„Czasem udaje ci się spać spokojnie”: Ludzie, którzy dużo pracują, o rytmie życia

Często mówi się nam, jak ważne jest zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym i opanować umiejętności efektywnego zarządzania czasem. Ale czy takie wskazówki działają dla tych, których zatrudnienie znacznie przekracza standard czterdziestu godzin w tygodniu? Każdy, kto jest zmuszony łączyć pracę i naukę z dnia na dzień lub pozostać w biurze do późnej nocy, często trudno jest znaleźć czas i energię na coś innego. Zapytaliśmy ludzi z napiętym harmonogramem, aby opowiedzieli, jak radzą sobie z obciążeniem, znajdują motywację i potrafią żyć.

Wywiad: Alina Kolenchenko

Irina

Działa 50-60 godzin tygodniowo

Od prawie dziesięciu lat pracuję w agencji medialnej. Z wykształcenia jestem inżynierem, ale postanowiłem zmienić zakres działania na bardziej kreatywny - i nigdy tego nie żałowałem. Kiedy dostałem pracę w agencji, zrozumiałem, że będę musiał dużo pracować - w rzeczywistości musiałem opanować jeszcze jedną specjalność. Na szczęście nie musiałem płacić za mieszkanie i pomagać rodzicom, co pozwoliło mi skoncentrować się na tym procesie.

Trudno sobie wyobrazić pracę w agencji bez prefiksu „24/7”. Jest to obsługa klienta ze wszystkimi konsekwencjami w postaci pilnych wniosków i życia od terminu do terminu. Normalny jest dzień roboczy od dziesięciu do dwunastu godzin. Pracuj w weekendy, na wakacjach, zwłaszcza jeśli bierzesz udział w zmaganiach o nowy biznes lub masz niewypełnione pozycje w zespole - również.

Uważam się za szczęśliwców, którzy potrafią powiedzieć z ufnością: „Tak, kocham moją pracę”. To oczywiście nie anuluje trudnych okresów, kryzysów, ale zainteresowanie wybranym polem nie znika z tego. Jedynym minusem jest przeciążenie. Kiedy pracujesz w zawodzie, jedyną szansą na osiągnięcie rezultatów, a nie wypalenie się, jest opracowanie systemów samozachowawczych i nauczenie się regulowania ilości przypadków.

W dni powszednie widzę męża dopiero późno w nocy, ale zawsze staramy się usiąść choć trochę z herbatą lub kieliszkiem wina bez telefonów i Internetu. Ważne jest dla mnie poświęcenie czasu moim bliskim. Życie w stolicy jest znacznie ułatwione dzięki możliwości zamówienia jedzenia i dostawy żywności, wezwania usługi sprzątania, a nawet mistrza manicure. Wierzę, że to może i powinno zostać wydane, gdy pracujesz w szybkim tempie. Jeśli nie możesz wymienić rubli zarobionych na jakość życia, to po co to wszystko?

Polina

Pracowała 40 godzin tygodniowo, studiowała 15 godzin w tygodniu

W wieku siedemnastu lat poszedłem na studia i opuściłem rodzinne miasto. Potrzebowałem pieniędzy na jedzenie i trening, a ja osiadłem jako konsjerż w dużym hotelu. Od wczesnych godzin porannych do lunchu byłem w szkole, potem pobiegłem do domu, żeby zmienić ubranie i pobiegłem do hotelu. Zawsze wracałem do domu po północy i, cierpiąc na bezsenność, kładłem się spać bliżej trzeciej lub czwartej nad ranem.

Kilka miesięcy później, przy ciągłym braku snu i zmęczenia, zacząłem blaknąć emocjonalnie. Za tydzień mógłbym mieć jeden dzień wolny i wcale nie mógłbym być. Gdyby był wolny czas, próbowałem podjąć szkołę, ale częściej płakałem w poduszce przed nagłymi wahaniami nastroju, agresją wobec moich krewnych i niezrozumieniem, czy w tym życiu postępuję właściwie. Nie pamiętam ani jednego jasnego wydarzenia w tym roku, tylko zatkany harmonogram i zmęczenie.

Po pewnym czasie zostałem przeniesiony do innego działu, moja praca stała się mniej nerwowa iw końcu zacząłem myśleć o sobie io moim stanie zdrowia. Zacząłem prosić o weekend i podróżować więcej, aby poświęcić czas na wysokiej jakości rekreację, sport, hobby i przyjaciół - pomaga wrócić do życia. Podoba mi się ta praca, ale wiem, że w niedalekiej przyszłości na pewno znajdę miejsce o bardziej elastycznym harmonogramie.

