Z pierwszym promieniem słońca: Czy jest sens w świetle budzika
Anna Aristova
W zwykłym układzie współrzędnych ludzie dzielą się na dwa typy.: ci, którzy są mniej lub bardziej łatwo obudzić się rano, a ci, którzy wstają z łóżka, są katastrofalnie trudni. Wielu z nas drży na myśl, że musimy wyjść z ciepłego koca, kiedy jest noc i zimno na zewnątrz. Zgadzam się, wczesne przebudzenie w lecie przy dobrej pogodzie jest znacznie łatwiejsze.
Producenci gadżetów postanowili przyjść z pomocą mieszkańcom krajów północnych i wydali lekki budzik imitujący świt. Zasada działania urządzenia jest prosta: około pół godziny przed wynurzaniem zaczyna zalewać pokój miękkim naturalnym światłem, tworząc iluzję przebudzenia z pierwszymi promieniami słońca. W wyznaczonym czasie zaczynają grać dźwięki natury (tryl ptaków, dźwięk oceanu) lub ulubiona stacja radiowa (chyba, że nadal słuchasz radia). Niektóre gadżety mogą naśladować zachód słońca - zwłaszcza dla tych, którym trudno zasnąć. Te alarmy mają swoją przewagę nad konwencjonalnymi smartfonami: producenci twierdzą, że budzenie się ze światła słonecznego stopniowo wyprowadza nas z fazy głębokiego snu i zmniejsza poziom stresu podczas przebudzenia, co ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i pomaga być bardziej pogodnym przez cały dzień. Postanowiliśmy wypróbować ten efekt na sobie - i poprosiliśmy Annę Aristovą, redaktor działu Wiadomości, o wybudzenie urządzenia Philips na tydzień.
Nie ma znaczenia, czy spałem przez dwie godziny czy trzynaście, poranne przebudzenie jest dla mnie równie trudne, więc ustawiłem dziesięć budzików, wiedząc, że pierwsze dziewięć nieuchronnie spadnie o jeden los - drzemka
Nauka zgadza się z tymi stwierdzeniami: według badań brytyjskich naukowców wpływ światła na osobę trzydzieści minut przed przebudzeniem pomaga mu nie tylko obudzić się szybciej, ale także zminimalizować „senną bezwładność” - zahamowanie i ograniczenie funkcji poznawczych po przebudzeniu. Jako kolejny bonus lekkich budzików naukowcy z Uniwersytetu w Groningen nazywają łagodzenie zimowego błękitu - dlatego elektroniczny świt jest czasami stosowany w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD). I chociaż naukowcy nie wykluczają efektu placebo, wyniki badań pokazują, że efekt sztucznego świtu na osobie sprawia, że przebudzenie jest łatwiejsze - i jest to już duży plus dla tych, którzy uważają poranek za przebudzenie.
Przeglądy budzików w Internecie są przeważnie pozytywne i tylko z rzadkimi wyjątkami są ci, którzy nie zauważyli żadnego specjalnego efektu z korzystania z urządzenia. Na przykład Yana Zubtsova z bloga Beauty Insider była zadowolona z urządzenia - według dziennikarza, chociaż nie stała się osobą poranną, przestała przeklinać cały świat rano. Jej koleżanka, Julia Grebenkina, z kolei zauważyła, że jej związek z urządzeniem nie zadziałał: główną wadą alarmu świetlnego jest to, że musi być stale rekonfigurowany we właściwym czasie - poważna wada dla właścicieli zmiennego harmonogramu. W prasie zagranicznej recenzje są głównie pochlebne: reporterka Business Insider, Madison Malone Korcher i dziennikarka Guardian Rose George, byli zadowoleni z urządzenia - obaj powiedzieli, że obudzili się od rana do dobroci rano i dobrego zdrowia.
Po przestudiowaniu pochwały i recenzji nadszedł czas, aby wypróbować alarm na sobie. Nie mogę powiedzieć, że mam problemy ze snem: mogę zasnąć w dowolnym miejscu i warunkach. Problemy zaczynają się od rana, odrywanie głowy od poduszki to prawdziwa tortura. Nie ma znaczenia, czy spałem przez dwie godziny czy trzynaście, poranne przebudzenie jest dla mnie równie trudne, więc ustawiłem dziesięć budzików, wiedząc, że pierwsze dziewięć nieuchronnie spadnie o jeden los - drzemka. Oczywiście denerwuje wszystkich, którzy kiedykolwiek ze mną żyli, ale tylko po to, aby mieć pewność, że się obudzę. Po pierwszym sygnale udało mi się wyjść z łóżka tylko latem, kiedy celowo zdjąłem zasłony w moim pokoju i obudziłem się z pierwszymi promieniami słońca - to było najłatwiejsze przebudzenie w moim życiu.
Lampa delikatnie wyprowadziła mnie ze snu i nie wpadła z głośnym alarmem; z drugiej strony, powoli rosnąca melodia alarmu może być ustawiona na smartfonie
Wydawałoby się, co może być przyjemniejszego niż słońce w ponurej zimie? Kiedy piękny, lekki budzik w końcu dotarł do mnie, byłem tak podekscytowany, że pierwszego ranka wstałem dwie minuty przed sygnałem - co również nie było złe. Wtedy pojawiły się problemy z ustawieniem: aby aktywować urządzenie, konieczne było naciśnięcie specjalnego przycisku na końcu - tylko wtedy lampa będzie mogła wykonać swoją główną funkcję. Nie zrozumiałem tego od razu, więc następnego dnia alarm bezpieczeństwa w telefonie mnie uratował.
Jako dodatek do światła, możesz wybrać sygnał dźwiękowy, taki jak miękki tryl ptaka, szalejący ocean lub fortepian. Poprzez próbę i błąd zdałem sobie sprawę, że najłatwiej się obudzić, śpiewając ptaki, ale głośny płacz mew rano nie jest dobrym pomysłem. Głośność i jasność są regulowane - możesz eksperymentować z nimi przez kilka dni, aby znaleźć optymalny poziom. Gadżet zaleca się zainstalować w odległości 40-50 centymetrów od głowy, więc dałem mu stolik nocny i jedno z gniazd.
Tydzień nowego życia z alarmem świetlnym przebiegał w ten sam sposób, co zwykły alarm: nie stałem się skowronkiem, a przy pierwszym sygnale dźwiękowym nie mogłem wstać ani razu. W ciemności lub w świetle pokusy naciśnięcia drzemki, po której przez kilka minut melodia opadła, była tak silna jak zwykle. I choć dla rzeczywistego przebudzenia jednego światła nie wystarczyło, zauważyłem, że zacząłem szybciej się regenerować. Lampa delikatnie i stopniowo wyprowadziła mnie ze snu i nie wpadła z głośnym alarmem, co uczyniło przebudzenie przyjemniejszym; z drugiej strony, powoli rosnąca melodia alarmu może być ustawiona na smartfonie.
Przestałem przypominać sobie Billa Murraya w „Dzień Świstaka”, ale nie zostałem księżniczką Disneya budzącą się ze śpiewem ptaków. Stało się jasne, że dla takich sów, jak ja (które zatrzymują się podczas oglądania „Nieznajomych rzeczy” do drugiej nad ranem), jedno urządzenie nie wystarcza - trzeba sięgnąć po bardziej radykalne sposoby, aby przyzwyczaić się do wczesnych wejść. Na przykład uporządkuj tryb niestabilny i nakazuj sobie, aby nie naciskać drzemki. Jestem pewien, że po tym wszystkim docenię wszystkie zalety dzwoniącego słońca w pełni.
Okładka:Ozon