Olga Lukinskaya Często mówimy o przemocy domowej i że obcy okazują się agresorami rzadziej niż bliscy - ale wciąż takie sytuacje się pojawiają. Rabusie lub gwałciciele częściej atakują kobiety, po prostu dlatego, że szukają ofiary mniejszej niż ich własny rozmiar: łatwiej jest wygrać. Wiedza o tym, jak się chronić, może się nie przydać - albo może uratować życie.

Masza Vorslav W trakcie rozmowy o tym, jak sieci społecznościowe promują idee zdrowego stylu życia, przyjrzeliśmy się setkom zdjęć przy użyciu tagów „napsedale”, „fitonyashka” i „iron” i znaleźliśmy dziesiątki popularnych kont, których właściciele udzielają praktycznych porad na temat treningu, żywienia i trybu dzień, a nie tylko rozprzestrzeniać selfie w dresie.

Co tydzień wybieramy przydatne filmy, w których doświadczeni ludzie mówią, jak nauczyć się czegoś nowego i fajnego. W pierwszej edycji wybrali rekordowy trening Tary Stiles, który, jak nikt inny, popularyzuje niedrogą jogę. Tara zawsze koncentruje się na swoim ciele, to znaczy nie ma wątpliwych sugestii, aby „widzieć się od środka” w swoich podcastach - tylko rozciąganie, elementy siły i ćwiczenia cardio.

Prototypy nowoczesnego szkolenia wideo, które są teraz pełne sieci społecznościowych, pojawiły się niemal razem z telewizorem. Skok od niezdarnych filmów o higienie i ciele z pierwszej trzeciej części wieku do wyraźnych instrukcji wideo pojawił się niezwykle szybko. 28 września 1953 r. Instruktor fitness Jack Lalain zaprezentował 15-minutowe poranne ćwiczenie w lokalnej stacji telewizyjnej KGO.

Alexandra Savina Ostatni miesiąc lata szczególnie chce spędzić na świeżym powietrzu. Mówimy o ośmiu ekscytujących sportach i zajęciach, które warto robić w pozostałe ciepłe dni. Turystyka piesza i trekking Zdjęcie opublikowane przez Hiking Official (@ hiking.official) 2 lipca 2016 o 9:17 PDT Na pierwszy rzut oka nie ma prawie żadnej różnicy między wędrówkami a trekkingiem - oba te pojęcia oznaczają wędrówki.

Ostatni rok, jeśli nie dwa, bieganie był głównym sportem i mało kto może znaleźć przynajmniej jednego przyjaciela, który zaliczył półmaraton lub dziesięć. Powszechnie uważa się, że bieganie jest czynnością letnią, ale w rzeczywistości można ją uprawiać zarówno na zimno, jak iw warunkach lodowych. Na naszą prośbę redaktor głównej witryny tematycznej Newrunners.

KAŻDY TYDZIEŃ WYBIERZ użyteczne filmy, w których doświadczeni ludzie mówią, jak nauczyć się czegoś nowego i fajnego. Dobrze, wiemy, że musisz trenować całe ciało (a także robić maski nawilżające dwa razy w tygodniu, pić dwa litry wody dziennie i nie jeść śmieci), ale czasami wydaje nam się, że możesz skąpić na wyprawie na siłownię i poćwiczyć w domu.

Rozgrzewka jest ważną częścią każdego treningu. Nieskomplikowane ruchy zwiększają bicie serca, stymulują krążenie krwi i płynnie angażują mięśnie. Wszystko to pozwala na stopniowe przechodzenie ze stanu spoczynku do trybu wysokiego obciążenia i jednocześnie unikanie obrażeń. Każdy bieg lepiej zacząć od ekspresowej rozgrzewki.

Alexandra Savina Igrzyska Olimpijskie zakończyły się wczoraj w Pyeongchang. Tegoroczny konkurs był bogaty w osiągnięcia kobiet - od Aliny Zagitovej i Evgenii Medvedevy z Rosji, która wzięła medale olimpijskie, do kenijskiego narciarza Sabriny Simader, która przybyła na zawody tylko z matką i trenerem.

KONTYNUUJEMY O godnych kontach w sieciach społecznościowych, dzięki którym możesz zobaczyć cały świat. Wydaje się, że wszyscy i wszyscy mieli czas na uczęszczanie na zajęcia jogi: dziś ta praktyka jest postrzegana znacznie bardziej neutralnie, bez obowiązkowego połączenia z Wedami, medycyną alternatywną i innymi rzeczami. A jeśli w naszych szerokościach geograficznych wciąż można usłyszeć opinię, że joga nie jest dokładnie „męskim” zajęciem (chociaż mężczyźni pierwotnie się w nią angażowali), to na całym świecie - od Indii po Stany Zjednoczone - sławni męscy trenerzy są prawie więcej niż kobiety.

