„Jesteś zły na tłuszcz”: dlaczego zmiana na lepsze to także test

Przeniesiono z małego miasteczka do dużego pełen możliwości. Zaczął zarabiać więcej pieniędzy. Zmieniono żmudną pracę na ciekawą i obiecującą. Kupiłem samochód lub wprowadziłem się do mieszkania bardziej przestronnie. Wszystko to wydaje się być powodem do radości - ale z jakiegoś powodu nie zawsze odczuwamy radość, gdy zmiany w życiu zdarzają się lepiej. Wielu w tym momencie przyznaje, że nic nie czuje lub przeżywa spustoszenie, smutek i inne, dość smutne uczucia. Rozumiemy, dlaczego możemy czuć się gorzej, gdy wydaje się, że życie się poprawiło, i co można z tym zrobić.

Tekst: Yana Shagova

„Nowe terytorium” życia

Po pierwsze, wszelkie zmiany są stresem i wyzwaniem, nawet jeśli prowadzą do tego, czego chcieliśmy. A im są większe i ostrzejsze, tym bardziej przeciążają nasze doświadczenia psychiczne. Przenieś się z małego miasteczka do dużego. Przypuśćmy nawet, że od razu masz dobrą pracę i mieszkanie w nowym miejscu i że ruch był pożądany. Ale musisz się jeszcze raz przyzwyczaić: do hałasu, do ogromnej liczby ludzi, do innych metod komunikacji. Będziemy musieli nauczyć się poruszać po systemie transportu, rozwijać nowe zwyczaje domowe, rozwijać nowe obszary i ulice.

Nie ma zmian bez strat. Podczas tego samego ruchu tracimy wiele rzeczy: możliwość szybkiej nawigacji (jesteśmy otoczeni nowym terenem), wszystkie zwykłe zakątki i podwórza, ulubiona ławka w parku i ulubione trasy spacerowe, zwykły widok z okna. Zasadniczo wszelkie zmiany można porównać z ruchem: „przenosimy się” do nowego życia, na nowe, niezagospodarowane terytorium, a wraz z nim tracimy stary. Dlatego nigdy nie można powiedzieć, że zmiana przynosi tylko radość - nawet jeśli jest to długo planowana i pożądana zmiana na lepsze. Utrata przyzwyczajenia jest prawdziwą stratą i doświadczymy jej jak każdej straty: smucić się, pamiętać, być rozgniewanym, a czasem nawet żałować podjętej decyzji.

Kim jestem

Każdy z nas tworzy naszą własną tożsamość, określając siebie, na przykład, przez pochodzenie, rodzinę, zawód, narodowość, orientację, styl życia lub coś innego. Dla wielu liczy się sposób życia - zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak nasz świat koncentruje się na sukcesie, konsumpcji i osiągnięciach. Ale nawet przy wzroście wszystkich „wskaźników sukcesu” zmiana tożsamości może być poważnym i trudnym procesem.

Na przykład myśleliśmy o sobie jako o dobrej wierze i pracowitej osobie o skromnej pensji. I tutaj otrzymaliśmy wzrost, a dochody zasadniczo wzrosły - a teraz konieczne jest znalezienie nowego samostanowienia. I nawet jeśli nadal będziemy zarabiać dzięki naszej pracy, możemy od czasu do czasu czuć się niekomfortowo, podświadomie wierząc, że uczciwa osoba nie może być bogata.

Dorastanie młodych ludzi często boleje, ponieważ nie mogą spędzać czasu z przyjaciółmi tak często, jak w latach studenckich. I nie chodzi tylko o to, że potrzeba komunikacji nie jest zaspokojona - może być wystarczająca komunikacja w pracy i z partnerem. I nie to, że osoba nadal chce bawić się dwa razy w tygodniu do rana - wszystko to może nie stać się tak atrakcyjne jak wcześniej. Faktem jest, że w tej chwili załamuje się myśl o sobie jako o towarzyskim człowieku i prawdziwym przyjacielu. Są wątpliwości: jeśli nie jestem duszą firmy, nagle jestem „nudnym karierowiczem” lub „nudnym człowiekiem rodzinnym”? Musimy zastanowić się, jak stworzyć nowy pozytywny pomysł na to, co się zmieniło lub co się zmieniło.

