18, 30, 40: Kryzysy wiekowe i jak sobie z nimi radzić

Kryzys wieku to zjawisko codzienne, a jednocześnie tajemniczeo których wszyscy słyszeli więcej niż raz. Tak więc, notoryczny „kryzys wieku średniego” nieuchronnie pojawia się w rozmowach osób starszych, a „kryzys ćwierć życia” stał się prawdziwą plagą współczesnych 20-latków. Ważne jest, aby zrozumieć, że problemy psychologiczne związane z pewnym wiekiem wcale nie są wymyślone: wszyscy stykamy się z nimi w taki czy inny sposób. Będąc w sytuacji kryzysu życia, najważniejsze jest, aby pamiętać, że nie jesteś pierwszym, który go doświadczy. Jest całkiem możliwe, aby poradzić sobie z większością kryzysów związanych z wiekiem, ostatecznie zmieniając je w produktywny okres życia. Z pomocą psychoterapeutki Olgi Miloradovej rozumiemy, przez jakie kryzysy egzystencjalne mamy przejść, dlaczego powstają i jak je przetrwać.

Kryzys nastolatków

Każdy wiek związany z kryzysem jest oczywiście bardzo warunkowy. Tak więc jeden z najjaśniejszych i najtrudniejszych etapów naszego dorastania przypada na 14-19 lat. Ten czas wiąże się z różnymi zmianami psychologicznymi, fizjologicznymi i społecznymi, które bardzo zmieniają osobę. Dojrzewanie staje się najsilniejszym wstrząsem, który codziennie zmienia nastolatka w kolejkę emocji. Co ważne, w tym momencie ludzie najpierw muszą myśleć o tym, co czeka ich w najbliższej przyszłości, kiedy formalnie zostaną uznani za „dorosłych”. Każdy wie z pierwszej ręki, jak trudno jest podjąć decyzję o ukończeniu 16, 17, 18 lat, co zrobisz do końca życia i za co ciężko pracujesz w latach uniwersyteckich.

Współczesna młodzież spędza większość czasu w systemie szkolnym. Życie regulowane sprawia, że potrzeba rzekomo fatalnej decyzji jest szczególnie trudna. Niewiarygodna presja społeczna też nie pomaga: w szkole nauczycielom grozi egzamin końcowy, w domu rodzice wystraszą ich egzaminami wstępnymi. I tylko nieliczni dorośli zgadują, co sam nastolatek myśli i chce, którego przyszłość jest zagrożona. Taka presja psychologiczna może prowadzić do smutnego wyniku: na przykład w Korei Południowej uważa się, że perspektywy mają tylko absolwenci trzech najbardziej prestiżowych uniwersytetów w kraju. Dlatego lokalna młodzież pragnąca zapisać się na właściwą uczelnię doprowadza do wyczerpania, zarówno w szkole, jak i na kursach uzupełniających. Takie obciążenie z kolei prowadzi do bezprecedensowej liczby samobójstw wśród młodych ludzi.

Trzeźwe spojrzenie na ich pragnienia i zdolności u nastolatków nie pozwala na szalone emocje i zwiększone postrzeganie świata. W przeciwnym razie każdy 17-latek szybko zorientuje się, że w jego wieku nie można dokładnie wiedzieć, czego chcesz. To nastolatki najczęściej rezygnują z hobby wymyślonego i narzuconego przez rodziców w dzieciństwie. Porzucenie starego i poszukiwanie nowego to naturalny proces. Amerykańscy nastolatkowie od dawna zastanawiają się, jak mądrze przetrwać ten moment: wielu decyduje się na tak zwany rok przerwy po ukończeniu studiów, czyli na przerwę między nauką, podróżowaniem, pracą i ogólnie patrzy na życie poza zwykłym systemem i lepiej rozumie siebie. Ta metoda nie obiecuje boskich objawień, ale pomaga spojrzeć na świat pod nowym kątem.

