Gorączka w kabinie: jak przymusowa samotność czyni nas nieszczęśliwymi
To znajome uczucie: po tygodniu spędzonym w domu sam z powodu choroby, nawet ulubiony kubek w kuchni staje się denerwujący. Zjawisko to ma specyficzną nazwę, która niestety nie ma w języku rosyjskim pojemnego analogu - gorączki kabinowej, czyli podrażnienia i lęku, wynikającej z faktu, że osoba przebywała w tym samym pokoju zbyt długo. Oficjalna diagnoza gorączki kabinowej nie istnieje, ale eksperci uważają, że jest to bardzo realne zjawisko. „Ogólnie rzecz biorąc, twój umysł mówi ci, że środowisko, w którym się znajdujesz, nie jest całkowicie sprzyjające funkcjonowaniu organizmu” - powiedział Josh Klapow, psycholog kliniczny i doktorant w School of Public Health Uniwersytetu Alabama w Birmingham. twoja swoboda poruszania się jest ograniczona przez jakiś czas i nie możesz już tego znieść ”.
Ustalenie, że jest to gorączka kabiny, a nie tylko zmęczenie, można zrobić z kilku powodów, na które eksperci zwracają uwagę: na przykład, jeśli czujesz się zamknięty w pokoju, trudno ci się skoncentrować na jednym zadaniu, masz letarg lub apatię, nie masz Chcę coś zrobić, denerwujesz się bez konkretnego powodu. Jednocześnie autodiagnostyka powinna być bardziej ostrożna: depresja i drażliwość mogą być ukryte za zmęczeniem i rozdrażnieniem przy pomocy specjalistów - psychoterapeuty, a także neurologa i endokrynologa. Powinieneś myśleć o depresji, jeśli nie tylko jesteś nieustannie podrażniony, ale także straciłeś zainteresowanie życiem, częściej płaczesz, zwiększyłeś się lub, przeciwnie, spadł twój apetyt, zacząłeś spać więcej lub, przeciwnie, doświadczyłeś bezsenności.
Gorączka kabinowa jest zjawiskiem praktycznie niezbadanym: jedyne badania naukowe poświęcone jej bezpośrednio przeprowadzono w połowie lat osiemdziesiątych - wzięło w niej udział trzydzieści pięć osób z Minnesoty, w wieku od siedemnastu do osiemdziesięciu czterech lat. Uczestnicy zostali zapytani, jak rozumieją to zjawisko - najczęściej nazywali je znakami niezadowolenia ze sposobu, w jaki rzeczy są w domu, niepokoju, nudy, drażliwości i chęci uwolnienia się od zwykłej sytuacji. Wielu próbowało poradzić sobie z problemem samodzielnie (na przykład próbowali zmienić sytuację) lub z pomocą przyjaciół i krewnych - i tylko nieliczni zwrócili się o pomoc do specjalistów. Autorzy badania doszli do wniosku, że gorączka kabinowa jest ważną koncepcją, która powinna pomóc w badaniu problemu i znalezieniu sposobów jego rozwiązania.
Od 40 do 60% uczestników wypraw polarnych może doświadczać depresji, zaburzeń snu, gniewu, drażliwości, konfliktu z kolegami.
Dokonywanie daleko idących wniosków na jednym badaniu z udziałem tak wielu uczestników jest oczywiście trudne - ale nie oznacza to, że zjawisko zasadniczo nie istnieje. Nie ma potrzeby sięgania daleko na przykład: przypadki, gdy osoba odizolowana od innych czuje się nieswojo, znajdują się w ekstremalnych warunkach i bardzo blisko nas.
Jednym z najbardziej jaskrawych przykładów tego, co możemy odnieść do gorączki kabinowej, jest stan, w którym ludzie przez długi czas pracują na biegunie północnym. Nazywa się „szaleństwem polarnym”: trudne warunki i izolacja wpływają na stan psychiczny człowieka. Naukowcy z University of Southern California i University of British Columbia stwierdzili, że 40–60% uczestników ekspedycji polarnych może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia psychicznego: depresja, zaburzenia snu, gniew, drażliwość i konflikt z kolegami. Około 5% z nich potrzebuje psychoterapii lub leków. Oczywiście nie tylko izolacja odgrywa tutaj rolę, ale także inne czynniki: „Niektórzy ludzie mają trudności z przystosowaniem się do cykli dziennych i nocnych, z powodu których nie mogą dobrze spać i mają problemy ze snem” - powiedział jeden z autorów badania. inni rozwijają depresję kliniczną, inni nie wytrzymują „uwięzienia” i faktu, że muszą widzieć tych samych ludzi dzień po dniu ”.
