Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2024

Lista kontrolna: 9 znaków, że zbyt dużo pracujesz

Aleksander Savina

W zeszłym tygodniu japoński nadawca NHK opublikowane wyniki dochodzenia w sprawie śmierci jego dziennikarza Mivy Sado. Śledczy doszli do wniosku, że kobieta zmarła z zatoru: w tym miesiącu pracowała przez 159 godzin powyżej normy. W języku japońskim, na śmierć w miejscu pracy, jest nawet specjalny termin - „karos”. W Rosji rzeczy są lepsze, ale miłość do przetwarzania jest również zachęcana - i chociaż wszyscy rozumiemy, że pracoholizm, jak każda zależność, jest niebezpieczny, wielu ludzi nadal uważa, że ​​praca na rzecz zużycia jest jedyną możliwą opcją. Mówimy, jak zrozumieć, że za dużo pracujesz i nadszedł czas na podjęcie działań.

1

Sprawdzasz pocztę służbową wieczorem i w weekendy

Pewny znak, że pracujesz więcej niż powinieneś, to zwyczaj sprawdzania poczty służbowej w godzinach poza godzinami pracy: wieczorami, wczesnym rankiem, w weekendy i na wakacjach. Z powodu smartfonów coraz trudniej jest nam całkowicie odłączyć się od przepływu pracy: wiadomość z pilnym problemem w komunikatorze może przyjść co najmniej o szóstej rano, nawet o pierwszej rano. Oczywiście każdy ma sytuacje awaryjne, gdy czekamy na ważny list i musimy sprawdzać pocztę co pięć minut. Ale jeśli nie możesz spędzić wieczoru bez sprawdzenia, czy nowe wiadomości dotarły do ​​ciebie, jest mało prawdopodobne, aby twoja praca i życie osobiste były zrównoważone. Zapamiętaj częste zdanie: dobry pracownik to wypoczęty pracownik.

2

Mówisz i myślisz tylko o pracy

Wszyscy zdarzaliśmy się w sytuacjach, w których nie można było myśleć o niczym innym niż o pracy: zamknięciu kwartału, nieprzespanej nocy przed przekazaniem projektu, ostro przesuniętym terminie i dalej w dół listy. Inną rzeczą jest to, że w zasadzie trudno jest odłączyć się od przepływu spraw, nawet gdy nie ma pilnych zadań, a niepokój związany z konkretnymi problemami przechodzi do kategorii obsesyjnych myśli. Często wydaje nam się, że im więcej godzin spędzamy w pracy, tym skuteczniej radzimy sobie ze sprawami, ale tak nie jest: od czasu do czasu przydatne jest „wyłączenie”, aby spojrzeć na rozwiązanie problemu ze świeżym spojrzeniem.

3

Nie możesz przestać

Pewny znak zależności, w tym uzależnienie od pracy: zabiera więcej czasu niż planowałeś. Jeśli myślisz, że każdej nocy będziesz pracował przez pięć minut po pracy, aby szybko zakończyć jedną ważną rzecz, ale w końcu spędzasz półtorej godziny w biurze - to powód, aby przynajmniej przemyśleć swoje nawyki i codzienne czynności. Jeśli regularnie czujesz się źle ze względu na to, że rzekomo „wykonałeś małą pracę” i często myślisz, że nie robisz wystarczająco dużo, chociaż okoliczności nie wymagają takiego zaangażowania, jest to jeszcze bardziej alarmujące.

4

Twoje poczucie własnej wartości zależy w dużym stopniu od sukcesu zawodowego.

Pracoholizm często kojarzy się z niską samooceną: osoby uzależnione od zależności od pracy uważają, że poczują się lepiej, jeśli będą pracować więcej i osiągną niesamowity wynik. Oczywiście nie oznacza to, że nie musisz dążyć do sukcesu zawodowego - ważne jest, aby zrozumieć, że nie tylko sukces czy porażka determinuje ciebie, ale ogólnie cechy, które demonstrujesz w swojej pracy, są tylko częścią tego, kim jesteś. Z pewnością wartość twojej osobowości nie jest mierzona w bonusach - i liczbie przepracowanych godzin.

