Zdrowe nawyki artysty i aktywistki Nadji Tolokonnikowej
W RUBRIC „LIFESTYLE”pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. W nowym numerze współzałożycielka punkowej grupy Pussy Riot, publikacja Mediazon i inicjatywa publiczna Zona Prava, Nadia Tolokonnikova, opowiada o tym, jak je, ile śpi i jak żyje, aby czuć się dobrze.
Czuć się dobrze Dla mnie oznacza to być w wysokim, radosnym nastroju, gdy wierzysz, że wszystko jest możliwe. Jest to zgłaszane przez dopaminę i adrenalinę, moje źródła to aktywność fizyczna, kreatywne emocje, przypływ pracoholizmu, seks, wino, kofeina.
Czasami wzrost siły nie występuje.: niestety siedzisz w kącie i nie wiesz, jak sobie poradzić ze wszystkim, co upadło. W takich przypadkach pomoże siłownia.
Dzień rozpoczynam od kawy lub mocnej czarnej herbaty. Moja babcia i tata mają kofeinę: nie najlepsze uzależnienie, ale możesz żyć.
Regularnie uprawiam sport. Tradycyjną kombinacją jest obciążenie cardio (w dużych słuchawkach i utwory Run The Jewels) oraz praca z ciężarkami, w większości darmowymi. Ponadto rozciąganie, czasem bieganie i joga.
Jeśli tęsknię za tygodniem zajęć w hali, Ogarnia mnie przerażenie i depresja, a ciało boli, chcę narzekać i odrzucić. Minusem obciążeń jest to, że powodują zależność. Z drugiej strony nie jest to najbardziej problematyczne.
Mam najlepszego trenera na świecie: najsilniejsza i najpiękniejsza kobieta, której nie męczy mnie podziwianie. Zawsze biegnij na siłownię szczęśliwą jak szczeniak.
Nie lubię sportów zespołowych i zajęcia grupowe w sali. Jestem zbyt wielkim introwertykiem.
Na szczęście dla mojego ciałaW każdy możliwy sposób unikam pozorów i wymyślam milion powodów.
W podróży ważne jest, aby nie jeść ze stresu pięć batonów czekolady na raz. Nie chodzi o figurę, ale o fakt, że żołądek zaczyna się rozpadać, a nastrój pogarsza się.
Kiedy mam mało czasuJem orzechy, jajka lub jogurt. Idealnie - pierś z kurczaka lub ryba, gotowane wcześniej i czekające na skrzydłach.
Przed zakończeniem zjadłem bardzo ascetycznie: głównie ryż i może ser. Po kleiku więziennym zacząłem doceniać smak jedzenia.
Jem sashimi w jedzeniu - i tak wielu, wielu wasabi.
Im mniej jesz cukru, tym mniej go chcesz.Dlaczego współczesny człowiek konsumuje tyle cukru, jest absolutnie niezrozumiały. W jakiś sposób starałem się go nie jeść, nawet wykluczałem owoce (pozostały warzywa). Kiedy po trzech tygodniach eksperymentu zjadłem zielone jabłko, miałem bicie serca i wybuch energii, jakbym właśnie zjadł wszystkie psychostymulanty świata.
ZAUFAM LEKARZY ELEKTORALNIE.Regularne rutynowe kontrole są prawdopodobnie dobrym pomysłem, ale nie ma dla nich czasu i energii.
WNIOSEK USUGUBULO MOJE PROBLEMY z bólami głowy nadal borykał się z konsekwencjami. Rok po nim oszalałem, a potem okazało się, że to depresja.
Myślę, że w sytuacjach stresowych że ludzie, ogólnie rzecz biorąc, przeszli trudniejsze warunki życia i przestali współczuć sobie. Ponadto pomaga mi autoanaliza.
MOJE CIAŁO KOCHA MNIE I KOCHAM MOJE CIAŁO.Jesteśmy jednym. Bardzo ważne jest, aby nie rysować granic między sobą a ciałem. Spędziłem całe swoje dzieciństwo za książkami i studiowałem na Wydziale Filozofii, naturalnie dorastałem jako idealista. Potrzeba było dużo pracy, aby zrozumieć, że zachodnia separacja między świadomością a materią nie przyniesie dobrego.
