Zbyt ciężki: jak wreszcie wstać po wakacjach
Jak się masz, nic lub ciężko? Wydawałoby się, że piątego dnia po rozpoczęciu pieczęci, tryb świąteczny powinien w końcu zostać zapomniany, ale ciało uparcie odmawia wejścia w normalny rytm. Rozumiemy, jakie trudności najczęściej napotykają po długim odpoczynku, i proponujemy sposoby ich wyeliminowania.
Zacznij robić ćwiczenia
Jeśli regularnie trenujesz na siłowni, to teraz jest najbardziej płodny czas na wznowienie zajęć - centra fitness są puste, więc wszystkie symulatory będą bezpłatne, a na zajęciach grupowych nie będziesz musiał się skulić w rogu. Jeśli od dawna chciałeś wypróbować nową sekcję, ale wstydziłeś się wyglądać niezdarnie wśród zwykłych gości, teraz jest ten sam czas, aby spróbować. Ale możesz oczywiście uprawiać sport zarówno w domu, jak i na ulicy. Twoje ulubione samouczki wideo są odpowiednie do ładowania, możesz wybrać najlżejszy z nich - Twoim zadaniem jest teraz przypomnieć mięśniom, że muszą się obudzić i dostać trochę wolnych endorfin, a nie ściskać rekordowego paska wagi po tygodniu kłamstwa.
Zabierz szybkie węglowodany
Czy Olivier? Czekoladki? Kanapki z kawiorem? Są to wszystkie szybkie węglowodany, które, choć dają natychmiastowy przypływ energii, ale tylko godzinę lub dwie - po czym chcesz spać jeszcze więcej niż wcześniej. Wysiadanie z tej igły nie jest łatwe, ale możliwe. Najlepiej robić to stopniowo: jasne jest, że lepiej zjeść jedną „lepszą czekoladę” niż pięć, ale jednocześnie lepiej zjeść trzy z nich niż później, po zerwaniu, opróżnić cały wazon słodyczy i obiecać sobie jutro pójść na dietę. Nawiasem mówiąc, nie potrzebujesz żadnej diety: po tygodniu rozpalania ciała wszystkim, co jest możliwe, gotowana pierś nie będzie detoksykacją, ale stresem. Jednak zaczynanie opierać się na białkach i zmniejszać ilość bezużytecznych tłuszczów jest dobrym pomysłem.
Zapomnij o weekendowej rutynie
Jeśli pierwszy tydzień po wakacjach będzie się wahał, a władze mogą wybaczyć ci za niezbyt produktywną pracę, wtedy drugi będzie dość wymagający. Tak więc w ciągu najbliższych dwóch weekendów musisz się nadać formę. Najlepiej jest wyjść z tych rutynowych zadań, z którymi poradziłeś sobie z tymi pięcioma dniami w grzechu, i spędzić weekend diametralnie przeciwny. Jeśli musisz komunikować się z ludźmi non-stop, wyłącz komunikatory i trzymaj się gry wideo. Jeśli masz dość gadżetów, idź na spacer, odwiedź je lub weź je sam: gotowanie nawet zwykłego jedzenia odciąży ci głowę, ale możesz nawet wypiekać ciasto. A jeśli poprosisz znajomych, aby zabrali ze sobą psa, wysiłek zostanie zwrócony stokrotnie i wszyscy zrozumieją, że z wdziękiem upadniesz na sofę z futrzanym towarzyszem u boku.
Dowiedz się nowej sztuczki makijażu
Makijaż jest jednym z najtańszych sposobów na rozweselenie i rozweselenie w każdej sytuacji i jest z pewnością bezpieczny (i nie powoduje kaca). Weekend - idealny czas na pompowanie swoich umiejętności w tej dziedzinie. Czy zawsze chciałeś nauczyć się rysować szerokie brwi? Czy w nowym roku chcesz iść z piegami? Jest mało prawdopodobne, że opanowanie nowej techniki zajmie więcej niż godzinę lub dwie, ale wyobraź sobie, że potem nie będziesz w stanie załadować głowy przez cały rok, jak zrobić imprezę lub jaką fryzurę wykonać pod kapeluszem lub czapką. Nawiasem mówiąc, mamy co najmniej 80 pomysłów na makijaż i fryzury, które zdecydowanie warto opanować.