KONTYNUUJEMY O GODNYCH kontach w sieciach społecznościowych, dzięki którym możesz zobaczyć cały świat. Surfing w końcu stał się sportem masowym: dzieci zamiatają fale w wieku przedszkolnym, a biznesmeni i emeryci wybierają się na wycieczki surfingowe na Bali i Portugalię - ale w każdym razie zawsze jest miejsce na odkrycie.

Bądźmy szczerzy - pylon jest przyzwyczajony do tego, że jest uważany za główny atrybut pasków, i nazywają go w lokalnych szerokościach geograficznych, z reguły nie jako pylon, ale jako dobry stary słup. Reputacja wulgarnego tańca została ustalona na twardą, a królowa burleski Dita von Teese jest nadal postrzegana jako dziwny przedmiot z mieszaniną zachwytu i potępienia.

Pasja do sportu poważnie upraszcza wybór prezentów świątecznych: nawet jeśli osoba ma wszystko, czego potrzebuje do siłowni, trampki i ubrania zużywają się z ładunku i prania, a zawsze jest miło je aktualizować. Ponadto ciągle pojawiają się i ulepszane różne małe rzeczy, które mogą sprawić, że treningi lub droga do siłowni będą wygodniejsze.

Masza vorslav Niedawno pojawiło się wiele nowych programów, które pozwalają ci zachować formę (nie tylko fizyczną). Wiele z nich jest łatwiejszych do zilustrowania w formacie aplikacji na smartfony, ale jednocześnie prawie każdy ma własną stronę internetową. Wybraliśmy pięć różnych praktyk, które trwają od pięciu minut do pół godziny dziennie.

Tekst: Ksyusha Murlykina Naukowo udowodnione i przetestowane w praktyce: taniec doskonale wpływa na stan ciała, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Pomagają znaleźć równowagę w organizmie, rozwijają koordynację ruchów, zwiększają poczucie własnej wartości, a nawet zmniejszają ryzyko zaburzeń mózgu u osób starszych.

Masha vorslav Miesiąc Olivier dobiega końca i postanowiliśmy zebrać przydatne wskazówki, które pomogą tym, którzy ćwiczą „ty”, pozostać w akceptowalnej formie i ulepszyć ją tym, którzy aktywnie nad tym pracują. Właściwy początek Zacznijmy od podstaw. Wszyscy wiedzą, że ciało musi być przygotowane na intensywne ćwiczenia, ale wielu nie widzi różnicy między rozgrzewką a rozciąganiem.

Tekst: Karina Sembe Praca domowa to zapomniany trend, który powrócił (miejmy nadzieję na zawsze). Opracowaliśmy już treningi dla początkujących, kompleksy fitness oparte na jodze, a nawet ćwiczenia z pociskami - od hantli po ciężary. Ci, którzy nie są gotowi na gruczoł, radzimy lekkiej artylerii w formie fitballu.

W ciągu ostatnich trzech lat bieganie stało się głównym sportem. W dużej mierze ze względu na dostępność. Ponadto, według badań, nawet pięciominutowe codzienne joggingi przedłużają życie o trzy lata. Postanowiliśmy poeksperymentować i wysłać Olesa Iva, redaktora kolumny „Style”, aby przygotować się na trzydniowy półmaraton kobiecej dobroczynności w San Francisco, gdzie przyjeżdżają tysiące uczestników z całego świata.

Pierwsze deskorolki pojawiły się w latach pięćdziesiątych, kiedy amerykańscy surferzy, znudzeni spokojem na oceanie, przyczepili koła do desek i zaczęli ciąć asfalt miejskich dróg. To był longboard, który stał się pierwszym typem deski z kołami; później, w połowie lat siedemdziesiątych, modne były skoki i akrobacje na deskorolce.

KONTYNUUJEMY O godnych kontach w sieciach społecznościowych, dzięki którym możesz zobaczyć cały świat. Córka tenisistki Sereny Williams i współzałożycielki platformy Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - najmłodsza urodziła się całkiem niedawno i już udało jej się zostać mikroinfluencerem: w styczniu pokazała swoją pierwszą okładkę Vogue, a jej instagram ma prawie trzysta tysięcy subskrybentów.