Tworzenie nowej tożsamości nie jest szybkim procesem, a utrata starych pomysłów o sobie może być dość bolesna. Dlatego na początku niektórych etapów życia - małżeństwa, chodzenia do pracy, posiadania dziecka, zwiększania bogactwa - osoba może czuć się zagubiona, zła i winna lub myśleć, że coś stracił.

„Zawsze byliśmy tacy”

Tożsamość jest nie tylko osobista, ale także rodzinna: „Jesteśmy taką rodziną”. Na przykład „zarabiamy trochę, ale uczciwie”; lub „dumny i nigdy nie proście o dług”; lub „wykształceni ludzie zaangażowani w pracę intelektualną”; lub, przeciwnie, „ciężko pracujący, a nie szalony”. A jeśli zmiana na lepsze w twoim życiu nagle narusza tożsamość rodziny, może to spowodować konflikty i najbardziej realne dramaty.

Wydawałoby się, że było więcej pieniędzy, przeniósł się z małego miasteczka do dużego, znalazł wymarzoną pracę, wyjechał na wycieczkę - świetnie! Rodzina może się cieszyć tylko z ciebie. W rzeczywistości często nie jest to takie proste. „Powiedziałem mojej rodzinie, że poszedłem uczyć się hiszpańskiego, o którym zawsze marzyłem. A moja matka rozgniewała się:„ Wydawaj więcej pieniędzy na bzdury! Znasz angielski i wystarczy, wolisz zacząć oszczędzać na mieszkanie! ””; „Mój ojciec nie rozumie, dlaczego wydaje mi pieniądze na taksówki, kiedy są metro i trolejbusy w Moskwie. Zarabiam wystarczająco, pomagam rodzicom i nie podoba mi się jego przekonanie. Dlaczego miałbym usprawiedliwiać się ogólnie moim stylem życia?”; „Moja babcia wierzy, że próżniacy, którzy nie są przystosowani do pracy, żyją w miastach. A kiedy przeprowadziłem się z naszej wioski, zaczęła mówić, że teraz stanę się„ zepsuty ”i„ zepsuty ””; „Mama nie rozumie, dlaczego wybrałam karierę jako wizażystka. Uważa, że„ praca z rękami ”jest wstydem i wstydzi się powiedzieć krewnym, co teraz robię.”

Takie historie można usłyszeć od młodych ludzi, którzy postanowili „złamać” porządek ustanowiony w rodzinie. Czasami nawet pomoc finansowa dla krewnych, jak gdyby nie rekompensowała starszemu pokoleniu, że naruszana jest tożsamość rodziny. Akceptując pomoc lub aprobując sukces - dyplom ukończenia studiów wyższych, nową pracę itd. - nadal wyrzucają dorosłym dzieciom zmiany w ich zwyczajowym stylu życia. W oczach rodziców i dziadków nowe zasady wyglądają prawie jak zdrada: „Żyliśmy tak od pokoleń i nie doceniasz tego”.

W Rosji problem ten jest szczególnie dotkliwy: im bardziej traumatyzowane jest społeczeństwo, tym więcej przetrwało klęsk żywiołowych (wojen, represji, okresów głodu itp.), Tym bardziej staje się ono nieelastyczne. A osoba, która „huśta się” w nowym życiu, doświadcza dodatkowego stresu z powodu presji i niezrozumienia rodziny.

Inne koło społeczne

Każda zmiana stylu życia w taki czy inny sposób zmienia środowisko. Kiedy dochody danej osoby rosną, zmienia się jej czas wolny: na przykład teraz możesz sobie pozwolić na pójście i pójście do tych miejsc, których nie możesz. Nie wszyscy przyjaciele będą mogli pojechać tam z tobą i nie wszyscy będą mogli za nie zapłacić. Zmiana pracy to często zmiana harmonogramu i trybu. To samo można powiedzieć o narodzinach dziecka, przeniesieniu się do innego obszaru, pojawieniu się partnera z osobą, która była sama przez długi czas. Jest mniej czasu i środków na wcześniejsze kontakty, zainteresowania i pomysły dotyczące akceptowalnych i zwykłych zmian: na przykład młode bezdzietne osoby mogą wrócić do domu z baru o piątej rano, ale młodzi rodzice nie zawsze mogą o tym decydować spontanicznie.

