Zdrowe nawyki trenera na crossfit Anastasia Vladimirova
W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterką nowego wydawnictwa jest występująca crossfitka, mistrz sportu w pływaniu, trener Anastasia Vladimirova.
Czuję się dobrze dla mnie - Jest to stan, w którym mogę dobrze obliczyć ilość treningów, mieć wyższe klasy zajęć dla moich grup, zwracać uwagę na mojego małego psa i iść spać wcześnie, aby dobrze się wyleczyć.
Zaczynam dzień od spaceru lub bieganie w parku z psem - to amerykański briand bully. Idealny dzień zaczyna się w ten sam sposób, ale nad brzegiem oceanu.
Mój tydzień treningowy jest namalowany - Robię rano i wieczorem. Poniedziałek, środa i piątek zaczynają się podnoszeniem ciężarów z trenerem, a drugi trening w tych dniach najczęściej zawiera kompleksy lub interwały. Wtorek i czwartek Zaczynam od biegania i pływania, a wieczorem uprawiam gimnastykę.
Moim ulubionym dniem jest sobota kiedy ja i mój trener Alexey Nemtsov rozpoczynamy trening o siódmej rano. W tej chwili sala jest całkowicie pusta. Szkolenie to obejmuje różne rodzaje ładunków. Nawet w ciągu tygodnia zdecydowanie rozciągnę się i uruchomię specjalne skutery - wykonuję tak zwany masaż mięśniowo-powięziowy.
Crossfits mają ogromne zróżnicowanie treningów, to mnie przyciągnęło - nigdy się nie nudzę.
Do czasu randek z CrossFitem Skończyłem zawodową karierę pływaka i miałem zamiar zapisać się do instytutu medycznego. Wcześniej, w okresie rywalizacji, odbyły się dwie sesje treningu wodnego sześć dni w tygodniu - i kolejny trening na lądzie. Ale potem odwiedziłem basen kilka razy w tygodniu i przeważnie trenowałem na siłowni. Mój przyjaciel Dmitrij Belyakov zaproponował wypróbowanie kilku kompleksów crossfit - i zrobiłem to doskonale.
Najbardziej w wysiłku fizycznym Podoba mi się reakcja mojego ciała. Jeśli ciężko pracujesz, rezultat nie pozwoli ci czekać - zarówno na zewnątrz, jak iw chwilach rywalizacji. Z niedostatków mojego stylu życia, mogę wymienić, być może, brak czasu - szkolenie zajmuje dużo.
Jak w każdym sporcie Przygotowują się trudne tygodnie, kiedy obciążenie jest ogromne, a głównym zadaniem jest przetrwanie. Przychodzą mi na myśl różne myśli, ale w takich chwilach pamiętam, gdzie zacząłem - i gdzie teraz jestem. Przygotowując się do mistrzostw Big Cup CrossFit, miałem do czynienia z małym urazem kręgosłupa - wszystko było normalne z moim kręgosłupem, ale był skurcz mięśni - i szukałem sposobów, aby nie przerywać treningu. Wszystko się skończyło, tył mógł rozładować. Ogólnie rzecz biorąc, celem jest dla mnie ponad pragnienia i emocje.
Uwielbiam gotować i robić to całkiem dobrze. Szanuję kuchnię włoską i często korzystam z porad mojego przyjaciela, kucharza z Florencji. Jem dużo warzyw, owoców, rano zawsze potrzebuję owsianki z syropem z agawy, lubię siemię lniane lub hercules na wodzie. Produkty mleczne prawie nie jedzą, chociaż kocham. Z białka mam ryby i owoce morza.
Ograniczam się do słodyczy i mąki. Ale po zawodach jem coś „zakazanego”. Jedną z najbardziej lubianych, ale zakazanych potraw są serniki. Dla mnie to prawdziwy narkotyk! Jestem spokojny wobec alkoholu, mogę wypić kieliszek gruzińskiego wina na specjalne okazje, ale z pewnością nie podczas przygotowań do zawodów.
W młodości wstydziłem się zębów - ale teraz nie mogę sobie wyobrazić mojego dnia bez uśmiechu. Ogólnie rzecz biorąc, dla mojego niezbyt łatwego kierunku w sporcie, uwielbiam wszelkiego rodzaju „dziewczęce” rzeczy: przyglądam się uważnie spojrzeniom, zawsze noszę sukienki w weekendy, odwiedzam mój ulubiony salon piękności.
Zachęcam się, że nie zawsze kładę się spać na czas. Mogę to odczytać lub po prostu wytrzymać, żeby nie zasnąć zbyt wcześnie - a potem sen odejdzie i zawiedzie. Ogólnie rzecz biorąc, dobrze spać jest dobrze się czuć.
Moim marzeniem jest nauczyć się lepiej odpoczywać. Co do reszty, jeśli chodzi o kształtowanie dobrych nawyków, najważniejsza jest dyscyplina.
Wiek jest jedyną wadą który szybko mija. Zacząłem pracować wcześnie, mając siedemnaście lat, moją pozycję nazywano „sportowcem-instruktorem”, więc musiałem udowodnić swoją powagę czynem i wytrwałością. Mam dość komfortu w moim wieku, a moje kierownictwo w Redyar Capital nie przeszkadza mi, że mam dopiero dwadzieścia dwa lata - wręcz przeciwnie, widzą we mnie wielkie perspektywy i jestem zadowolony.
Czasami „rozładować”, Idę z Brianem, moim psem, do lasu. Zdarza się, że pozostaję w domu przez cały dzień - rysuję, czytam i śpię. Jednym z celów na przyszłość jest nauczenie się strzelania bronią, mówią, że dobrze się rozprasza. I jest absolutnie bezcenne, zwłaszcza w rytm metropolii, aby dostać się do przytulnej kawiarni w towarzystwie ukochanej osoby.