Pragnienie niezależności - naturalne pragnienie nastolatka, do którego należy zachęcać w rozsądnych granicach

Kryzys samoidentyfikacji jest nie tylko próbą zrozumienia, kim „chcesz być, kiedy dorośniesz”. Ważniejsze jest, że w tym momencie ma miejsce kształtowanie oceny osobowości. Dziewczęta często napotykają trudności, jeśli chodzi o przyjmowanie zmieniającego się ciała. Presja kulturowa nie ułatwia tego, gdy patrzysz na modele Victoria's Secret ze wszystkich billboardów i musisz raz w miesiącu naciągać szelki. Badanie własnej orientacji seksualnej nadal prowadzi do ogromnej liczby tragedii, ponieważ inni (zarówno rówieśnicy, jak i osoby starsze) nie zawsze akceptują homoseksualnych nastolatków. Jest to również trudne dla transseksualnych nastolatków, dla których dojrzewanie w innym ciele może przerodzić się w poważny uraz psychiczny.

Jednocześnie pojawia się identyfikacja społeczna - poszukiwanie siebie w kontekście otaczającego społeczeństwa. Czasami nie jest łatwo poradzić sobie z tym wszystkim bez psychologa, trenera, a nawet psychoanalityka, ale musisz zacząć od siebie, bez względu na to, jaką jesteś rolą. Kochająca rodzina, gotowa zaakceptować swoje dorastające dziecko, a nie tylko kontrolować i podciągać, jest kluczem do udanej dojrzałości, nawet w odniesieniu do buntu i wyobcowania nastolatków. Pragnienie niepodległości jest naturalnym pragnieniem nastolatka, do którego należy rozsądnie zachęcać, a nie stwarzać przeszkody, ale pozwolić mu otwarcie zademonstrować swoje emocje i pragnienia. Dorastanie jest biletem na bardzo, bardzo długi pociąg, więc pośpiech i złość na fakt, że nie zdarzy się to od razu, jest bez znaczenia.

Głównymi kryzysami, które psychologowie identyfikują w życiu ludzkim, są kryzysy dzieciństwa. Kryzys noworodka, wczesnego dzieciństwa, wieku przedszkolnego, dojrzewania szkolnego i tak dalej. Jeśli mówimy o kryzysie już u mniej lub bardziej dorosłej osoby, to w zasadzie nie ma on wyraźnego przywiązania do wieku - raczej do wydarzeń. Jeśli kryzysy dzieci są praktycznie całkowitym rozpadem starego systemu i zgromadzeniem nowego, dorośli są zawsze pewnym wyborem. Konflikt sprzeczności: płynąć z prądem lub całkowicie zmieniać wszystko, być jak wszystko lub iść do celu, wbrew zasadom. Ponieważ mówimy o punkcie wyboru, wydaje mi się, że większość rosyjskich nastolatków natychmiast udaje się na studia, więc doświadczenia i chwila kryzysu raczej poprzedzają moment wyboru. Kiedy już dokonano wyboru, a zmiana warunków zakończyła się sukcesem, to na ogół nie ma wyboru: teraz musimy się dostosować.

Kryzys jednej czwartej życia

Ukończyłeś studia i nie wiesz, co ze sobą zrobić? Miałeś czas na 2-3 różne prace, ale nie znalazłeś dla siebie miejsca? Przyjaciele żenią się, rozwodzą, rodzą dzieci, a ty nie czujesz się gotowy na takie zmiany? Gratulacje, nie jesteś sam w swoim problemie - masz tylko jedną czwartą kryzysu życia. Aby uzyskać bardziej poetycką i szczegółową definicję tego okresu życia, możesz przejść do popkultury, regularnie zastanawiając się nad problemami psychologicznymi osób poniżej trzydziestego roku życia: to bohaterka serialu „Dziewczyny” i „Broad City” lub bohaterki Grety Gerwig w filmach „Słodki Franciszek” i „Miss Ameryki”.