Oczywiście jest to najczęściej rozwiązywane przez nowe rytuały i reguły - i jeśli relacje z przyjaciółmi i znajomymi są zbudowane na wzajemnej sympatii i wspólnych interesach, istnieje szansa, że będą one kontynuowane, niezależnie od zmian. Ale niektóre kontakty, niestety, nieuchronnie odpadną: niektórzy przyjaciele mogą nie być zadowoleni z twojego sukcesu lub po prostu nie być w stanie się do ciebie dostosować, a z kimś interesy i sposoby całkowicie się różnią. Oczywiście jest to smutne: nie możesz zawrócić, ale stare związki i przyjaźń mogą być bardzo żałosne.

Niepokój lub żałoba

Paradoksalnie, poprawa warunków życia może zwiększyć niepokój u ludzi, którzy żyli w ciągłym stresie. Dla osoby, która przez długi czas żyła w trudnych warunkach (na przykład w rodzinie z krewnym uzależnionym od alkoholu, gdzie ktoś go bił, gdzie ciągle brakowało mu pieniędzy, jedzenia itd.), Katastrofa staje się nawykiem. Każdy spokój jest postrzegany jako mały „wytchnienie” przed następnymi nieszczęściami. A kiedy czas wytchnienia jest opóźniony, to jest alarmujące - ponieważ teraz powinno się wydarzyć coś złego. Kiedy to już jest? Kiedy? Ten niepokój jest tak nie do zniesienia, że czasami człowiek zaczyna tworzyć „pogorszone” warunki życia dla siebie: nie dotrzymywać terminów, robić wszystko w ostatniej chwili, podejmować więcej spraw i obowiązków, niż może spełnić, dopóki ostatni nie trafi do lekarzy i tak dalej.

I bardzo często poprawa życia wyzwala odroczoną żałobę. Osoba, która przez wiele lat żyła w nieznośnych warunkach, znajduje się w lepszej sytuacji i zdaje sobie sprawę, jak straszna była jego dawna egzystencja. A jeśli wcześniej nie mogła sobie pozwolić na współczucie lub gniew na tych, którzy wyrządzili krzywdę i ból, teraz wszystkie te uczucia spadają na osobę. Z zewnątrz może się wydawać, że człowiek jest „wściekły na tłuszcz”, nie jest jasne, jak niezadowolony: „Co mówisz, życie się poprawiło!”. Ale uczucia w ostatnich latach pozostały i wymagają pewnego rodzaju pozwolenia.

Jak dbać o siebie

Aby przyzwyczaić się do nowego życia, potrzebujesz dużo czasu. Warto dać to sobie i nie spieszyć się z własnymi uczuciami. Ważne jest, aby zrozumieć, że wszystko jest w porządku: jeśli nie cieszysz się z pożądanego nowego mieszkania, wymarzonej pracy, ślubu z ukochaną osobą, zwiększenia dochodów lub mieszanych uczuć dotyczących tych wszystkich radosnych wydarzeń i zmian, jest to absolutnie normalne. Pamiętaj, że nawet przy najbardziej pożądanych zmianach tracimy coś starego. Dlatego zasmuceni, znudzeni, wątpiący lub niezadowoleni z czegoś w porządku rzeczy.

Pamiętaj, że każda zmiana jest stresująca i daje sobie czas na dostosowanie się. Tak, przyzwyczajenie się do przyjemności i radości wymaga czasu, niezależnie od tego, jak dziwnie to brzmi. Nie żądaj od siebie nadmiernych osiągnięć w pierwszych miesiącach. Jeśli twoje dochody się podwoiły, ciesz się, ale nie próbuj nadrabiać strat utraconych w ostatnich latach: nie chwytaj wszystkich napraw, wycieczek, drogich zakupów i płatnych szkoleń w tym samym czasie. Jeśli zmieniłeś specjalizację i odniosłeś w niej sukces, nie próbuj od razu stać się super profesjonalistą, nie krzycz i nie przyjmuj więcej zleceń i projektów, niż możesz wyciągnąć. Pragnienie chwytania wszystkiego, co dobre, jest natychmiast bardzo jasne, ale spróbuj się trochę poruszyć.