Siergiej

Na służbie kilka razy w tygodniu

Jestem stażystą w instytucie medycznym, wkrótce mogę zostać oficjalnie nazwany lekarzem - traumatologiem ortopedycznym. Obecnie studiowanie zasadniczo nie różni się od pracy: te same historie przypadków, osłony, operacje itd., Jedyną różnicą są wykłady i seminaria, które jednak są dość rzadkie.

Od czterech lat jestem związany z traumatologią, zacząłem pełnić dyżur w szpitalu w szpitalu i nadal to robię. Zazwyczaj tydzień od jednego do trzech obowiązków, które czasami spadają w weekendy i święta. Są dwa obowiązki z rzędu i to jest prawdziwy hardcore: budzisz się o siódmej rano, idziesz na studia, oglądasz tam, budzisz się następnego dnia (jeśli masz szczęście spać), uczysz się, idziesz do innego szpitala i znowu pracujesz całą noc, następnego ranka wracasz do nauki i dopiero pod wieczór w końcu wracasz do domu. Nie ma specjalnych przepisów, które pomagają mi się spotkać i pracować po nieprzespanej nocy; w poważnych sytuacjach koncentracja włącza się sama, niezależnie od zmęczenia. Ale obciążenie ciała dużym. Tak, a także szczerze mówiąc, czasami udaje mi się spać spokojnie.

Ogólnie mam czas na wszystko, ale chciałbym więcej wolnego czasu - spędzam na rozwijaniu własnego biznesu i komunikowaniu się z krewnymi. Nie mogę powiedzieć, że lubię swoją pracę, ale nie powoduje obrzydzenia. Motywuje wdzięczność ludzi i fakt, że natychmiast widzisz rezultat: tu był mężczyzna siedzący, wijący się z bólu, zwichnąłeś go w prawo - a on już się uśmiechał. I oczywiście motywuj pieniądze. Chciałbym zmienić pracę, ponieważ czuję, że to nie jest moje powołanie. Byłoby wspaniale pracować dla siebie.

Christina K.

Działa 22 godziny w tygodniu, studiuje 24 godziny na tydzień

Zacząłem pracować w drugim roku instytutu pedagogicznego: byłem animatorem w restauracjach, nauczycielem, opiekunką w rodzinie, asystentem sprzedaży w sklepie odzieżowym, obserwatorem w egzaminach. Połączenie tego wszystkiego z moimi studiami okazało się trudne: na egzaminach musiałem opowiadać sentymentalne historie - ta taktyka uratowała mnie niejednokrotnie, a także fakt, że pracuję z dziećmi. Teraz jestem w ostatnim roku i przez pół roku pracuję w szkole jako nauczyciel informatyki. Ponadto wieczorami prowadzę kursy obsługi komputera w programie „Aktywna długowieczność”.

Uważam się za pracoholika i od dawna przyzwyczaiłem się do tego, że praktycznie nie ma wolnego czasu. Całe moje życie odchodzi z domu. Staram się przeznaczyć czas na fitness, w weekendy gdzieś iść z przyjaciółmi. Czuję się komfortowo żyjąc w takim rytmie, jedyną rzeczą, która czasami przygnębia, jest ilość czasu spędzonego na drodze. Włączam muzykę i staram się choć trochę się zrelaksować, ale jednocześnie przygotowuję się do zajęć, studiuję materiał. Niestety nie mam możliwości czytania książek „dla duszy”, ponieważ cały czas podróży zajmuje się rozwiązywaniem problemów związanych z pracą i innymi problemami.

Uwielbiam moją pracę. Bycie nauczycielem to prawdziwie satysfakcjonująca praca. Lubię patrzeć, jak dzieci dorastają, dzielić się z nimi wiedzą. Emeryci również są podekscytowani: bali się iść do komputera, a teraz, dzięki mnie, aktywnie przepisują i rozmawiają z dziećmi na Skype. To najwyższa nagroda za moją pracę.