Podobne skutki obserwuje się u ludzi iw innych ekstremalnych sytuacjach - na przykład u trzydziestu trzech górników chilijskich, którzy w 2010 roku spędzili pod ziemią ponad dwa miesiące z powodu wypadku w kopalni: byli źli, gdy ludzie odpowiedzialni za ich ratowanie odmówili spełnienia warunków, narazić się na niebezpieczeństwo w kopalni i pokłócić się ze sobą. „Uczucie popadnięcia w beznadziejną sytuację może spowodować lub zwiększyć niepokój nawet wśród górników, którzy przyzwyczaili się do zamkniętej przestrzeni” - powiedział Ken Robbins, profesor psychologii z University of Wisconsin Madison. którzy próbują im pomóc, sugerują, że mają trudności w dziedzinie zdrowia psychicznego. ”
W sytuacji izolacji okazuje się jednak, że nie tylko górnicy i członkowie wypraw: zamknięta przestrzeń i brak komunikacji dotykają tych, którzy prowadzą normalne życie. Na przykład, według sondażu przeprowadzonego w ubiegłym roku przez organizację charytatywną Action for Children, 52% z dwóch tysięcy ankietowanych młodych rodziców stwierdziło, że cierpi z powodu samotności: wielu czuje się odizolowanych od innych z powodu trudnej sytuacji finansowej i niemożności opuszczenia domu tak często jak przed narodzinami dziecka. Innym przykładem są samotni ludzie starsi. Badania pokazują, że samotność jest źródłem problemów zdrowotnych u osób starszych, co może poważnie wpłynąć na jakość życia i czas jego trwania.
Naukowcy zauważają, że istnieje związek między samotnością a depresją. Na przykład, według badań przeprowadzonych wśród prawie trzystu brytyjskich dzieci, ci, którzy czuli się samotni w dzieciństwie (od pięciu do dziewięciu lat), byli bardziej podatni na depresję w późniejszym życiu. Poczucie samotności wiąże się również z tendencjami samobójczymi: wśród tych, którzy tak się czują, ryzyko, że będą mieli myśli samobójcze, jest o 21% wyższe.
Badania pokazują, że poczucie samotności jest źródłem problemów zdrowotnych u osób starszych, co może poważnie wpłynąć na jakość życia i czas jego trwania.
Jednocześnie samotność jest również subiektywnym odczuciem: fakt, że dana osoba jest teraz sama, nie oznacza, że jest niewygodny. „Izolacja społeczna oznacza, że człowiek ma niewiele powiązań społecznych i rzadko wchodzi w interakcje z ludźmi, podczas gdy samotność jest subiektywnym postrzeganiem izolacji: rozbieżności między pożądaną liczbą powiązań społecznych a rzeczywistością”, zauważają psychologowie Julianne Holt-Lanstad i Timothy Smith. Oprócz liczby osób w życiu człowieka ważna jest jakość tego związku - na przykład według tego samego badania dotyczącego wpływu samotności na osoby starsze, znaczna część osób, które czują się samotne, żonate lub nie mieszkają samotnie.
Być może w tym tkwi główny sposób radzenia sobie z gorączką kabiny i poczuciem izolacji. Możesz spróbować poradzić sobie z problemem, zmienić sytuację lub rodzaj aktywności: chodź więcej, rozpocznij nowy projekt lub rozpocznij przegrupowanie - wszystko, co pomoże ci czuć się bardziej aktywnym. Eksperci zalecają również przestrzeganie diety: „Wielu ma zwyczaj opierać się na tłustych potrawach i jedzeniu z dużą ilością węglowodanów, kiedy nie ma nic innego do zrobienia. To nie jest zbyt dobre, ponieważ sprawia, że jesteśmy powolni” - zauważa Josh Clapo. dużo kawy, która karmi alarm. ”
Wreszcie warto być bardziej uważnym na innych: ponieważ poczucie samotności i izolacji jest subiektywne, nie można zauważyć, że osoba obok niego czuje się jakoś „nie”, a spotkania i komunikacja, które już istnieją w jego życiu, nie są mu wystarczające. Dobrą wiadomością jest to, że gorączkę kabiny można pokonać - najważniejsze jest dostrzeżenie jej znaków.
Zdjęcia: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)