Pomyśl o szczegółach przeszłości lub o tym, czego brakuje w starym stylu życia i czy możesz je odtworzyć teraz. Na przykład raz na kilka tygodni udaj się do parku w starej dzielnicy i usiądź na ulubionej ławce lub znajdź kawiarnię, która wygląda jak twoja ulubiona. Nie zdziw się i nie przejmuj się, jeśli zauważysz, że tęsknisz za dziwnymi i niezbyt przyjemnymi rzeczami. A jeśli to konieczne, zastanów się, jak można je wymienić, jeśli byłyby destrukcyjne. Na przykład, jeśli jako nastolatek lubiłeś chodzić w „niebezpiecznych” obszarach, możesz spróbować sportów ekstremalnych lub trekkingu - aby wszystkie napotkane trudności były kontrolowane.

W książce „Wpatrując się w słońce: życie bez lęku przed śmiercią”, Irvin Yalom opisał swojego klienta, 52-letnią pielęgniarkę, która dorastała w Harlemie, aw młodości zażywała narkotyki przez kilka lat i pracowała seksualnie. Ta kobieta przyznała, że czasami tęskniła za życiem na ulicach: „Życie było bardzo proste, dzień po dniu wszystko było takie samo: po prostu musieliście przeżyć”. Oczywiście nie oznacza to, że bohaterka i ludzie, którzy mają takie uczucia, naprawdę chcieliby wrócić do doświadczonego piekła. Po prostu układa się nasza psychika: czasami tęsknimy za pewnością starego życia, nawet jeśli było to bardzo trudne.

Pochwal się - dużo i szczegółowo. Często ludzie zamiast się radować, natychmiast podnoszą poprzeczkę żądań. Może się to zdarzyć w każdej sferze: dostać nową pracę - musisz natychmiast stać się najfajniejszym w dziale, znaleźć parę - teraz musisz uczynić związek doskonałym i tak dalej. Nie jedź sam - lepiej daj sobie czas, aby poczuć przyjemność z nowej pracy, nowych relacji, nowych możliwości.

Pomyśl, a nawet napisz listę tego, co zrobiłeś, aby zmienić swoje życie. Nawet jeśli to, co się wydarzyło, wydaje się prostym szczęściem, najprawdopodobniej odkryjesz, że bardzo się starałeś. Na przykład wydaje się, że fakt, że spotkałeś i spotkałeś swojego obecnego partnera, jest czystym szczęściem. Ale jeśli się nad tym zastanowisz, w przeszłości nauczyłeś się budować relacje, wychodziłeś z tych, które ci nie odpowiadały, doświadczyłeś porażki, próbowałeś stać się bardziej akceptującym, wrażliwym i kontaktowym człowiekiem, lub dać sobie czas na życie bez związków i poznanie siebie lepiej. Wszystko to odgrywa rolę w tym, że obecny związek się rozwinął - nawet jeśli naprawdę masz szczęście z partnerem.

Chwalenie i wspieranie siebie jest bardzo pomocne. Po pierwsze, sprawia, że życie staje się spokojniejsze i wygodniejsze, pomagając nam dostosować się do zmian. Po drugie, czujemy się jak dobry człowiek, godny dobrego życia. Pomaga to poradzić sobie z poczuciem winy w przypadkach, gdy rodzina lub środowisko próbuje ją narzucić lub gdy sami czujemy, że nasz sukces nie jest zasłużony. W ten sposób uczymy się i ujawniamy nasze mocne strony i rozumiemy, jakie strategie wygrywające doprowadziły nas do pozytywnych zmian. Wszystkie są bardzo indywidualne i warto je poznać, aby móc na nich polegać w przyszłości.

ZDJĘCIA: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com