Julia

Działa od 50 godzin tygodniowo

Pracuję jako redaktor w trzech pracach: w agencji reklamowej, banku i studiu aktorskim. Jestem w agencji od siedmiu lat: dostałem pracę jako korektor, kiedy ukończyłem uniwersytet, ponieważ praca była kilka przystanków w autobusie. Od tego czasu otrzymałem dyplom (redaktor), awansowałem, otrzymałem drugi dyplom (tłumacz), biuro przeniosło się z mojego ulubionego obszaru do niekochanego, koledzy zmieniali się kilka razy. I nadal siedzę, ponieważ mam bardzo wygodny harmonogram, który pozwala ci podjąć pracę w niepełnym wymiarze godzin, super rozumiejący szef, fajni koledzy i pakiet socjalny. Przez długi czas kusiło mnie, żeby rzucić pracę, a nawet dostałem kilka ofert, ale wybuchł kryzys i postanowiłem nie drgać, pracując jako wolny strzelec. Podjąłem się zupełnie innej pracy, ponieważ główną wadą pozycji redaktora w agencji reklamowej jest raczej niewielka pensja (żadna dla Ciebie Balenciag!). Ale w zeszłym roku zaproponowano mi pracę w studiu aktorskim i zgodziłem się z zachwytem (programy telewizyjne, reality show i filmy dokumentalne, komunikacja z interesującymi ludźmi, komponent kreatywny), a kilka miesięcy temu również zdalnie pracowałem z tekstami dla banku (bardzo bardzo dobra pensja).

Zaczynam pracę w domu - od momentu pierwszego zadania pojawia się w agencji na obiad. W tych dniach, kiedy potrzebujesz studia aktorskiego (zwykle dwa razy w tygodniu), przychodzę wcześnie, aby przejść do trzech - zazwyczaj mam w studio przesunięcie z czterech na nieskończoność (nagrywanie może być nieprzewidywalne). Jednocześnie, aby rozwiązać problemy agencji, zawsze jestem w kontakcie. Zdarza się, że rekordy muszą pilnie przełączyć się na odejmowanie układu reklamy. Ostatnio pracowałem nad serią, którą nagrywaliśmy w niedziele - można ją więc pobrać w weekendy.

Uwielbiam tę pracę bardzo, daje mi to radość (czasami ze łzami w oczach - i nie raz czy dwa spałem kilka godzin dziennie, ponieważ nie miałem czasu na nic fizycznego). Zdarzały się przypadki, kiedy w ogóle nie kładłem się spać. Kiedy obudziłem się po krótkim śnie w toalecie, zdałem sobie sprawę, że muszę rozładować, więc z pomocą banku, który załatwiłem, pomogłem. Teraz śpię przez osiem godzin (hurra!) I nie jest pozbawiony spotkań ze znajomymi. Dzielę się rolnictwem z młodym mężczyzną: ten, kto jest wolny, jest tym, który ma szmatę, najważniejsza jest wzajemna pomoc i opieka nad sobą.

Mam pracę dla duszy (studio), bezpieczeństwo finansowe (bank) i stabilność (agencja - z ubezpieczeniem i premiami za długi serwis). Wszystko mi odpowiada. Dzikie przeciążenia zdarzają się nie dlatego, że mam trzy zadania, ale dlatego, że biorę zbyt wiele projektów, boję się odmówić komuś. Gdy tylko poprawiłem ten proces i stałem się odważniejszy, życie stało się łatwiejsze.

Alyona

Pracowała 35 godzin tygodniowo, studiowała 25 godzin tygodniowo

W trzecim roku przeniosłem się do Petersburga na studia i natychmiast dostałem pracę. Studiowałem jako kierownik logistyki, pracowałem jako asystent sprzedaży w sklepie ze sprzętem, zapewniając sobie i płacąc za szkolenia, więc nie było wyboru, czy pracować, czy nie.

Początkowo bardzo trudno było jednocześnie dołączyć do pracy i nauki. Zawsze miałem problemy z równowagą z małymi porażkami. Średnio pracowałem od siedmiu do ośmiu godzin dziennie, studiowałem przez kolejne sześć godzin. Zawsze nosiłem ze sobą kilka pojemników z jedzeniem, które w pośpiechu były puste na schodach ruchomych w metrze. W pracy często jadłem na słoiku z kukurydzą lub fasolą - musiałem oszczędzać. Byłem bardzo zmęczony, ale romantyzm ruchu i atmosfera miasta dały dobry zastrzyk energii: w piątek mogłem spędzać czas całą noc i po kilku godzinach snu miałem siłę, by wypracować dziesięciogodzinną zmianę. Weekendy jako takie nie były, z wyjątkiem dni egzaminów.