W ciągu ostatnich dziesięcioleci nastąpiła zauważalna zmiana w społecznie akceptowalnym czasie wejścia w niezależną dorosłość. Zbiegło się wiele czynników: wraz ze wzrostem średniej długości życia sytuacja na rynku pracy stopniowo się zmieniała. Kryzysy finansowe i zmiana priorytetów z lojalności na pojedynczą firmę przez całe życie na rozwój osobisty i częste zmiany pracy doprowadziły do rewizji ich osiągnięć i dezorientacji, znanej jako „kryzys trzydziestoletni”, dla wielu osób zmieniło się na warunkowe dwadzieścia pięć lat. W tym wieku wielu już próbuje wypróbować różne relacje i zawody, ale wciąż nie są gotowi do zatrzymania się na jednej rzeczy i dopiero zaczynają określać swoje aspiracje, uczucia i zainteresowania. Dwadzieścia pięć to wiek przybliżony: w rzeczywistości większość osób czujących się samotnych, zagubionych i sprowadzonych na manowce zbliża się do swoich 30 urodzin.

Rodzice współczesnych 30-latków starali się zapewnić im najbardziej komfortowe życie. Wiele „dzieci”, przyzwyczajając się do tego, nie chce żyć samodzielnie: Richard Linklater zauważył to w swoim filmie „Slacker” w 1991 roku. W przeciwieństwie do rodziców, dzisiejsze 30-latki nie dążą do jak najszybszego posiadania dzieci i nie stawiają stabilności kariery na czele sukcesu. Jednocześnie globalne postawy społeczne nie nadążają za ich poglądami na świat, a doświadczenie ojców i matek pobudza dodatkową niepewność w ich wyborze i wywołuje poczucie winy. Aby „niechęć do dorastania” milenium nazywano nawet pokoleniem Piotruś Pan.

Główną radą jest, aby nie porównywać się z innymi.

Wszystko to również nakłada się na nerwicę, która pojawiła się w erze sieci społecznościowych. Zawsze wydaje nam się, że robimy coś złego, ponieważ jeśli wierzysz w mit stworzony przez Facebooka i Instagram, to tylko my mamy problemy - ale nie nasi przyjaciele i koledzy. Kiedy strach przed mniejszym powodzeniem i ciekawością niż Twoi przyjaciele nie puszcza, przypomnij sobie, że konto w sieci społecznej każdej osoby jest tylko wyciskaniem tego, co najlepsze, społecznego konstruktu stworzonego wysiłkiem myśli. Spróbuj skupić się na tym, co chcesz i możesz osiągnąć tu i teraz, i rozpocząć wdrażanie planu.

Popularne wskazówki dotyczące tego, jak przezwyciężyć, a nawet zaakceptować stan niepewności charakterystyczny dla kryzysu ćwierć życia, najczęściej polegają na praktyce Zen. Po pierwsze, przydatne jest tworzenie list, ale nie przechwytywanie stu przypadków w tym samym czasie, i stopniowe wykonywanie przydzielonych zadań, robienie czegoś co dzień. Musimy zaakceptować fakt, że błędy są nieuniknione - i nie bój się ich. Ważne jest, aby w końcu szczerze przyznać przed sobą, że jesteś zainteresowany i jakie hobby naprawdę lubisz, a nie narzucone przez rodzinę lub przyjaciół. Główną radą, szczególnie użyteczną w świetle tego, co powiedziano powyżej o sieciach społecznościowych, jest nauczenie się nie porównywania siebie z innymi. Społeczeństwo stopniowo zaczyna zdawać sobie sprawę, że droga tylko w górę nie jest jedyną możliwą i zdecydowanie nie jest najlepsza, więc najwyższy czas znaleźć coś dla siebie indywidualnie. Na drodze zawsze pomoże ironiczne spojrzenie na to, co się dzieje. Kryzys jednej czwartej życia jest nawet przydatny, pomaga wyrwać się z narzuconych oczekiwań, uporządkować życie i odbudować je do gustu.

