Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2024

Czy istnieje życie w trybie offline: jak zrezygnowałem z Facebooka na rok

Większość z nas nie wyobraża sobie życia bez sieci społecznościowych.W nich dyskutujemy o problemach z paleniem, komunikujemy się z kolegami, uczymy się wiadomości i nawiązujemy znajomości - od Facebooka po migawkę, sieci społecznościowe stały się kontynuacją naszego życia, tak samo prawdziwe, jak to, co dzieje się poza nimi. W tym samym czasie wszyscy przynajmniej raz chwycili się bezmyślnego przewijania postów - przez bezwładność, a nie dlatego, że jest tam coś naprawdę interesującego; lub przekształciłem sieć społecznościową w narzędzie do zwlekania - po prostu nie pracować ani nie uczyć się. Nie warto demonizować sieci społecznościowych, ale czy można się dziwić, że wciąż próbujemy zbudować relację prób i błędów z tak nowym i tak wszechstronnym zjawiskiem? Maria Skatova podejrzewała, że ​​jest naprawdę uzależniona od Facebooka i postanowiła porzucić go na dwanaście miesięcy - oto co z tego wyszło.

Chroniczny Facebook

W grudniu 2015 roku zdałem sobie sprawę, że nie mam czasu; musieli pracować późno iw weekendy, a nierozwiązane listy wyskakiwały z poczty w dziesiątkach. Źle spałem, ciągle wściekły. Moja wydajność była prawie zerowa i zacząłem szukać sposobów, aby zrobić więcej w godzinach pracy. Wszyscy eksperci powinni zacząć od uwzględnienia spędzonego czasu, a ja zainstalowałem aplikację na laptopie, która śledzi wszystkie używane programy i strony internetowe. To dało mi diagnozę w ciągu tygodnia - za wszystko ponosi winę Facebook. Rozłączałem się w sieci społecznościowej do sześciu godzin dziennie. W moim sercu od dawna wiem, że spędzam tam dużo czasu, ale bezstronna aplikacja udowodniła, że ​​to prawda.

Szczerze mówiąc, nawet nie lubiłem Facebooka, to mnie po prostu sfrustrowało. Byłem ciągle zły na obcych w Internecie, z którymi się nie zgadzałem. Zamiast mówić o naszym życiu, rozmawiałem z mężem o postach innych ludzi. Ośmioletni syn, wydając kolejną perłę, powiedział: „No dalej, opublikujcie go na Facebooku, zobaczmy, jak wiele polubień!” Miałem obsesję na punkcie tego, jak inni mnie postrzegają, i nieustannie starałem się ulepszać mój wizerunek online. Każdego dnia metodycznie usuwałam kilka starych statusów w ciągu ostatnich lat, próbując „oczyścić” moją wirtualną przeszłość.

Próbowałem kontrolować sytuację wiele razy. Zablokowałem dostęp do witryny na poziomie dostawcy, uruchomiłem timer, nie poszedłem do sieci społecznościowej w weekendy i zostawiłem telefon na noc w innym pokoju. Usunięto z taśmy wszystkich, którzy się nie zgadzają. Zablokowano media, aby nie widzieć ostrych słupków ostrych przedmiotów i nie zaczynać. Ogranicz liczbę przyjaciół do trzystu. Usunięto aplikację z telefonu. Bezskutecznie. Czułem, że jestem uzależniony: wiedziałem, że sytuacja jest niezdrowa, czułem się źle z powodu przedawkowania, dawno przestałem cieszyć się procesem konsumpcji - po prostu nie mogłem przestać. Koniec grudnia to tradycyjny czas na zobowiązania noworoczne i postanowiłem rozpocząć rok z siecią społecznościową. Aby nie zawieść wcześnie, zacząłem badać moją zależność od Facebooka i pisać o tym na blogu.