Czasami wydawało mi się, że wszystko robię bezwładnie. Nie lubiłem pracy, ale interesująca była komunikacja z ludźmi, wymiana informacji i pomoc. Ale nudziło mnie studiowanie i zawsze musiałem przeznaczać część moich zarobków na ponowne zdawanie egzaminów (musieliśmy płacić za wszystkie powtórki).

Cały czas czułem się źle, ale potem tego nie rozumiałem - wręcz przeciwnie, lubiłem, że jestem ciągle zajęty. Broniłem dyplomu, który się nie przydał, zmieniłem pięć prac - po prostu nie mogę znaleźć czegoś, co mogłoby mnie naprawdę urzec. Teraz coraz bardziej żałuję, że nie miałem wolnego czasu. Warto było przestać i myśleć, a nie uciekać przed sobą.

Ira

Pracuje ponad 60 godzin tygodniowo, studiuje 5 godzin tygodniowo

Pracuję jako audytor w jednej z firm Wielkiej Czwórki, przyjechałem tu zaraz po ukończeniu studiów. Zwykle pracuję od dziewiątej rano do dziesiątej wieczorem, zdarza się to nawet dłużej. Mój rekord to dwa dni z rzędu z półtorej godziny snu. Zdarza się, że musisz pracować w weekendy, a czasem sprawia, że ​​jesteś bardzo zły.

Czy lubię swoją pracę? I tak i nie. Czasami myślę, że w ogóle o tym zapomniałem. Ale kiedy po kilku ciężkich dniach (lub tygodniach) wszystko jest gotowe i zamknięte, zapominam o złych uczuciach. Moi koledzy motywują mnie - inteligentnych, dobrych ludzi, którzy są gotowi odpowiadać na pytania i wspierać członków zespołu. Ogromnym plusem jest to, że zespół zmienia się wraz z każdym projektem: jeśli ktoś cię wkurzy, wiesz, że musisz cierpieć tylko kilka miesięcy. A jednak, jeśli nie ma żadnych projektów, możesz skorzystać z bezpłatnego urlopu nawet przez całe lato. Główną wadą mojej pracy jest to, że stale muszę postrzegać wiele informacji, a to jest męczące. We wszystkich firmach wszystko jest inne, musisz się uczyć ponownie.

W dni powszednie, z wyjątkiem pracy, zwykle mam tylko czas na jedzenie. W drodze do domu taksówką (po dziesiątej wieczorem firma za to płaci) Czytam książkę, słucham muzyki lub gram na telefonie. Raz w tygodniu próbuję rzucić pracę na siłowni, ale to nie zawsze działa. Czas wolny w weekendy spędzam na snach, sporcie, książkach, mogę pić w barze. Nie robię prac domowych. Studiuję również w magistracie, ale rzadko się tam pojawiają, głównie po to, by zamknąć długi.

Życie w takim rytmie jest trudne. Chciałbym zmienić pracę, ale nie teraz, ale kiedy mam większe doświadczenie i wiedzę. Jesienią powinienem zostać awansowany, ale jeśli tak się nie stanie, natychmiast przejdę do poszukiwań. Chcę mieć standardowy harmonogram, od dziewiątej do szóstej. Chociaż może zmienię zdanie, kiedy dostanę awans.

Dasha

Działa 50-60 godzin tygodniowo

Latem, przed rozpoczęciem czwartego roku studiów, postanowiłem poszukać pracy dodatkowej. Studiowałem ekonomistę i chciałem znaleźć coś związanego z moją specjalnością. Wydawało mi się, że praca w firmie audytorskiej pasuje do tego kryterium - choć w praktyce okazało się to zupełnie inne.

Na początku wszystko było w porządku: latem nie było dużo pracy i można było wyjść wcześniej, jeśli nie pozostały żadne zadania na dzień. Ale we wrześniu ilość pracy znacznie wzrosła, plus rozpoczęły się badania. Prawie codziennie o dziewiątej rano poszedłem do pracy, potem wyjechałem do jednej lub dwóch ważnych par, a po nich wróciłem. Dom przed dziesiątą wieczorem nigdy nie dostałem. Dwa lata temu ukończyłem uniwersytet, ale nie było łatwiej. Zimą mam największe obciążenie - taka jest specyfika audytu - więc teraz pracuję codziennie od dziewiątej rano do dziesiątej lub jedenastej wieczorem. Do połowy wiosny harmonogram stanie się mniej stresujący i będzie można wyjechać nieco wcześniej. Często muszą pracować w weekendy. Nie jest to konieczne, jeśli masz czas na dotrzymanie harmonogramu, ale spełnienie tego jest prawie niemożliwe.