5

Twoje zainteresowania są ograniczone do pracy.

Dla wielu kariera zajmuje pierwsze miejsce na liście priorytetów - i jest to uzasadniony wybór, jak każdy inny. Trudno jednak wyobrazić sobie osobę, która nie ma absolutnie żadnych innych zadań i hobby w życiu - w końcu niewiele osób fizycznie udaje się pracować 24/7 bez odpoczynku. Jest jeszcze więcej powodów, by myśleć, że praca jest daleka od jedynej rzeczy, która cię interesuje w życiu, ale nie rozumiesz w ogóle, co robić poza tym w wolnym czasie, lub gdy próbujesz się zatrzymać i zrelaksować, jesteś ogarnięty paniką.

6

Trudno ci delegować zadania

Najpewniejszym sposobem na ugrzęznięcie w niekończącym się strumieniu zadań jest niezdolność do delegowania rzeczy, które można przekazać komuś innemu. Jeśli kontrolowanie procesu jest tak ważne, że nie możesz nawet myśleć o pracy z kimś w zespole, jeśli jesteś pewien, że zrobisz wszystko szybciej i lepiej sam, niż wyjaśnisz coś innym, powinieneś przyjrzeć się bliżej - a nie czy bierzesz za dużo? Możliwe, że wynik będzie lepszy, jeśli udostępnisz proces komuś.

 

7

Umieszczasz sprawę pracy powyżej osobistej

Nie chodzi o to, żeby leżeć jak w szkole, że jesteś chory i chodzisz do kina w poniedziałek po południu - w końcu dla tych, którzy nie lubią siedzieć w biurze od dziewiątej do szóstej, zawsze istnieje możliwość elastycznego harmonogramu i freelancingu . Inną sprawą jest to, że praca zaczęła poważnie zakłócać życie osobiste: zamiast iść wieczorem na imprezę, odwiedzać rodziców lub pić kawę z przyjacielem, konsekwentnie wybierasz spędzanie kilku godzin w biurze; a krewni narzekają, że praca trwa cały czas. Jeśli zwolnisz czas nie na odpoczynek, ale aby pracować więcej, powinieneś dokładnie przemyśleć swój harmonogram.

8

Praca szkodzi zdrowiu

Mimo całej wagi pracy nie powinna ona wpływać na jakość życia. Bardzo poważny znak, że pracujesz wyraźnie więcej niż koszt, nawyk zaniedbywania zdrowia. Objawy mogą być różne: ktoś ma ogromne poczucie winy za to, że musi iść do lekarza w godzinach pracy, bez względu na to, jak poważny jest ten problem, jest kłopotliwe, aby ktoś wziął zwolnienie lekarskie w wysokiej temperaturze, ktoś rozumie, że warto byłoby Sport i wystarczająco dużo snu, ale dzień po dniu nie może na to czasu. Obejmuje to również uzależnienie od jedzenia obiadu, nie odrywania wzroku od monitora lub całkowitego zapomnienia o jedzeniu.

9

Wstydzisz się wyjeżdżać na wakacje

W wielu firmach pracownicy nie mają możliwości wyjazdu na wakacje dłużej niż dwa tygodnie z rzędu - a czasami, co do zasady, otagulyat wszystkie wymagane cztery tygodnie. Niemniej jednak, niektórym może być trudno pozwolić sobie na taki krótki odpoczynek: jeśli czujesz się winny za to, że nie kontrolujesz teraz procesów pracy i martwisz się, że podobno wymykasz się pracy, chociaż masz prawo do odpoczynku - być może poważniejszy niż się wydaje.

Zdjęcia:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com

Zostaw Swój Komentarz