Wyjechać na rok

Zamykanie Facebooka po sześciu latach codziennego użytkowania było trudne. Przez pierwsze trzy miesiące nieustannie ciągnęłam się do wejścia na stronę, komponowałam stany w moim umyśle, wyczerpane pragnieniem obejrzenia taśmy i rozpoczęcia rozmowy. Początkowo emocje były przesadzone: kiedy wybuchną łzy, zaczynam oglądać film Al-Dżaziry o uzależnieniu od sieci społecznych. Mój projekt artykułu o odmowie Facebooka tylko pogorszył sytuację: stale musiałem myśleć i czytać o sieci społecznościowej. Usunięcie profilu za jednym zamachem okazało się niemożliwe. Najpierw musisz dezaktywować swoje konto - w tym celu musisz podać powód. Sieć społecznościowa oferuje całą listę, a za każdy punkt ma wymówkę - Facebook obiecał, że możemy być razem szczęśliwi. W końcu zdezaktywowałem i aktywowałem moje konto dziesiątki razy.

Nie wierzę, że zwykłe odrzucenie czegokolwiek może dać długoterminowy rezultat - to jak dieta, a następnie załamanie. Ważne było dla mnie zrozumienie siebie i zrozumienie, dlaczego spędziłem godziny jak ona i komentowałem statusy innych ludzi, szukałem zgody i uwagi innych osób. W ramach samokształcenia ponownie czytam moje statusy przez sześć lat - to, co zostało z nich po dokładnej wymianie wirtualnej przeszłości. Nie było to łatwe: kilka tysięcy postów było pełnych smutku, rozpaczy, pasywnej agresji wobec siebie i świata.

Próbowałem złagodzić mój stan: prowadziłem pamiętnik, medytowałem codziennie. Medytacja pomogła, a po półtora miesiąca zauważyłem, że stałem się bardziej świadomy - teraz mogłem spokojnie obserwować chęć pójścia do sieci społecznej. Trakcja całkowicie zniknęła dopiero po sześciu miesiącach - wtedy byłem w stanie zmierzyć się z rzeczywistymi przyczynami zależności: wypalenie, niezadowolenie, nieporozumienie, gdzie iść profesjonalnie. Umieszczenie frustracji w sieci okazało się łatwiejsze niż rozwiązanie problemów, które ją spowodowały. Więc zwróciłem się do psychoterapeuty, aby dowiedzieć się o sobie. Terapia bardzo mi pomogła: nie mogę już przekonująco okłamywać siebie i starać się nie uciekać od problemów.

Prawda czy mit

Okazało się, że nie jestem sam w moim chorobliwym uzależnieniu - opublikowano wiele badań na ten temat. Uzależnienie Facebooka nie jest rozpoznaną diagnozą, ale jest aktywnie badane. Psycholog kliniczny Brent Conrad, który specjalizuje się w uzależnieniach, zidentyfikował nawet 21 powodów uzależnienia od Facebooka. Jednak kategoryczny pogląd na wirtualny składnik naszego życia prowadzi również do smutnych konsekwencji. W Chinach, gdzie sieci społecznościowe są oficjalnie zakazane, uzależnienie od Internetu uważa się za diagnozę kliniczną i główne zagrożenie dla zdrowia nastolatków. Jest imponujące wideo z „The New York Times” o tym, jak chińscy eksperci używają metod wojskowych, by „przywrócić” ludzi „do rzeczywistości”. Zamiast zrozumieć przyczyny możliwego problemu, władze lokalne natychmiast podążyły ścieżką przemocy.

Na początku marca 2017 r. Facebook ma ponad 1,86 mld użytkowników, a publiczność rośnie o około 17% rocznie. Naukowcy mają ogromną platformę do odkrywania największej sieci społecznościowej na świecie i stale publikują nowe badania zależności od Facebooka, częstotliwości i czasu korzystania z sieci społecznościowej oraz konsekwencji takiej obsesji - niektóre dane można znaleźć w domenie publicznej. Sieć społeczna nie jest sama w sobie szkodliwa, ale wyniki sugerują, że nasza psychika może ją obrócić przeciwko nam.

Na przykład naukowcy z Polski i Stanów Zjednoczonych doszli do wniosku, że istnieje związek między depresją a długością czasu spędzonego / aktywności w sieci społecznościowej. Według naukowców ze Szwecji kobiety spędzają o 30% więcej czasu w sieciach społecznościowych niż mężczyźni; a kobiety czują się mniej szczęśliwe. Ten efekt jest znany wielu: „przefiltrowane” życie innych wydaje się „idealne” - w przeciwieństwie do tego, które prowadzimy; w końcu prześladuje nas FOMO i wieczne niezadowolenie. Sam tego doświadczyłem: im dłużej siedziałem na miejscu, tym gorzej. Czułem, że „nie żyję” w porównaniu z przyjaciółmi z sieci społecznościowej, którzy pisaliby fajne statusy o moim „magicznym” życiu. Stało się to dla mnie łatwiejsze tylko dlatego, że przestałem patrzeć na historie innych ludzi i skupiłem się na sobie.