W dni powszednie oprócz pracy mam tylko czas na spanie, ale jest to bardziej prawdopodobne, ponieważ wszystko jest już zamknięte, gdy jestem zwolniony. Myślę o znalezieniu jakiejś całodobowej siłowni w pobliżu domu, chcę przynajmniej trochę aktywności fizycznej. Wszystkie prace domowe, wycieczki na zakupy, gotowanie z reguły są odkładane na niedzielę. Nie chcę w ogóle spędzać ułamka mojego wolnego czasu. Nie mogę powiedzieć, że trudno mi żyć w takim rytmie. Brakuje mi tylko komunikacji z przyjaciółmi.

Nastya

Działa co tydzień przez 54 godziny lub dłużej.

Teraz mam dwie prace i dodatkową pracę: jestem redaktorem mediów społecznościowych, edytorem książek i małym copywriterem. Od 2014 roku mam dwie pełnoprawne prace (z okresową pracą w niepełnym wymiarze godzin). Jedna dla duszy, druga dla pieniędzy i praca w niepełnym wymiarze godzin - aby pomóc przyjacielowi i jednocześnie spróbować się trochę w innej sferze.

Zacząłem pracować w wydawnictwie, gdy byłem jeszcze na uniwersytecie. Najpierw przyszedł na pół dnia, a potem wyszedł na pięć dni z ośmiogodzinnym dniem pracy. Po pewnym czasie zdałem sobie sprawę, że potrzebuję więcej pieniędzy i zacząłem szukać nowej pracy. Znalazła SMM z harmonogramem 3/3, ogłosiła to redaktorowi naczelnemu i poprosiła mnie o szukanie zastępcy. W czasie poszukiwań zasugerowałem udanie się do wydawnictwa dwa dni w tygodniu i zobaczę, czy nadal będę dawał te same tomy. Okazało się, że jest to schemat roboczy. Nie muszę siedzieć przez osiem godzin w biurze, a nowe przedmioty wychodzą z taką samą częstotliwością. Jednocześnie mogę przyjść tyle, ile chcę lub potrzebuję i odejść w ten sam sposób. Mogę przyjść o drugiej i wyjechać o piątej, a jeśli coś jest pilne, mogę usiąść do zmroku.

SMM ma inną historię, mam jedenastogodzinny dzień pracy (najczęściej od 07:00 do 18:00), 3/3, niezależnie od świąt i weekendów. Ale przyzwyczaiłem się do tego i na takim wykresie znalazłem wiele zalet. Droga do pracy zajmuje piętnaście minut. W weekendy w dni powszednie mogę chodzić do kina na poranne lub popołudniowe sesje, gdzie jest mało ludzi, nie ma nikogo w centrach handlowych, łatwiej jest dostać się na wystawy. Mogę też wybrać się na spontaniczną podróż przez trzy dni - i ogólnie wydaje się, że jest więcej godzin dziennie. Poza tym wiem na pewno, ile opuszczę pracę i że nie będę podejmować pracy w domu. To znaczy, jeśli muszę iść do teatru, przyjdę do siódmej do teatru i nikt nie poprosi mnie o dokończenie czegoś.

Mam wystarczająco dużo czasu na życie osobiste, przyjaciół, rozrywkę i wycieczki (ze względu na harmonogram, na przykład jedno z moich wakacji trwa 21 dni). Nie mam poczucia, że ​​coś poświęcam. No może sen: w ciągu trzech dni pracy śpię około pięciu godzin. Mogło być więcej, ale filmy, seriale i spektakle nie zobaczą siebie, ale same nie będą czytać książek. Śpię w pozostałych trzech dniach i kiedy weekend wypada w sobotę i niedzielę.

Oczywiście przez całe życie nie chciałbym pracować w takim rytmie. Na ogół chcę pracować wyłącznie dla duszy, a nie dla pieniędzy (kto czegoś nie chce?). Ale problem polega na tym, że wciąż nie wiem, kim chcę być, kiedy dorosnę.

ZDJĘCIA: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA Design Store