Kryzys nie jest w swej istocie destrukcyjny - pozwala na rozwój osobisty. Z powodu przesunięcia dojrzałości rama również się przesunęła. Ktoś w wieku dwudziestu pięciu lat właśnie ukończył uniwersytet, a ktoś w wieku trzydziestu lat ma już za sobą 5-7 lat kariery i następuje ponowna ocena osiągnięć. Inny scenariusz: porusza się kariera, ale nie ma życia osobistego; czy wręcz przeciwnie - jest dziecko, ale nie rok kariery. Kryzys to poczucie całkowitego impasu lub przedłużającej się stagnacji. Po szkole średniej może przyjść, jeśli na przykład osoba nie studiowała dla siebie, ale ze względu na „skorupę”, mamę i tatę, i marzył o czymś zupełnie innym. Jeśli chodzi o zrozumienie, że poświęciłeś czas na coś zupełnie innego niż to, o czym zawsze marzyłeś, nowe rzeczy zaczynają wydawać się ważne, a życie jest odbudowywane dla nowych ideałów.

Kryzys wieku średniego

Jeśli poprzedni rodzaj kryzysu był połączony ze strachem o przyszłość, to ten jest całkowicie związany z przeszłością. Kryzys wieku średniego implikuje, że pewnego dnia budzisz się i przeżywasz nieproszony horror: wszystko, co do tej pory osiągnąłeś, jakby tracił wszelkie znaczenie. Praca, dom, partner, dzieci - wszystko wydaje się nudne i pozbawione sensu: biznes, w którym spędziłeś całe życie, nie przynosi przyjemności, miłość i miłość wydają się odległe, a dzieci mogą być tak zajęci swoimi sprawami, że prawie nie zwracają na ciebie uwagi . W związku z tym etapem zwyczajowo przypomina się stereotypy, takie jak kupowanie drogich samochodów, nadużywanie alkoholu, pragnienie powieści z młodszymi partnerami na boku, nieunikniony rozwód i wszelkie próby dotknięcia minionej młodzieży. Takie historie widzieliśmy niejednokrotnie w „Piękno w Ameryce”, „Greenberg”, „Wielkie rozczarowanie”, „Miłość w dorosłym” apatova czy w nowym „Podczas gdy jesteśmy młodzi”.

Termin „kryzys wieku średniego” został ukuty przez kanadyjskiego psychoanalityka Elliota Jacquesa. Dla nich wyznaczył okres przejściowy życia, obejmujący czas od 40 do 60 lat, kiedy życie traci swoje kolory i zaczyna przemyślać wszystko, co wydarzyło się wcześniej. Słynny psychoanalityk Eric Erikson, który rozwinął teorię rozwoju osobistego, opisał dwa ostatnie etapy ludzkiego życia (dojrzałość i starość lub stagnację i rozpacz) bardzo podobne do ogólnych przepisów kryzysu wieku średniego. W szczególności Erickson krótko opisał tę fazę życia dwoma pytaniami: „Jak sprawić, by moje życie poszło na marne” i „Jak zrozumieć, że to niewidzialne być sobą?”.

Pomimo faktu, że koncepcja kryzysu wieku średniego mocno ugruntowała się we współczesnej kulturze (istnieje teoria, że „Bond” jest wynikiem takiego okresu w życiu Iana Fleminga), nie jest łatwiej jednoznacznie opisać to niż wszystkie powyższe kryzysy. Dla różnych ludzi manifestuje się na różne sposoby, wyprzedza ich w różnym wieku, dla kogoś, kto staje się pozytywnym doświadczeniem, a dla kogoś początkiem ciężkiej depresji. Sytuacja finansowa, stan życia osobistego i inne czynniki społeczno-kulturowe silnie wpływają na to, czy dana osoba ma kryzys wieku średniego, czy nie.

Kryzys wieku średniego to przede wszystkim czas refleksji i przemyślenia życia.

