy się z bliskimi. W soboty zawsze pijemy kawę w tej samej kawiarni - jej atmosfera rekompensuje wszelkie kłopoty codziennego życia. A także dobry seks - dla mnie możliwość psychologicznej ulgi.