Facebook wpływa na stosunek do własnego ciała. Według badania przeprowadzonego przez Centrum Zaburzeń Jedzenia wśród użytkowników Facebooka w wieku 16–40 lat, połowa uczestników czuje się niepewnie, patrząc na zdjęcia innych osób w sieci społecznościowej, 44% chce mieć wagę i sylwetkę, tak jak ci, o których czyta się. Co piąta kobieta zgłosiła, że ​​skrytykowała własną postać na stronach Facebooka. To też było mi znane - jedna dziesiąta moich statusów poświęcona była nieudanym próbom schudnięcia lub uprawiania sportu. Moi najgroźniejsi „wrogowie” stali się smukłymi biegaczami w jasnych leginsach.

Życie offline

Codziennie korzystam z sieci społecznościowych od 2002 roku. Całe moje życie, praca i emocje wypadały automatycznie w Internecie, nawet narodziny dziecka poszły niemal online. Podczas roku wolnego od Facebooka wyemigrowałem do Nowej Zelandii. Zrobić taki krok w milczeniu, sam z sobą, aby otworzyć kraj dla siebie samego jest czymś nowym. Podobało mi się: odzyskuję codzienną rutynę w małych kawałkach, dzień po dniu. Nie muszę już dzielić się swoimi notatkami ze światem, aby poczuć, że naprawdę żyłem tego dnia i doświadczyłem czegoś wartego uwagi.

Po wydaniu sześciu godzin dziennie miałem środki na zmianę zawodu. Zacząłem pracować nad długo wymyśloną książką - ponad połowa rękopisu jest już gotowa. Zaczęła regularnie pisać na blogu, poznała nowych ludzi. Mam wrażenie, że kreatywne zasoby, które kiedyś były rozproszone przez małe zawieszenie na wielu statusach, zaczęły się gromadzić i wydawać na rzeczy, które są dla mnie istotne. Ale ten stan rzeczy miał również wady: innym przyjaciołom trudno jest dotrzeć do mnie poza sieć społecznościową - niektóre relacje w naturalny sposób wygasły. Niektórzy potencjalni klienci, przyzwyczajeni do robienia interesów za pośrednictwem Facebooka, nie mogli ze mną współpracować i zniknęli po prośbie o przeniesienie dyskusji na pocztę.

Lęk przed utratą czegoś ważnego, znany jako FOMO, okazał się uzasadniony - zostałem z tyłu. Grupy emigrantów, grupy według moich zainteresowań zawodowych, grupy poszukujące pracy, grupy rodzin rosyjskojęzycznych w Nowej Zelandii komunikują się za pośrednictwem Facebooka. Brakowało mi możliwości bezpłatnego szkolenia z kampanii informacyjnych w sieciach społecznościowych - odmówiłem, ponieważ nie byłem na Facebooku.

Naruszyłem obietnicę, że nie otworzę sieci społecznościowej dwa razy. Po raz pierwszy zmieniłem miejsce zamieszkania w moim profilu - dla potencjalnych pracodawców. Drugim jest to, kiedy w Nowej Zelandii miało miejsce potężne trzęsienie ziemi: napisałem, że wszystko jest w porządku. Potem zdałem sobie sprawę, że nie chcę już komunikować się na Facebooku: po długiej przerwie poczułem, że z taką komunikacją moje granice zostały naruszone - i to mi wystarczyło. Tęsknię za dniami, kiedy otrzymałem dziesiątki urodzinowych życzeń na mojej ścianie. Ale potem pamiętam, że po moim wyjeździe tylko dziesięć osób skontaktowało się ze mną przez inne kanały. Nie wszyscy będą zadowoleni z tej decyzji - ale teraz bardziej podoba mi się moje życie.

Obejrzyj film: Advisory Council Meeting, 16 October, London (Marzec 2024).

Zostaw Swój Komentarz