Istnieją jednak stałe zmienne: kryzys wieku średniego charakteryzuje się przytłaczającym poczuciem frustracji, a także świadomością śmiertelności ludzi. W tym okresie życia wielu ludzi doświadcza śmierci swoich najbliższych krewnych, takich jak ich rodzice. Taka strata to nie tylko żal, z którym trudno sobie poradzić: sprawia też, że zastanawiasz się nad nieuchronnością własnej śmierci i prowokuje egzystencjalny strach. W tym samym wieku dla wielu przychodzi koniec kariery, a przynajmniej ograniczenia warunków lub czasu pracy. Wiek daje się odczuć na poziomie fizjologii: ruchliwość maleje, a u kobiet następuje menopauza, związana nie tylko z silną restrukturyzacją hormonalną, ale także psychologiczną. Wbrew powszechnemu przekonaniu, męskie ciało przechodzi również zmianę, tak zwaną andropauzę, kiedy następuje spadek poziomu testosteronu we krwi.

Psycholodzy zauważają, że wszystkie powyższe objawy powodują stres, ale niekoniecznie prowadzą do kryzysu. Nawet gdy się nakładają, osoba niekoniecznie kończy się głęboką depresją. Kryzys wieku średniego to przede wszystkim czas refleksji i przemyślenia życia. Fakt, że często wyprzedza on osoby powyżej czterdziestki, nie oznacza, że nie zdarzy ci się później ani wcześniej, wszystkie inne rzeczy będą równe.

Przy kryzysie wieku średniego (jak każdy inny) ważne jest, aby nie przegapić momentu, w którym przechodzi w depresję kliniczną. W takim przypadku należy zasięgnąć profesjonalnej pomocy. We wszystkich innych przypadkach praktyczne porady dotyczące przezwyciężania problemów psychologicznych można krótko opisać jako „nie bój się zmian i nie panikuj”. Aktywność fizyczna pomoże nie tylko czuć się tak aktywnym jak wcześniej, ale również naturalnie poprawić nastrój. Najtrudniejszą i najbardziej użyteczną rzeczą jest zaakceptowanie zmian, próba skierowania lęku przed błędami rodzicielskimi na produktywny kanał i poprawa relacji z dziećmi. Bez względu na to, jak zabrzmi kapitan, poszukiwanie nowych, nieniszczących hobby naprawdę pomoże złagodzić strach egzystencjalny. Starzenie się, podobnie jak dorastanie, jest nieuniknioną częścią życia i wymaga akceptacji i pracy z tym, co jest.

Jeśli większość kryzysów, o których była mowa wcześniej, to nie tyle kryzysy (pomimo ich nazw), jak produktywne okresy zmian i wzrostu, to zwyczajowo oznacza kryzys w sensie psychologicznym w kryzysie wieku średniego. Wyraża się to w nieproduktywnej depresji, dewaluacji i zaprzeczaniu wszystkim, co zostało osiągnięte. Może to spowodować taki stan i rutynę oraz myśli o śmierci i syndrom pustego gniazda. Pojawia się nihilistyczne podejście: wszystko jest złe tylko dlatego, że jest złe.

Klasyczny przykład: w obliczu śmierci bliskiej osoby i doświadczeniu zwierzęcego horroru, wielu szuka pociechy w religii i pozornie ją odnajduje. W rzeczywistości większość znajduje dla siebie przytulny dom, ukrywający się jednocześnie z kilku egzystencjalnych spraw, z którymi wszyscy się spotykają, a prędzej czy później musi być mowa o śmiertelności i samotności. W istocie osoba pozostaje w nierozwiązanym konflikcie, gorączkowo ściskając to, co jest życiem po śmierci. W rezultacie nie ma wzrostu, adopcji ani kolejnego kroku. Dlatego główną zasadą, której należy przestrzegać bez względu na to, jaki kryzys życia Cię złapał: nie możesz ukryć swojej głowy w piasku - musisz spróbować odzyskać objawienie, które uderzyło Cię w coś produktywnego.

zdjęcia: 1, 2 przez Shutterstock