Śpij dobrze iz umiarem
Być może najtrudniejszą rzeczą po wakacjach jest ustanowienie codziennej rutyny. Niektórzy wolą pić melatoninę, ale śpią po niej często niespokojnie i nie pomagają się odprężyć. Lepiej jest próbować wejść do rutyny bez tabletek. Przed pójściem spać lepiej jest przestać korzystać z telefonu i laptopa na godzinę lub dwie - oświetlenie ekranu drażni układ nerwowy. Najlepiej jest także czytać książki papierowe, chociaż odpowiedni jest także tryb Kindle lub tryb czytania nocnego w aplikacji czytnika. Jeśli nie wiesz, co robić przed pójściem spać, oto kilka sugestii: posprzątać mieszkanie, wykąpać się, ćwierkać z przyjacielem (po prostu nie poddawaj się gorącym dyskusjom emocjonalnym, po czym myśli skaczą mi do głowy w galopie). I tak, weź budzik na ranek: naukowcy już dawno powiedzieli, że nie nadaje się do spania w weekendy, więc byłoby najbardziej rozsądne, aby położyć się nie później niż dwa i wstać nie później niż dziewięć.
Nie pij dużo
Ulubiony kieliszek czerwonego wina na noc w święta zwykle zamienia się w butelkę. W alkoholu o najwyższej jakości nie ma nic złego, ale na pewno już dawałeś mu należny urlop na długie wakacje. Poza tym, że spędzasz cenne godziny w tę sobotę na ból głowy i wyczerpanie, pogorszysz jakość snu: w stanie upojenia sen nie jest głęboki, a zatem tak naprawdę nie odpoczniesz. Przed nami jeszcze całe lato, kiedy można pić bez ryzyka odmrożenia i bez męczącej jazdy taksówką po zaśnieżonej drodze. Krótko mówiąc, czas zimowy to przytulny odpoczynek, a bezalkoholowe grzane wino nie smakuje gorzej niż alkohol.
Kup ładne zimowe ubrania
Nie lubimy zimy pod wieloma względami z powodu niezdarnych pingwinów, które muszą przechodzić z jednego ciepłego budynku do drugiego. Oczywiście nie możesz uciec od zimna, ale możesz rozweselić się piękną kurtką puchową, kiedy patrzysz na zegarek, którego nie pamiętasz, ale przynajmniej pacyfikujący krajobraz z lookbooka Moncler (możesz nawet nosić kolorową letnią sukienkę). Jeśli nowa kurtka puchowa nie jest potrzebna, istnieje możliwość zakupu jasnej czapki lub zabawnych rękawiczek z futerkiem. Tak, nawet legginsy - najważniejsze jest to, że skojarzenia z wyjściem na ulicę powinny być osłabione czymś innym niż nierówną walką z żywiołami.
Dodaj zachętę do pojawienia się w biurze
Bez względu na to, jak wydajnie spędzasz weekend, będziesz musiał wrócić do biura. Że nie było to tak boleśnie bolesne, wymyśl jeszcze jeden powód, by przyjść do pracy - przyjemny. Zamów w poniedziałek dostawę przydatnych rzeczy - na przykład taki ironiczny kubek, który podniesie na duchu za każdym razem, gdy weźmiesz kolejkę przy ekspresie do kawy (poza tym pomoże to uniknąć bezczynnych rozmów). Albo umów się z kolegą na kolację w nowej pobliskiej kawiarni. A w porze lunchu możesz skontaktować się ze swoim najlepszym przyjacielem twarzą w twarz - jeśli zrobisz cyfrowy detoks przez weekend, prawdopodobnie masz coś do powiedzenia, a rozmowa przez telefon, jak się dowiedzieliśmy, pozwala wzmocnić relację.
Zdjęcia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 przez Shutterstock